Завдяки розважальним, простим та рухливим процедурам можна спалювати калорії, формувати тіло, крім того, щоб отримати опір, те, що може бути навіть для спортсменів.
19 серпня 2016 року, о 00:00
Спорт як спосіб життя вже, схоже, приживається у більшості чилійців, які потроху залишають фізичні вправи як частину свого життя, хоча один-два рази на тиждень.
Прикладом цього є бум в спортзалах у цю пору року, які наповнені людьми, які прагнуть досягти літа з кількома зайвими кілограмами.
Хоча іноді доводиться платити цифри, які не в кишені кожного, оскільки завжди магія Інтернету дозволяє все, і можна знайти низку методів схуднення на таких платформах, як YouTube, одним з найвідоміших є Body Attack.
Body Attack - це натхненний спортом кардіо вправа для сили та витривалості. Це клас з високим інтервалом, який поєднує аеробні рухи з вправами на силу та рівновагу.
Динамічні інструктори та енергійна музика спонукають усіх досягти своїх цілей у фітнесі - від спортсмена вихідного дня до конкурента-експерта.
Це клас, в якому за годину можна втратити до 630 калорій - очевидно, залежно від ваги, м’язової маси та інтенсивності зусиль-.
Ідея полягає в тому, щоб робити атакові рухи, але в більш розважальній формі за допомогою танців.
Хореографії, незважаючи на їх простоту, дуже ефективні, оскільки дозволяють виконувати роботу інтенсивно та енергійно, зуміючи спалити калорії.
Ця форма фітнесу дозволяє проводити серцево-судинну роботу, покращуючи спритність, швидкість та силу, оскільки використовує інтервальну методологію, де аеробні вправи високої інтенсивності поєднуються із силовими та стабілізаційними роботами.
Рекомендується практикувати Body Attack тричі на тиждень, але завжди відпочивати один день між сеансами.
УРОКИ
Заняття мають три важливі етапи, перший розминка, другий з сильних вправ, третій і останній для розтяжки м’язів.
Спочатку інструктор проводитиме учнів, починаючи з розминки, простими та широкими аеробними рухами. Різноманітні рухи, які поступово стають більш інтенсивними.
Потім завдання стає більш інтенсивним, за кожною вправою слідують треки відновлення та кондиціонування, які фокусуються на верхніх, а потім нижніх кінцівках.
Нарешті, остання доріжка дасть час відновитись та розтягнутися.
ПЕРЕВАГИ
Важливість цього методу полягає в тому, що він має багато переваг:
спалює багато калорій; тонізує і формує ваше тіло; підвищує загальну кондицію та витривалість для високоенергетичних видів спорту; покращує координацію та спритність; розвиває силу завдяки роботі з підготовки серця; покращує здоров’я ваших кісток і їх щільність; і, нарешті, збільшує ємність легенів і серця завдяки повній кардіо-вправі.
ВІДМІННОСТІ З БОРОТБОЮ ТІЛА
Хоча назва досить схожа, різниця полягає в тому, що в Body Attack це поєднання аеробних вправ низької, середньої та високої інтенсивності із силовими та опорними роботами; Хоча Body Combat базується на бойових мистецтвах та бойових техніках, він також використовує різні техніки та послідовності вправ, які інтегровані у фізичну підготовку.