Дослідження в Університеті штату Північна Кароліна проводило спостереження за 80 людьми, половина з яких дотримувалась власного раціону, а друга половина за допомогою техніки уважності, а останній позбувся семикратно більшої ваги - з 1,9 кг до 0,27 кг. Надмірна вага та ожиріння можуть бути причиною багатьох хронічних захворювань, включаючи високий кров'яний тиск, діабет 2 типу та серцево-судинні захворювання, і тому особливо важливо, щоб простий метод медитації можна застосовувати для боротьби з хворобою ефективніше, ніж дотепер.

допомогти

У ході дослідження експерти мали на меті використовувати програму «Їжте розумно, рухайтесь більше, менше натискайте», щоб підвищити обізнаність про шкідливі харчові звички та з’ясувати, чи насправді можна досягти втрати ваги за умови свідомого харчування. Учасникам програми протягом 15 тижнів допомагав радник через комп’ютер або мобільний телефон, і метою було те, щоб випробовувані звертали увагу на сигнали свого тіла, заздалегідь планували своє харчування, ніколи не робили нічого іншого під час їжі та зосереджувались особливо на смак їжі. Результати показали, що метод уважності дійсно був ефективною допомогою, ті, хто застосовував його, втрачали набагато більше, ніж ті, хто цього не робив. Експерти працюють над тим, щоб включити цей метод у програми профілактики діабету в майбутньому.