ефективного схуднення

В Схуднути ми знаємо, що ключ до схуднення це не випробування всіх популярних дієт на даний момент.

Найрозумніший спосіб зробити план харчування З яким схуднення не спричиняє вживання великої кількості одного виду їжі або витрачання двох днів на вживання домашніх соків, які обіцяють зменшити сантиметри майже дивним чином.

Чарівна формула полягає у виконанні сдеякі математичні вправи для позбавлення від небажаного жиру.

Отримати вага тіла, в якій ти почуваєшся комфортно означає бути зрозумілим, скільки свиділення потребують вашого тіла кожен день, щоб функціонувати ідеально.

Отримавши це число на увазі, схудніть і почуватися добре Це простіше, ніж здається. Тож візьміть ручку та візьміть до відома, що ми пояснюємо, як зробити число нижче.

Ключ до ефективного схуднення

Ключ до ефективного схуднення (і не відновлення його) полягає в тому, щоб дізнатися, скільки калорій ви споживаєте щодня, щоб досягти своєї поточної ваги.

Вам просто потрібно записати свою поточну вагу і помножити її на 31, якщо ви взагалі не вправляєтесь, 33, якщо ви тренуєтеся 2-3 дні на тиждень, або 36, якщо ви носите спортивне взуття 5 або більше разів на тиждень.

Отриманий вами номер - це дуже приблизне уявлення про кількість калорій, які ви вживаєте щодня.

Коли ви дізнаєтесь цю інформацію, наступним кроком буде відняття споживання 500-1000 калорій із щоденного результату. Результат - ідеальна кількість калорій, яку ви повинні споживати схуднути.

Ви можете створити дефіцит калорій трьома способами: