У цій публікації в блозі ми говоримо про продукти, що сприяють травленню. Ми згадуємо багато продуктів харчування: фрукти, риба, м’ясо тощо.
Продукти, що сприяють травленню
Різні фактори можуть спричинити проблеми, пов’язані з травленням, як причину цього досить поширеного стану. Одна з них полягає у тому, який вид їжі ми їмо щодня, і яка, водночас, стає вирішенням більшості проблем травлення.
Такі симптоми, як запор, діарея або печія, стають все більш поширеними і приймаються як зазвичай, хоча насправді на них може вплинути неадекватна дієта, і що ми повинні змінити. Це тому, що деякі продукти важче засвоюються. Запишіть цю серію продуктів, починайте свою нову рутину здорового харчування і забудьте про погане травлення.
Між клітковинні продукти, Ми почнемо з того, що є, мабуть, найбільш відомим усім: з ківі. Відомо, що ця корисна їжа містить велику кількість клітковини, яка ефективно сприяє травленню. Його ефективність зростає, якщо ми приймаємо його вранці зі сніданком, і якщо ми їмо його під час десерту, ми уникнемо цих незручностей через тяжкість у шлунку. Ще одним фруктом, про який потрібно поговорити, є банан, який, крім того, що містить клітковину, має високий вміст інуліну, який діє як пребіотик, дуже корисний для кишкової флори. І, нарешті, ми маємо його калійні властивості, найвідоміші та не менш ефективні, оскільки це сприяє оптимальному функціонуванню травного тракту.
Поради щодо вибору правильних продуктів
Що стосується вживання м’яса, найкраще шукати курятину, насправді це нежирне м’ясо, яке легко засвоюється. Однак ми повинні готувати його здоровим способом, тобто вареним, у духовці або просто на грилі. Для супроводу курки ми також рекомендуємо деякі продукти, такі як: артишок, який заспокоює шлунок і за допомогою якого, крім того, ми усунемо рідини або коричневий рис, який містить багато клітковини і допомагає мінімізувати холестерин.
Якщо ми страждаємо запорами, найкраще ввести його в наш раціон клітковинні продукти. Ми можемо мати фрукти в обідній час або на перекус, наприклад, яблуко або ананас, оскільки вони мають ряд білків, які дуже легко засвоюються, крім того, за допомогою яблука ми уникнемо запорів та поганого холестерину. Бажано приймати їх із шкіркою, оскільки це допоможе травному тракту. У випадку, якщо ви не наважуєтесь приймати ці продукти, ви також можете спробувати спробувати продукти, багаті клітковиною, такі як Редуграс Фібра 100гр, які допоможуть нам регулювати кишковий транзит завдяки високому вмісту клітковини, без жиру та підходять Бренд Redugras для діабетиків.
Що стосується риби, то важливо не змішувати її з м’ясом, тому ми повинні відкинути страви з «моря і гори». Біла риба виявляється найкращим варіантом, і спосіб її приготування буде таким же, як рекомендований для м’яса. Якщо ви дотримуєтесь м’якої дієти для суворого хорошого травлення, найкраще відмовитися від жирної риби та молюсків. Ці продукти можуть супроводжуватися оливковою олією першого віджиму, оскільки воно піклується про шлунковий рефлюкс, який спричиняє печію та подарує нам гарне відчуття ситості.
Відомо, що імбир у поєднанні з кардамоном або розмарином сприяє травленню, і перш за все, завдяки своїм протизапальним властивостям, завдяки яким наш шлунково-кишковий тракт буде дуже корисним. Інший клітковина їжа це спаржа, ми можемо вживати її у разі подразнення кишечника, оскільки вона ефективно бореться з нею та допомагає уникнути запорів. Ми рекомендуємо приймати корисні настої для травлення, особливо: Чай Yogui 17 пакетиків, який містить, серед інших інгредієнтів, кардамон, син та імбир від бренду Yogui Tea. Нарешті, ми повинні поговорити про гарячі супи, крім того, що вони є більш ніж апетитними взимку, коли сильний холод, вживання їх до двох разів на день з овочами, такими як морква або ріпа, дуже корисно для травлення.
Після зміни нашого звичного режиму харчування для деяких з цих продуктів, які ми рекомендували, важливо також дотримуватися ряду порад, які можуть допомогти вам поліпшити травлення, оскільки марно приймати корисні продукти, якщо ми продовжуємо їх їсти швидке харчування без належних перерв і без необхідного розслаблення. В іншому випадку ми не будемо контролювати кількість їжі, яку ми їмо, і, що найголовніше, повільно харчуючись і добре пережовуючи їжу, ми полегшуємо травлення, стаючи набагато менш важкими.
Так само ми не повинні зловживати наркотиками, а якщо доведеться, ми завжди будемо робити це на повний шлунок. Важливо правильно вибирати продукти, які ми збираємось їсти, уникаючи хімічних солодощів, обробленої та рафінованої їжі або фрі. Уникаючи всіх цих продуктів, ми попередимо набряк живота і метеоризм. Нарешті, ми маємо рекомендувати вам відмовитися від токсичних речовин, таких як алкоголь або тютюн, оскільки вони токсичні для травної системи.