Хороша порада - це не тільки золото. Найшвидший пішохід на планеті вибрав тих, кого можна одразу взяти до серця.

радить

10. 8. 2018; Автор: Матей Тот, Фото: Томаш Поспіхаль, Ілюстрації: Йозеф Арпа

Боротися за справді щасливе життя можна не лише завдяки наполегливим тренуванням, але і через життєві установки та спосіб життя. Спільно із засновником Академії спорту O2 Матеєм Тотом, генеральним партнером якого є синій оператор, ми підготували для вас кілька порад, яких він сам дотримується.

Мисли позитивно

За словами Матея Тота, найголовніше - це бути в позитивному настрої. "Шкодавання про те, чого у вас немає, або мрія про щось недосяжне не зробить вас щасливими. Давайте цінувати те, що маємо, і насолоджуватися щодня », - радить відомий спортсмен.

Рухайся

Фізичні вправи повинні бути частиною здорового життя. Успішний ходок каже, що це не обов’язково повноцінне тренування, яке обмежує спітнілий одяг та виступи, навіть якщо це не на шкоду.

"Досить використовувати своє тіло та його енергію для рухів та діяльності, які ми робили в минулому. Спробуйте поїхати туди-сюди до магазину або на роботу, спробувати велосипед, скористатися сходами замість ліфта, і ви побачите, що вам буде краще », - рекомендує він.

Не забувайте про якісну їжу

Олімпійський переможець наголошує, що не слід забувати і про якісну їжу. "Я не прихильник жорстких дієт. Швидше, встановіть режим, якого ви зможете дотримуватися протягом тривалого часу, поступово пропускаючи шкідливу їжу. Різноманітне та збалансоване харчування - основа здоров’я. Важливо налаштувати голову на зміни і мати сильну волю », - пояснює він.

Не будьте в цьому самотні

Словацький спортсмен підкреслює, що при кожній зміні добре мати свого спаринг-партнера. "Незалежно від того, збільшуєте ви кількість фізичних вправ або змінюєте дієту, це стає краще. Довірте комусь свій план. Це буде певним контролем для вас і одночасно підтримкою », - говорить він.

Не стайте рабами їжі

“Думати про обід від сніданку і вже о 11:30 бути першим на обід точно не допоможе. Нехай ваше тіло керує своєю енергією, і не дозволяйте йому контролювати ваші думки ». Команда представляє представника Словаччини у ходьбі на 50 км і рекомендує це іншим.

Сплануйте меню

Якщо ви хочете скорегувати свій раціон, добре спланувати його. "Особливо з самого початку добре планувати щоденне меню і намагатися дотримуватися його до самого вечора. Без подальшої делікатності та переговорів щодо холодильника », - додає олімпійський переможець.

Відкрийте свою мотивацію

Щоб мати змогу піти своїм шляхом, необхідно мати мотивацію до будь-якої діяльності. "Кожен повинен знайти його сам, але також суттєво допоможе підтримка рідних та близьких", - пояснює успішний спортсмен.

Наслідуйте приклад

Пам’ятайте, що ви є прикладом для когось. Чи для ваших дітей, чи для ваших батьків. "Якщо ви не хочете, щоб ваші діти мали різні шкідливі звички у своєму способі життя, покажіть їм, що час можна проводити інакше, ніж лежати перед телевізором і їсти фаст-фуд", - підсумовує Матей Тот.

Найкращий спортсмен, представник Словаччини, засновник Академії спорту O2 Матей Тот, чоловік, батько двох дочок та чесна людина. Так можна охарактеризувати пішохода Матея Тота.

10. 8. 2018; Автор: Вероніка Шеліга Пілатова, Фото: Архів Матея Тота, студія Laurinc

Ми підготували для вас інтерв’ю, в якому ви дізнаєтесь більше не лише про його книгу «Відхилення», а й про те, як випадок з вживанням допінгу позитивно вплинув на його життя.

Ви дізнаєтесь, чим він займається, коли не тренується, і про що найбільше дбає у житті.

Ви опублікували книгу під назвою «Відхилення». Як виникла ідея його написання зараз? Ви довго говорили, що почнете приєднуватися до нього лише після закінчення кар’єри.

Правильно, після Олімпійських ігор я відхилив кілька пропозицій, сказавши, що у мене ще є час на книгу. Але після подій, які я пережив у 2017 році, я сказав собі, що хочу поділитися цим з людьми.

Що в першу чергу мотивувало вас?

На власному прикладі я хотів спонукати людей долати, здавалося б, невирішувані проблеми. Тож вони не здаються. Мені здається дивним, що завдяки цій книзі я можу позитивно впливати на життя. Навіть якщо це допомагає лише кільком читачам, воно того варте.

Міхал Червені, спортивний репортер "Denník N", допоміг вам у підготовці книги, яка написана переважно від першої особи. Як виникла ця співпраця?

