Масаж корисний для багатьох речей, але чи можуть вони допомогти вам схуднути?

змусити

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, фахівець у навчанні та здоров’ї

Сьогодні люди шукають будь-який метод схуднути або схуднути, в будь-якому випадку. Люди повинні знати, що єдиним способом схуднення завжди будуть фізичні вправи, а також дотримання здорового харчування. Але якщо ви робите масаж, чи можна схуднути, якщо масаж призначений виключно для цієї мети?

Коли щось звучить занадто добре, щоб бути правдою, це зазвичай так, і це стосується будь-якого масажу, що сприяє схудненню. Масажі просто розминають шкіри, м’язів та інших тканин тіла, які можуть принести вам користь різними способами, наприклад, зняти стрес, розслабити пошкоджені тканини, збільшити гнучкість і навіть стимулювати ендорфіни. Однак скорочення жиру - це вже інша історія.

Переваги масажу

Окрім розслаблення, єдиною потенційною перевагою масажу є поліпшення кровообігу. Масаж нічого не змінює, як організм метаболізує їжу, тому ви не відчуваєте збільшення спалених калорій. Оскільки калорії є ключовими для схуднення, масаж не може звести до мінімуму розмір талії, стегон або сідниць.

Дилема щодо дефіциту калорій

Єдиний можливий спосіб схуднення - це генерування так званого дефіциту калорій. Щоб втратити півкіло жиру, потрібно дефіцит 3500 калорій. Масаж певної частини тіла не допомагає вам досягти цього дефіциту. Ваші варіанти - зменшити споживання калорій або підвищити рівень фізичної активності.

Якщо ви зменшите і спалите достатню кількість калорій дефіцит 500 калорій на день, Ви можете розраховувати скинути фунт на тиждень. Щоденний дефіцит 750 калорій забезпечує втрату ваги 750 грамів на тиждень.

Масаж: тимчасовий розчин від целюліту

Якщо ви хочете втратити целюліт, навпаки, масаж може допомогти зменшити його появу. Енергійний масаж у поєднанні з енергією лазера або радіохвилями може поліпшити кровообіг і стимулювати рух лімфатичних рідин. в межах обробленої зони.

Це може зменшити появу ямочок на шкірі, пов’язаних з целюлітом, але результати короткочасні. Целюліт зазвичай повертається приблизно через півроку після лікування. Подальші сеанси необхідні для підтримання поліпшеного зовнішнього вигляду.

Чи може масаж впливати на зменшення втрати жиру?

Будь-яке поліпшення стану целюліту не повинно бути пов’язане із втратою жиру. Масаж не робить нічого, щоб розщепити жирові відкладення або зменшити відсоток жиру в організмі. Масаж певної ділянки тіла може допомогти покращити контур на короткий проміжок часу, але це не робить нічого, щоб стимулювати втрату жиру. Єдиний спосіб це зробити - через дефіцит калорій.

Якщо ви хочете схуднути, масаж вам не підходить

Тому, якщо ваша мета - схуднути, масаж для вас зовсім не варіант. Це тому, що єдиний спосіб схуднути, а шкала показати меншу цифру - це те, що ми обговорювали вище. На додаток до дефіциту калорій, необхідно також добиватися енергійних фізичних навантажень протягом тижня (близько 150 хвилин на тиждень), а також підтримувати збалансовану дієту з низьким вмістом жиру з урахуванням споживаних калорій під час кожного прийому їжі.

Якщо, не дивлячись на все це, ви не худнете, вам доведеться поговорити зі своїм лікарем, дієтологом або дієтологом, щоб таким чином ви могли знати, як схуднути якомога швидше. Масажі допоможуть вам в інших справах, оскільки вони є корисними, але ні в якому разі не змусять вас втратити ту вагу, яка, на вашу думку, маєте надлишок.