Ми покажемо вам, що робити!

Занадто багато снарядів може повністю зіпсувати наш зовнішній вигляд, в’ялі руки і випираючий жир на спині, безумовно, можуть спотворити будь-кого. І ще жорсткіші дієти - це не відповідь на цю проблему. Без тренувань це дуже важко, погодьтеся, позбутися цих відкладених жирових прокладок неможливо. Однак за допомогою деяких вправ чутливими зонами також легко керувати!

хвилі

Все, що нам потрібно, - це гумова мотузка або гантель. Якщо ви не ходите з навантаженням, ви можете робити вправи без обтяження! Важливо регулярно робити їх, щоб лише за кілька тижнів ми досягли вражаючих результатів.

Підйом руки

Напружте м’язи, витягнувши руки і долоні. Тримайте руки паралельно перед собою, підніміть їх над головою, а потім поверніть назад у вихідне положення. Напружте м’язи рук і живота на всьому протязі. Виконайте 3 × 10 його повторень!

Кругове веслування

Це дуже ефективна вправа для усунення жирових подушечок на спині. У вихідному положенні поставте ноги на ширині плечей і зігніть тіло на 90 градусів. Це ізоляційна вправа, в якій ми працюємо лише однією рукою одночасно. Нам потрібно тримати в руці гантель або якусь меншу гирю і повільно робити руку рукою до іншої руки, потім скласти руку до грудей і знову зайняти вихідне положення. Повторіть 10 разів, потім зробіть паузу на 10 секунд.

Зустріч ліктів

Витягніть руки в сторони, долоні вгору, не піднімаючи їх вище висоти плечей. Зігніть руки під кутом 90 градусів, а потім розмахуйте ними вперед. Тим часом тримайте лікті близько один до одного, а передпліччя торкайтеся одне одного. Виконайте 3 × 10 повторень!

Тестування крила

Встаньте на ширині плечей і трохи зігніть коліна, щоб бути стійкішими. Нахиліться вперед під кутом 90 градусів, догори дном. Тримайте гантелі в обох руках, повертаючи долоні один до одного. Злегка зігніть їх на висоті ліктя. Підніміть руки в сторони, трохи нижче висоти плечей. Зробіть 2 × 8-10 його повторень!

5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)