Але на чому він заснований і що саме це означає?

схуднення

Чому їжа так важлива? Ключем до схуднення є явно негативний енергетичний баланс.

Щоб скинути фунт за тиждень, потрібно в середньому досягати дефіциту калорій. Це означає калорії на тиждень. Дієта набагато ефективніша за вправи, оскільки так легше економити калорії.

Таким чином, навіть якщо ми регулярно тренуємось, їжа може зіпсувати результат фізичних вправ. Бажано зосередитися на дієті, якщо втрата ваги є нашою метою.

Ми можемо схуднути без фізичних вправ, інше питання - наскільки тонізує наше тіло без правильної дієти, ми не можемо схуднути лише за допомогою фізичних вправ. Чому рух все ж важливий?

Звичайно, все це не означає, що ви забули про біг чи вболівання і просто живете на салаті. Немає сумнівів, що легше з’їсти менше калорій, ніж спалити калорії за одне тренування.

Однак, поєднуючи спітнілу тренування та здорову дієту, вам потрібно внести найменш різкі зміни у свій спосіб життя. Наприклад, ви можете легко врятувати найкращу втрату ваги за весь час, якщо не заморозитись після обіду, спалити калорії в тренажерному залі за годину і навіть порахувати калорії, якщо ввечері ви пропустите улюблений коктейль. Дієта та фізичні вправи - пара, яка виграє.

Важливо, щоб ви не тільки розумілися на кардіотренажерах, а й займалися силовими вправами. Вправи допомагають використовувати жир як енергію, а більшість калорій спалюється м’язовою тканиною. Майте на увазі, що організм схильний протестувати проти схуднення, коли ми довго віднімаємо від нього калорії, що майже у всіх призводить до застою. Метаболізм сповільнюється під час схуднення, що слід стимулювати рухом, особливо при тренуванні з обтяженнями.

Короткий зміст: що важливіше? Хоча найкращий результат схуднення коли-небудь призводить до схуднення, успішного та тривалого схуднення можна досягти лише поєднанням дієти та фізичних вправ.

Їжа важливіша за фізичні вправи, але фізичні вправи стимулюють застій під час дієти та приводять її у форму бомби. Фото: РФ.

  • 44 Найкращі зображення мотивації до схуднення у | Мотивація, мотивація, здоровий коледж
  • 11 порад щодо успішного схуднення від жінок, які колись були пухкими
  • 17 найкращих зображень дієт | Здоров’я, схуднення, дієта
  • Як втратити жир материнського фартуха