Втрата ваги у чоловіків старше 40 років, чи можливо це?

Якщо вам більше 40 років і ви вважаєте, що схуднути неможливо, не пропустіть цю інформацію!

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, фахівець у навчанні та здоров’ї

Втрата ваги у віці може бути проблемою для багатьох чоловіків та жінок будь-якого віку. Здається, що вік 40 років є складною позначкою для багатьох. Втрата ваги стає набагато складнішою, ніж у попередні десятиліття. Чому трапляється? Оскільки популярні дієти також призначені для жінок та чоловіків, з різною будовою та потребами, це дещо складніше.

Якщо ви чоловік старше 40 років і хочете схуднути, ви повинні знати, що це можливо. Вам доведеться виконати свою роль, тому що так, для її досягнення вам знадобиться сила волі та наполегливість. Але як тільки ви це врахуєте, ніщо і ніхто не зможе вас зупинити!

Гормони для схуднення та чоловіки старше 40 років

У чоловіків також спостерігаються гормональні зміни, які можуть впливати на їх вагу з віком. Хоча у чоловіків не так багато проблем з гормонами, як у жінок, вони мають інші набори проблем, пов’язаних з гормонами. Рівень тестостерону починає знижуватися, м’язова маса воно також зменшується, і у них починається уповільнення метаболізму.

Тестостерон знижується з віком, і менша кількість тестостерону може спричинити зменшення м’язової маси. Для деяких експертів віковий приріст ваги неминучий, поки інші припускають, що збільшення ваги можна мінімізувати, якщо бути дуже активним.

Втрата ваги понад 40 років також можлива у чоловіків

Правила набуття гарної статури не змінюються у міру дорослішання. Є лише кілька міркувань, які слід врахувати, якщо вам більше 40 років і ви хочете схуднути. Ці поради стануть вам у пригоді:

Поговоріть зі своїм лікарем. Якщо ви помітили, що лінія талії починає розширюватися більше, ніж потрібно, вам слід поговорити зі своїм лікарем, якщо у вас є захворювання, включаючи захворювання серця. Поговоріть зі своїм лікарем про те, як ваша вага може вплинути на ваше здоров’я. Якщо ви позбудетеся від пивного живота, ви зможете жити довше.

Зосередьтеся на процентному вмісті жиру в організмі. Не викидайте ваги у вану для сміття, але вам доведеться менше турбуватися про вагу і більше зосереджуватися на складі тіла. Вам доведеться навчитися контролювати відсоток жиру в організмі і підтримувати нежирну масу, ведучи активне життя і маючи здоровий обмін речовин.

Опрацюйте м’яз. Якщо ви хочете поліпшити свій жир, вам доведеться попрацювати м’язи. Для цього вам доведеться регулярно займатися і тренуватися. Немає загадок, якщо ви хочете м’язи, вам доведеться їх опрацьовувати.

Аеробна активність. На додаток до набору м’язів важлива аеробна активність, ваше серце має битися. Зазвичай для схуднення потрібно близько 150 хвилин фізичних вправ на тиждень разом із здоровим харчуванням. Хоча час вправ може збільшуватися навіть до 250 хвилин на тиждень.

Здорові звички. У міру дорослішання буде легше відмовлятися від звичних процедур, які дозволять вам здоров’я. Ви можете почати погано спати або вживати більше алкоголю. Все це може завдати шкоди вашому здоров’ю та вазі. Вам доведеться оцінити своє життя та створити здорові звички способу життя, які покращують ваше тіло та ваше довголіття.

Якщо у вас є сумніви щодо того, як поліпшити або змінити свій спосіб життя, зверніться до дієтолога-дієтолога, який також розуміється на спорті, щоб показати вам найкращий шлях вперед. Він враховуватиме ваші конкретні характеристики та потреби, щоб скласти персональний план.