починати

Ви також шукаєте удачі на дні пляшки дієтичних таблеток? Спробуйте інші, більш дешеві та безпечні методи скидання жиру.

Солодощі все гальмують

Якщо ви починаєте день із солодких каш, багетів з майонезом або млинців, то можете подовжитися з тонкою лінією надовго. Продукти, багаті цукром, значно уповільнюють обмін речовин, функціонування яких безпосередньо впливає на схуднення. Метаболізм контролює, скільки їжі ми вживаємо в енергію і одночасно скільки енергії витрачаємо. Якщо ця «карусель» не спрацює, кілограми жиру будуть прилипати до таких частин тіла, як живіт, сідниці, стегна та стегна. Рішення просте, за допомогою метаболізму можна поснідати багатим білком сніданком, який надовго забезпечить вас ситими. За даними Міжнародного журналу ожиріння, люди, які щоранку їли яйця замість калорійного багета, худнули на 65% швидше.

М’язи краще горять

Нарощування м’язів - це також один із приємних способів швидшого метаболізму. Стрункіші люди, які частіше відвідують фітнес-центр, набагато довше залишаються бідними, оскільки м’язова тканина, на відміну від жиру, може «спалити» більше енергії. Дослідження, опубліковані в Journal of Clinical Investigation, підтверджують, що у більшої кількості мускулистих чоловіків чи жінок значно кращий обмін речовин, ніж у людей із ожирінням. Якщо посилення музики далекого майбутнього вам, спробуйте розпочати, принаймні вранці, із зеленого чаю. Щоденне пиття гарантує придушення апетиту, стимулює метаболізм, а містяться в ньому катехіни знижують рівень холестерину в крові та запобігають перекисному окисленню жиру.