Що це, воно заряджає енергією, але не відкладається у вигляді жиру? Ми вже розіграли жарт із назви, тому в принципі ви вже знаєте відповідь: масло МСТ!

Що таке МСТ?

Абревіатура з трьох літер означає тригліцериди із середнім ланцюгом, які засвоюються набагато легше, ніж середні тригліцериди з довгими ланцюгами, такі як лляне масло.

Найвигідніша особливість МСТ - це печінка здатна перетворювати їх у кетонові тіла, тобто енергію, майже без праці та зусиль, і вони швидко руйнуються, тобто не відкладаються в організмі як жир. Ваша дієта навіть не повинна включати МСТ у споживання жиру - я думаю, це багато про що говорить. МСТ не може зберігатися вашим організмом, він майже відразу використовується як джерело енергії.

Кетони можуть бути вам знайомі з кетогенної дієти, ми говоримо про одне з основних «палив» у мозку, яке також живить АТФ (аденозинтрифосфат, який є основним носієм енергії для всіх скорочень м’язів). Але не думайте, що МСТ можна використовувати лише в кетогенній дієті!

енергія

Найкраще вводити МСТ в організм насамперед перед тренуванням, оскільки для цього потрібно багато енергії., і швидко всмоктуючі вуглеводи не слід вживати перед тренуванням, оскільки вони підвищують рівень цукру в крові. Тож якщо ви відчуваєте, що у вас немає сил тренуватися, прийміть дозу МСТ, не пробуйте солодких речей.

Ви можете приймати МСТ не тільки перед тренуванням, але й у дні відпочинку, особливо тоді, якщо ви щороку застуджуєтесь і хочете цього уникнути цього року. МСТ також захищає від застуди. Цю добру властивість можна очікувати завдяки лауриновій кислоті (С12, або лауриновій кислоті), що міститься в ній, вона є антибактеріальним та противірусним засобом.

Крім того, MCT корисний для багатьох речей, нам потрібно перерахувати декілька, не вимагаючи повноти:

  • без смаку, без запаху - це краще, ніж лляне масло, смак якого багато хто не може перенести
  • Дослідження показали, що він також полегшує симптоми синдрому хронічної втоми
  • дещо знижує апетит

Небезпеки

Масло MCT - чудовий винахід, але з ним слід поводитися обережно, оскільки воно може спричинити діарею, якщо ви вживаєте занадто багато його. Спочатку слід почати з частки призначеної дози, потім, якщо ви не викликаєте скарги, слід поступово збільшувати споживання, і у вас не виникне проблем. Якщо це викликає діарею, не обов’язково відмовлятись від МСТ, просто зменшіть дози.

MCT, звичайно, не є диво-олією, втрата ваги та втрата жиру в першу чергу залежать від поєднання аеробних/кардіоподібних рухів та тренувань з обтяженням та правильного повноцінного харчування.