Автор: Айко Прунеда
Ми знаємо, що підтримка вашої фігури - одне з найбільших побажань людей у всьому світі, оскільки це не лише відображення вашого міцного здоров’я, але і допомагає вам виглядати та почуватись добре.
Тому ми ділимося 4 перевіреними способами прискорити обмін речовин:
1. Додайте білок майже до всієї їжі
Перетравлення білка вимагає більше енергії, ніж будь-який інший тип калорій, що робить його ідеальним для прискорення обміну речовин.
Проблема полягає в тому, що для того, щоб вона була значущою, ви повинні споживати 35-40% білкової дієти, яку важко підтримувати і навіть може мати негативні наслідки для здоров’я.
Іншими словами, розгляньте можливість з’їсти на сніданок чотири скибочки бекону та вісім яєчних білків. Однак ідеальним варіантом було б включити у більшість страв: жир, вуглеводи та нежирний білок, щоб організм міг їх по-іншому метаболізувати.
Незважаючи на те, що вуглеводи найлегше засвоюються, а жири вимагають трохи більше роботи, вам слід їсти всі три разом, щоб ваш метаболізм працював оптимально.
сніданокles.jpg
2. Будьте мудрими зі смаженою їжею та солодощами.
Коли ви щодня вживаєте їжу з високим вмістом вуглеводів і жирів, ваш метаболізм отримує звичку зберігати їх як жир.
І як тільки ви перебуваєте в такому стані, починається процес, відомий як інгібування ферментів, який є метаболічною версією накопичення; тобто тут ферменти блокують свій нормальний процес перетворення калорій з жиру та вуглеводів у паливо, замість цього накопичуючи все більше і більше жиру.
papasfritasenmicro.jpg
3. Не забувайте про бутерброди
Просто не робіть часу між прийомами їжі довгим, оскільки ви можете викликати метаболічний інстинкт, який економить ваші резерви, щоб захистити вас від очевидного голоду.
закускиdequinoa.jpg
4. Замініть дієтичну соду на мінеральну воду.
Щодо кожної дієтичної газованої води, яку ви вживаєте щодня, ризик зайвої ваги протягом наступного десятиліття може зрости на 65%.
Причина? Дослідження штучних підсолоджувачів свідчать про те, що питна сода може зменшити здатність організму переробляти цукор і, в свою чергу, знижувати ефективність метаболізму.