Міхал першим звернувся до мене, пропозиція надійшла ще до вирішення справи. Я мав хороший досвід роботи з Міхалом, і в той час ми не були великими друзями. Ми сказали, що це чисто професійні стосунки. І мені це здавалося кращим, ніж писати його комусь, хто був би суб’єктивним. Плюс, я не хотів це робити сам. Це, мабуть, було б не під мої можливості. Міхал є професіоналом, і він кілька разів підтверджував це за час нашої співпраці. Розмова та думки - це моє, але він також поставив їх у правильній формі, щоб їх було легко та легко читати.

Скільки часу пішло на підготовку книги?

Підготовка, створення та доопрацювання зайняли фактично вісім місяців. Чистий вміст нам вдалося порівняно швидко. Міхал прийшов до мене, щоб зосередитися в Південній Африці на зламі лютого та березня, і протягом одного тижня я проводив увесь свій вільний час, розмовляючи з ним. В основному, я розповів йому всю свою історію. Я думаю, це було майже 20 годин аудіо.

Що ви дізналися про себе під час підготовки книги? Щось вас здивувало?

Мене здивувало багато речей. Особливо деякі події з минулого майже зникли з моєї голови, але завдяки книзі та моєму старовинному щоденнику тренувань я запам’ятав багато прекрасних вражень. Я також був здивований, як Міхал придумав назву книги. Відхилення насамперед має на увазі відхилення в біологічному паспорті, яке викликало у мене стільки проблем, але також відхилення в тому сенсі, що я настільки конформіст і настільки нормальний, що це відхилення від звичайних людей.

"Мені нема чого боятися. Я нічого поганого не зробив, я завжди грав чесно і люди мені вірили ".

У книзі ви згадуєте, що спочатку ви не перевершувались спортом, але бігали довгі пробіжки. Коли ви вперше зрозуміли, що спорт може бути невід’ємною частиною вашого життя?

Я хотів цього з перших спортивних тренувань, але це було більше мрією. Однак, коли я почав тренувати ходьбу, і прийшли перші суттєві результати, хоча мені ще потрібно було пройти довгий шлях, я знав, що хочу стати професійним спортсменом.

Книга є вашим особистим зізнанням і в основному зосереджена на твердженнях про допінг. Ви не боялися буквально піти на ринок шкіри?

Мені нема чого боятися. Я нічого поганого не зробив, я завжди грав чесно і люди мені вірили. Ця книга також є нагородою і великою подякою за них і доказом того, що мені справді нема чого приховувати від них.

Крім усього іншого, ви сказали в книзі, що раді, що справа сталася. Чому?

Важко пояснити однією відповіддю, але я наполягаю. Звичайно, головним чином тому, що вийшло непогано. Але озираючись назад, хоч це і коштувало мені восьми місяців мого спортивного життя і великих грошей, це принесло мені набагато більше позитиву. Для всіх них я згадаю лише найсильніший момент. Завдяки цій справі я зрозумів, як прекрасна підтримка та довіра до людей. Це дало мені стільки сил та енергії, що я просто посміхнусь минулорічному періоду.

Тепер я знаю, що можу подолати ще складніші життєві перешкоди, і, як я вже згадував, можу допомогти іншим своєю історією.

Спорт, відп. ви гуляєте 22 роки і надзвичайно успішно. Однак у книзі ви описуєте відносно складні початки та справді складні тренування, які приносить із собою трек найкращого спортсмена. Ви ніколи не хотіли від цього відмовлятися?

Ніколи. Тобто, якщо я перегляну період саме після того, як моя справа перекинеться. У той час я був переконаний, що закінчив із найкращими видами спорту. Але напружена робота та невдачі ніколи не мотивували мене, а навпаки.

Які моменти у своєму житті ви вважаєте переломними?

У житті вони трохи інші, ніж у спортивній кар’єрі. У його кар'єрі важливим був перехід до Дукли Банської Бистриці, зміна траси з 20 км на 50 км, нещодавно зміна тренера та співпраця з Маньєю Спішаком. Моя зустріч зі своїм швагром, колишнім колегою та нинішнім атлетичним босом Пітом Корчоком була важливою в житті та в моїй кар’єрі. Завдяки йому я дізнався багато нового про спорт та життя і зустрів свою дружину, його сестру Ленку, з якою у нас є дві гарні та здорові доньки.

Яка у вас найбільша мотивація, тягніть навіть у найскладніші моменти (не тільки у кар’єрі, але й у приватному житті)?

Безумовно, моя сім'я. Вони є моїм натхненням, мотивацією та підтримкою. Без них це не мало б сенсу. Нещодавно до цього додалася вже згадана підтримка та довіра простих людей по всій Словаччині. Це рухає мене далі і далі.

Цілком зрозуміло, що ти любиш свою сім’ю і говориш про це відверто. Але як поєднати життя професійного спортсмена та приватне життя?

Це вимагає великої терпимості, особливо від моєї дружини. Ленка дивовижна тим, як їй вдається розлучитися, піклуватися про господарство, дітей, свою роботу. Кожного разу, коли я з ними, я намагаюся повністю присвятити себе цьому та дітям. Весь вільний час присвячую лише їм.

Одна частина книги - це історія ваших близьких, часто досить особиста. Їх було важко переконати взяти на себе цю роль?

