Оновлено 28 серпня 2017 р., 09:05
Терапевтичної дієти, спокійного, але активного способу життя та допомоги природних засобів, як правило, достатньо для контролю напруги.
Підтримання адекватного рівня артеріального тиску допомагає нам зберегти здоров’я серцево-судинної системи і якість нашого життя. Це дуже важливо і зручно знати, як ним керувати.
Іноді його плутають з кров'яний тиск, Хоча вони не є однаковими поняттями, але пов’язані між собою: тиск - це сила, що діє на кров при циркуляції по артеріях, тоді як кров’яний тиск - це спосіб реагування артерій на цей тиск, якого вони досягають завдяки еластичності їх стінок.
Ця еластичність втрачається з роками, тому кров'яний тиск, як правило, стає нижчим у молодості і зростає з віком. Деяке підвищення артеріального тиску з віком є нормою.
10 найкращих здорових для серця продуктів
Ви не можете мати такі ж показники артеріального тиску у віці 80 років, як у 50 або 20 років, оскільки жорсткість стінки артерій збільшується з віком.
Але рекомендовані показники артеріального тиску різняться не лише на основі віку, але також на основі особистої та сімейної історії кожного, оскільки людині, яка страждає від серця або переніс інсульт, потрібно буде підтримувати нижчий рівень артеріального тиску, ніж тій, яка має прекрасне здоров'я.
Ключові фактори для регулювання артеріального тиску
Стовпи для добра контроль артеріального тиску є два: адекватне харчування та здоровий спосіб життя, але якщо ми не досягаємо з ними своєї мети, ми повинні додати третій стовп, необхідні методи лікування, такі як лікарські рослини та ароматерапія, щоб доповнити інші два аспекти.
За чи проти: зверніть увагу на ці продукти
Перший стовп - це годування. Ідеальна дієта дуже схожа на вегетаріанська і він повинен бути багатий калієм, незамінними жирними кислотами, клітковиною, кальцієм, магнієм, вітаміном С, вітаміном А та складними вуглеводами (отже, він включає велику кількість овочів, фруктів, цільних зерен та бобових).
Менше 20% населення чутливі до натрію. Тобто менше п’ятої частини пацієнтів з гіпертонічною хворобою покращують кров’яний тиск лише за рахунок зниження сіль дієти, але навіть незважаючи на це, це міра, яку все-таки рекомендують.
Для підвищення смаку страви можна доповнювати негіпертонічні приправи: часник, лимон, естрагон, петрушка, базилік, цибуля, м'ята, розмарин, чебрець ...
Менше солі, більше смаку: є альтернативи
Смажена їжа, м’ясо та молочні продукти сприяють утворенню бляшки атероми які осідають на стінці артерій і підвищують їх жорсткість.
Щедрий прийом їжа з високим вмістом калію та низьким вмістом натрію -, такі як болгарський перець, кабачки, огірок, гриби, цибуля-порей, зелена квасоля, баклажани, салат, цибуля, цвітна капуста, шпинат - сприяє виведенню рідин.
Також доцільно зменшити або відмовитися від продуктів, багатих натрієм, такі як кухонна сіль, морська сіль або йодована сіль, нарізка з м'яса, варена шинка, сири, хліб, яєчний білок, солоне, копчене або в'ялене м'ясо, солона або копчена риба, ракоподібні, ікра, жовток, оливки, консерви, вода з газом, вершкове масло або маргарин, солоні горіхи, пакетні супи (для MSG) та солоні приправи.
Продукти з високим вмістом клітковина. В раціон можуть бути включені вівсяні висівки, яблучний пектин, насіння льону або псиліуму, гуарова камедь або глюкоманнан, оскільки вони сприяють зниженню рівня холестерину, ваги та важких металів (фактори, що сприяють утворенню бляшок атероми).
вітамін С вона зменшується у багатьох пацієнтів з гіпертонічною хворобою. Він міститься у значних кількостях в овочах, особливо дуже кольорових (червоний та зелений), і особливо у сирих фруктах та овочах.
Найбагатшими є кислі фрукти, оскільки кислота є фактором стабільності вітаміну С: ківі, апельсин, малина, чорниця, полуниця, екзотичні фрукти, такі як ягоди ацероли, манго, гуава та ананас. Також у червоному та зеленому перці, помідорах, шпинаті, лимонному соку, шипшині (плід шипшини) ...
