Лора Рохас, дієтолог-дієтолог, відповідає на 4 найпоширеніші запитання перед початком дієти та плану схуднення. Отримайте основні ключі!
Усім доброго ранку!
Я Лора Рохас, тренер з питань харчування, і хоча серед вас є багато тих, хто мене вже знає, я представляюсь усім нашим новим читачам. Ласкаво просимо!
Протягом часу, коли я працював у YoElijoCuidarme, радив та заохочував вас дотримуватися адекватне та здорове харчування, Через нашу безкоштовну онлайн-службу харчування я отримав багато сумнівів та питань.
Більшість із вас сумніваються в перших кроках. Або ви не знаєте, як тримати свій новий план схуднення.
Часті сумніви при складанні дієтичного плану схуднення
Сьогодні я відповідаю на 4 найпоширеніші запитання сідати на дієту для схуднення.
Натисніть кнопку відтворення та отримайте основні клавіші, перш ніж почати планувати.
Як мені почати змінювати свої харчові звички?
Перше, що вам потрібно зробити, це бути в курсі ситуації, в якій ми опинились, Оскільки неоднаково втратити зайві кілограми, почніть піклуватися про себе і почуватись добре, щоб мати надмірну вагу, яка серйозно шкодить нашому здоров’ю.
Скільки ваги я повинен втратити на дієті?
Дивись, дивлячись на вагу - це серйозна помилка.
Що насправді нам потрібно зробити, це споглядати відсоток жиру, що залишився.
Наш організм регулярно накопичує певну кількість жиру, і є деякі параметри, які вважаються здоровими. Коли ми перевищуємо ті параметри, які становлять 20-25 для чоловіків і 30-35 для жінок, це коли насправді необхідно змінити наші звички.
Яку мету я ставлю, щоб мати можливість її досягти?
Зміна звичок - це тривалий і безперервний процес, отже, це не змагання. Вам не потрібно бити рекорди, і вам не потрібно виходити на подіум. Що вам потрібно зробити, це пристосувати дієту до початку дієти та моєму способу життя, і дотримуватися дієти, яка дозволяє покривати всі мої потреби.
Коли ми ставимо перед собою ціль, яка є абсолютно нереальною і недосяжною, все, що ми робимо - це розчаруватися, демотивуватися і в багатьох випадках відмовлятися.
Тому ця мета повинна бути реалістичною, вона повинна відповідати нам самим, що є отримати вагу, з якою ми почуваємось комфортно, це здорово і що, перш за все, ми можемо підтримувати дієту та вагу в довгостроковій перспективі.
Яку дієту я роблю?
Ну, я збираюся пояснити, чого ви ніколи не повинні робити, тобто робити такий тип дієти, який багато обіцяє за дуже короткий час. Втрата ваги прогресує, і ми повинні скласти дієту, яка відповідає нашим потребам.
Тому ми дуже швидко втрачаємо вагу, робимо це за рахунок води, яка зазвичай є рідкою, і за рахунок м’язів, але не відсоткового вмісту жиру. Тому ми не допомагаємо покращувати своє здоров’я, все, що ми робимо, це втрата обсягу.
Найефективніше лікування - звернутися до дієтолога та призначити їй персоналізована дієта і що завдяки цьому ми збалансуємо свій раціон і отримаємо здорові харчові звички.
Почніть свій план!
Як бачите, головне - бути реалістичним з цілями, мати терпіння та наполегливість; це зміна на все життя.
Найголовніше перед тим, як приступати до нових звичок, це те, що ви отримуєте консультацію від професіонала, який допоможе вам до і під час процесу. Пам’ятайте, що через Інтернет-службу харчування, яку Forté Pharma пропонує безкоштовно, я у вашому розпорядженні, щоб надати вам вказівки та необхідну допомогу всім, хто вирішив скласти план. Побачимося!
Якщо у вас виникли запитання, не соромтеся писати мені. Я тут, щоб допомогти вам, тому що я вирішив піклуватися про себе, і про вас?