Я не думаю. Вони із задоволенням поділилися своїми почуттями. Єдиною проблемою було переконання моєї дружини. Вона не любить представляти себе публіці, і навіть у моїй книзі вона вважала, що книга стосується мене. Хоча вона була моїм першим рецензентом, вона не хотіла коментувати це безпосередньо в книзі.

"Як спортсмен, ви повинні мати рішучість не поступатися і витримувати навіть найскладніші тренування, збори або перегони".

В очах багатьох людей ви смілива людина, яка керує часом, коли вас звинуватили в допінгу. Ви маєте цей подарунок у собі або те, як вам вдалося його отримати?

Не знаю, чи це мужність. Швидше рішучість, відп. намагання боротися за правду. Як спортсмен, ви повинні мати рішучість не піддаватися і витримувати навіть найскладніші тренування, збори або перегони. Коли я знайшов паралель між підготовкою до перегонів і моєю справою, ніби зі мною щось не так, і я знав, що це не може піти не так, і що я буду битися до кінця - як у Ріо.

Заняття спортом - важлива частина вашого життя. Уявляєте, що не займаєтесь спортом? Що для вас означає рух?

Я спробував це під час справи і почувався жахливо, не рухаючись. З іншого боку, я намагався управляти життям без провідних видів спорту. Але я впевнений, що продовжуватиму займатися спортом і після кар’єри. Звичайно, від випасу і для гарного самопочуття, а не через продуктивність.

Ваше особисте завдання - спробувати переїхати до Словаччини, особливо до дітей. Разом зі своїм братом ви підтримуєте проект O2 Sports Academy Матея Тота. Як виникла ця ідея? Що для вас означає цей проект?

Ідея народилася після Олімпіади. Я хотів використати свій успіх з Олімпійських ігор і свою популярність для чогось більш піднесеного і все-таки. А що може бути більш піднесеним і необхідним, ніж спонукати дітей займатися спортом та рухатися? Коли мій брат приєднався та розробив чудову та унікальну методологію, я знав, що цей проект може суттєво вплинути на ціле покоління дітей у Словаччині.

Завдяки великому успіху ваше життя стало загальнодоступним. Чи звикли ви, відп. його можна використовувати взагалі?

Я звик і не вважаю це страшним. Звичайно, це головним чином тому, що мені нічого не потрібно грати. Я живу таким же життям, як і раніше. Моїй дружині та дочкам байдуже, чи я олімпійський переможець. Їм потрібні люблячий чоловік і батько вдома. І тому я намагаюся жити. Я завершую з ними всі заходи, турботи і особливо радощі. І мені байдуже, якщо хтось скаже, що це був Матей Тот.

"Для моєї дружини та дочок неважливо, чи я олімпійський переможець. Їм потрібні люблячий чоловік і батько вдома ".

Ви також часто з'являлися на веб-сайті бульвару за підозрою в допінгу. Як з цим боротися?

За винятком кількох вигаданих статей та даних, бульвару в основному не було чого зловити. Не було сенсу підстерігати мене. Все, що мені потрібно було зателефонувати, і я не мав проблем з поясненнями, відповідями на все, що міг. І оскільки я чесно грав із ЗМІ, вони також поводились зі мною ввічливо.

Як ви проводите вільні дні, тобто ті, що тренуються поза змаганнями та безпосередньо на змаганнях?

У мене дуже мало вихідних. Особливо зараз влітку, я намагаюся тренуватися рано вранці, часто, коли діти ще сплять. Коли вони прокидаються, я працюю з ними цілий день, ніби у мене канікули. Тоді я намагаюся виконати їх плани або бажання. Ходити до басейну, будувати головоломки, вигулювати собаку, їздити на велосипеді, будувати лего. Це залежить від них, і ми з дружиною будемо раді пристосуватися до них.

Чи є у вас якісь ваші "провини", відповідно дні, коли ви забуваєте суворий режим і спосіб життя і балуєтесь?

Мій спосіб життя для мене абсолютно природний, тому мені не потрібно грішити. Моє життя не аскетичне. Коли я відчуваю тягу до пива, коли маю шашлик, я також не голодую. Для мого способу життя важливо, щоб він не був часто і в невідповідний час недалеко від перегонів чи важливих тренувань.

Якби ви відірвались від усіх попередніх бесід чи визначень у Вікіпедії, як би ви представили себе зовсім незнайомим?

Можливо, це залежало б від того, хто і з якої нагоди це буде. Але я б представився читачам Soda як щаслива людина, яка має багато радості, щастя і любові в житті, чудову сім’ю, роботу, яка йому подобається і наповнює та приносить радість і іншим.

Матей Тот

У 2015 році він став чемпіоном світу з ходьби на 50 км, через рік виграв цю ж дисципліну на Олімпіаді в Ріо-де-Жанейро. У 2016 році у співпраці з синім оператором O2 він заснував Спортивну академію Матея Тота, яка має на меті спонукати дітей рухатися та розкривати, до якого виду спорту вони мають талант. Рік тому його звинуватили у вживанні допінгу, після вирішення справи він опублікував не лише цю справу у співпраці з журналістом Міхалом Червенім книгу "Відчілка".