Їжа, яку ви вживаєте, може викликати, погіршити або полегшити запор.
Звичайна дефекація у кожної людини різна. Деякі люди можуть мати дефекації частіше одного разу на день, а інші - через день. Звичайні випорожнення кишечника не повинні бути болючими або становити труднощі при проходженні стільця.
Запор визначається як рідкісні випорожнення, які важко і важко проходять. Запор може бути хронічною (довгостроковою) проблемою або траплятися зрідка. Це може бути наслідком прийому ліків, хвороби, недостатньої активності або дієти з дуже низьким вмістом клітковини або рідини.
Джерела їжі Назад до початку
ДЕТЕ Я ЗНАЮ, ЩО ПОЧИНАЄШ ХОДИ:
ДІТИ ТА ПІДЛІТКИ:
Піраміда основних груп продуктів харчування є чудовим орієнтиром для вибору відповідної дієти. Виберіть цільні зерна, а також багато фруктів і овочів. Крупи з висівок можуть допомогти так само, як це роблять сливи або соки з чорносливу.
Достатнє споживання рідини (8-10 склянок на день) не менш важливо, щоб уникнути запорів. Потреби дітей у рідині варіюються залежно від їх розміру, рівня активності та температури повітря. Щоб забезпечити достатнє споживання рідини, пропонуйте воду частіше під час фізичних вправ або під час жарких температур.