біофлавоноїди - рослинні пігменти ємністю антиоксидант –Профілактика передчасного старіння– які містяться у фруктах, овочах та овочах, таких як виноград, вишня, яблука, перець, шпинат або капуста. Цитрусові - лимони, грейпфрути та апельсини - містять велику кількість (особливо у внутрішній шкірі).
11 порад щодо профілактики інфекцій та уникнення наркотиків
Рівні кофермент Q10 в організмі вони зменшуються з віком та при хронічних або дегенеративних захворюваннях. Тому бажано отримувати додаткову дозу через такі продукти, як арахіс, синя риба або шпинат. Він має структуру, дуже схожу на вітамін К, тому може змінити дію Синтрому.
жирні кислоти є необхідними, знижують артеріальний тиск і відповідають за генерацію простагландини 1 і 3 (протизапальні). Омега-3 особливо рекомендуються у волоських горіхах, жирній рибі, насінні льону та чіа.
Насіння чіа, матки омега-3
таурин є органічною кислотою, яка діє як гальмівний нейромедіатор в центральній нервовій системі, і це співпрацює в серцевій функції та скелетних м'язах.
Це відіграє важливу роль в регулювання транспорту корисних копалин як калій, натрій, магній і кальцій всередині і поза серцево-судинних клітин. Зокрема, це сприяє балансу між натрієм і калієм, важливим для контролю артеріального тиску.
Таурин також пригнічує ангіотензин, білок у крові, який викликає підвищення тиску. Він також надає загальнозміцнюючу дію на серце, оскільки бере участь у регуляції збудливості клітинної мембрани в серцевій тканині.
Омега-3 та омега-6: у чому різниця?
Регулює осмотичний контроль кальцію і калій у серці; збільшує утримання калію і магнію в серцевому м’язі, сприяє нормалізації скорочень і частоти серцевих скорочень.
Крім м'яса та риби, він міститься в яйцях та похідних, часнику, грибах шиітаке, ірландському моху, петрушці та молочних продуктах (до речі, його дуже багато в незамінному материнському молоці).
цинку є мінералом, який може компенсувати підвищений артеріальний тиск викликаний іншим мінералом - кадмієм. Він міститься в основному в молюсках, яйцях, насінні гарбуза, зародках пшениці, меленій гірчиці, какао-порошку, сухих кавунових насінні, арахісі, кунжутному борошні, кедрових горіхах та насінні соняшнику.
вітамін В6, також званий піридоксином, він має профілактичну дію на атеросклероз. Він чутливий до тепла варіння, світла та кислот і руйнується у присутності заліза. Він міститься в таких продуктах, як пивні дріжджі, зародки пшениці та висівки, печінка, пророщена люцерна або волоські горіхи ...
Здоровий спосіб життя
Окрім забезпечення згаданих поживних речовин, бажано їх вводити увага до ліків що взяті. Наприклад, ібупрофен та фенілаланін можуть підвищити кров'яний тиск, тому, якщо ви приймаєте їх і у вас високий кров'яний тиск, вам слід проконсультуватися з лікарем для перегляду лікування.
антигістамінні препарати та антидепресанти Інгібітори моноаміноксидази можуть також підвищувати кров'яний тиск, якщо їх приймати разом з продуктами, що містять тирамін або тирозин, наприклад, зістареними сирами.
Як вчасно попередити та лікувати інсульт
Контроль артеріального тиску в кінцевому підсумку вимагає здоровий спосіб життя. Що це означає?
- Досить годин спокійного сну.
- Робіть помірні фізичні вправи принаймні 20 хвилин, п’ять разів на тиждень.
- Уникайте поспіху, навчіться релятивізувати турботи.
- Вільний розум і тіло за допомогою науково підтверджених методик ефективного регулювання артеріального тиску, таких як акупунктура, медитація, йога, уважне дихання або гіпноз.
4 лікарські рослини, які балансують
цілюща потенція Це залежить від дози та виду препарату: настоїв або трав’яних чаїв, свіжої рослини, гідроалкогольних екстрактів, дистилятів ... Це основні рослини, які допомагають регулювати артеріальний тиск.
