Ми покажемо вам, що робити!
Занадто багато снарядів може повністю зіпсувати наш зовнішній вигляд, в’ялі руки і випираючий жир на спині, безумовно, можуть спотворити будь-кого. І ще жорсткіші дієти - це не відповідь на цю проблему. Без тренувань це дуже важко, погодьтеся, позбутися цих відкладених жирових прокладок неможливо. Однак за допомогою деяких вправ чутливими зонами також легко керувати!
Все, що нам потрібно, - це гумова мотузка або гантель. Якщо ви не ходите з навантаженням, ви можете робити вправи без обтяження! Важливо регулярно робити їх, щоб лише за кілька тижнів ми досягли вражаючих результатів.
Підйом руки
Напружте м’язи, витягнувши руки і долоні. Тримайте руки паралельно перед собою, підніміть їх над головою, а потім поверніть назад у вихідне положення. Напружте м’язи рук і живота на всьому протязі. Виконайте 3 × 10 його повторень!
Кругове веслування
Це дуже ефективна вправа для усунення жирових подушечок на спині. У вихідному положенні поставте ноги на ширині плечей і зігніть тіло на 90 градусів. Це ізоляційна вправа, в якій ми працюємо лише однією рукою одночасно. Нам потрібно тримати в руці гантель або якусь меншу гирю і повільно робити руку рукою до іншої руки, потім скласти руку до грудей і знову зайняти вихідне положення. Повторіть 10 разів, потім зробіть паузу на 10 секунд.
Зустріч ліктів
Витягніть руки в сторони, долоні вгору, не піднімаючи їх вище висоти плечей. Зігніть руки під кутом 90 градусів, а потім розмахуйте ними вперед. Тим часом тримайте лікті близько один до одного, а передпліччя торкайтеся одне одного. Виконайте 3 × 10 повторень!
Тестування крила
Встаньте на ширині плечей і трохи зігніть коліна, щоб бути стійкішими. Нахиліться вперед під кутом 90 градусів, догори дном. Тримайте гантелі в обох руках, повертаючи долоні один до одного. Злегка зігніть їх на висоті ліктя. Підніміть руки в сторони, трохи нижче висоти плечей. Зробіть 2 × 8-10 його повторень!
5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)
- Що таке кишкові глисти Ліки від глистів у печінці
- Я - це відома тибетська вправа, яка допомагає позбутися проблем із щитовидною залозою - BlikkLüzs
- В останню хвилину Тонке швидке рішення для схуднення від зайвої ваги TummyTox
- Скільки здорового швидкого схуднення Втрата ваги 3 кг за тиждень
- Цей рецепт - чудовий цілющий напій для вашої проблеми зі щитовидною залозою - BlikkLüzs