можна

  • насол
  • дієта
  • солодощі
  • дієта для плоского живота
  • фрукти
  • йогурт
  • чіа маг
  • вівсяне печиво
  • Дієта

Деякі люди, які хочуть схуднути, думають, що їх дієта буде ефективною, якщо у них відпочиває живіт. Однак це помилка. Зрештою, чим довше хтось намагається жити так, тим впевненіше він повинен відмовитись.

Замість голодування вам слід збагатити свій раціон поживними речовинами протягом дня, які будуть вас насичувати надовго. Сюди входять продукти, багаті клітковиною і білком, такі як грецький йогурт, певні фрукти та невелика кількість олійних культур. З їх допомогою вам навіть не доведеться постити, якщо ви споживаєте більше калорій, ніж раніше.

Перекуси під час дієти

Якщо ви вечеряєте рано за своїм графіком, але лягаєте набагато пізніше, цілком нормально їсти після восьмої вечора. Суть полягає в тому, щоб спати ще принаймні дві години, оскільки травна система потребує щонайменше восьми годин відпочинку.

Слід подбати про те, щоб вечірні закуски складалися не лише з вуглеводів, оскільки в той час як протягом дня він перетворюється на глікоген, який організм використовує як джерело енергії, вночі глікоген стає зайвим і перетворюється на жир.

Ось чому ми показуємо вам декілька альтернатив, щоб вам не довелося лягати спати голодним. Звичайно, і в них є калорії, тому, якщо ви точно знаєте, що збираєтесь перекусити після восьмої, заздалегідь перелічіть їх у свої щоденні калорії, і ви вже можете ними безкарно насолоджуватися.!