Ходьба - ідеальна форма руху: низька інтенсивність, добре впливає на систему кровообігу, покращує гарний настрій, підвищує рівень вітаміну D в організмі, формує м’язи. Тож не дивно, що одним із найкращих способів зберегти молодість є прогулянки.

своєю

Згідно з дослідженням, опублікованим у березні 2017 року, швидкі темпи уповільнюють процес старіння. Ходьба також передбачає спалювання калорій, тому це впливає не тільки на наш вік, але і на форму. Біг ще кращий у поєднанні із сходженням по сходах або заміною їзди на велосипеді, оскільки рух може спричинити значні клітинні зміни. Серед іншого, ходьба також відіграє певну роль у зниженні ризику діабету.

Що має значення понад темп?

Крім темпу, неважливо, скільки ми ходимо. З тих, хто старше 55 років, ті, хто робив 8 800 кроків на день, проводили в лікарні на третину більше часу, ніж половина своїх пішоходів.

Експерименти також показують, що чим далі люди похилого віку можуть ходити за шість хвилин, тим краще вони виконують тести пам’яті та логіки. Крім того, ходьба ефективно зменшує стрес без зміни рівня хромограніну А в організмі, який відповідає за стрес.

Ходьбу можна легко інтегрувати у свій розпорядок дня. Якщо ми можемо це зробити, ходячи на роботу пішки, ми вже багато зробили для збереження своєї молодості та здоров’я. Варто скористатися кожною можливістю, особливо якщо ми можемо втекти до сусіднього парку чи лісу. Крім того, час перебування на природі також позитивно впливає на наш психічний стан.

У цьому відео старанні блогери зібрали найкрасивіші туристичні стежки у світі:

Але для хорошого походу не потрібно так далеко їхати, адже для ентузіастів тут є кілька маршрутів поблизу, які можуть заманити навіть молодих людей.