Часник (Allium sativum), сирий і в екстракті, знижує рівень холестерину, тригліцеридів та бляшок атероми, але для нормального засвоєння потрібна здорова флора кишечника.
Має ефект судинорозширювальний засіб периферичні, серед інших, і можуть спричиняти шлунковий дискомфорт, контактний дерматит та характерний запах дихання та поту. Його слід уникати через його антитромбоцитарний ефект у разі хірургічного втручання, низького рівня тромбоцитів та лікування синтромом, гепарином ...
Білий глід
Квіти і листя глоду (Crataegus monogyna) знизити артеріальний тиск і регулюють ритм серця, мають високий вміст біофлавоноїдів та зменшують крихкість капілярів.
Їх не можна брати з собою антиаритмічні засоби звичайний, типу дигоксину, без нагляду лікаря.
Гінкго
Екстракт гінкго (гінкго білоба) має захисну дію на капілярний кровообіг і тромбоцити антитромбоцитарні. Підвищує толерантність до дефіциту кисню в тканинах і є антиоксидант, протизапальну та нейропротекторну.
Це може спричинити дискомфорт у травленні та головний біль. З іншого боку, перед тим, як приймати це доцільно порадитися з лікарем якщо ви приймаєте будь-які ліки, оскільки вони можуть взаємодіяти з різними препаратами, починаючи від антитромбоцитарних препаратів та антикоагулянтів і закінчуючи нейролептиками. Він також протипоказаний у випадках епілепсії.
Оливковий лист
Оливковий лист (Olea europaea) здійснює дії гіпотензивний, антиаритмічний та коронарний вазодилататор.
Шукайте препарати, які гарантують мінімальний вміст 5% олевропеозиду.
4 рослини, які піклуються про ваше серце
Лікування хімічними ефірними оліями
Ефірні олії з хімічним типом (AEQT) є абсолютно чистий, біологічна і ціла. Молекулярний склад їх точно відомий, завдяки чому ефективність максимізується, а ризик виникнення небажаних побічних ефектів знижується.
Ефіроолійною терапією є надзвичайно потужний, тому дози та тривалість рекомендованих процедур ніколи не слід перевищувати.
Масла, які ми пропонуємо, можуть бути прийняті усно, з розрахунку 1 крапля кожної ефірної олії, змішаної в чайній ложці оливкової олії, тричі на день, тиждень так, тиждень ні, поки не спостерігається помітне поліпшення артеріального тиску.
Іланг-іланг
Ефірна олія іланг-ілангу (Cananga odorata) позначено в тахікардії, високий кров'яний тиск і діабет. Крім того, він є нервовим балансиром, гармонізатором і застосовується проти безсоння і як тонізуючий засіб для статевого життя.
Оскільки він вивільняє ендорфіни, його використовують у випадках хронічний і термінальний біль. Наносити по 1 краплі на зап’ястя 3 рази на день і робити багато разів вдих.
Майоран
Ефірна олія майорану (Origanum majorana) корисна - інгаляційна або актуальна в сонячному сплетенні та зап’ястях (в тій же дозі, що іланг-іланг) - до нервові проблеми з фізичними та психологічними наслідками, у разі колапсу чи психічної блокади та коли це дуже прискорено.
Це масло також використовується при виразці, болях у шлунку, травних інфекціях та проти спазмів.
Мандаринова есенція
Суть мандарину (Citrus reticulata) є розслаблюючою та заспокійливою. широко використовується в діти. Має дію травний тонік і застосовується при поганому травленні, болях у шлунку, відрижці, як легке проносне та при дитячих коліках.
Застосовувати 1-2 краплі на день, розведені в основі рослинного масла або вершків, людям старше 3 років. не застосовувати в місцях, сонцезахисних.
- Остаточний посібник зі створення власного здорового щотижневого меню, який можна завантажити PDF 3 БОНУС; Махі
- Остаточний посібник для проходження аналізу на сечі - Блог Замнезії
- Дієта необхідна, щоб уникнути високого кров'яного тиску в дитячому та юнацькому віці
- Кориця ефективна для контролю високого кров’яного тиску
- Гіпертонія; Соя або молоко для контролю артеріального тиску