Ув'язнені в'язниці Уельва приймають менше анксіолітиків завдяки практиці `` уважності ''
Голова Соломона, татуйовані руки, груди і плечі міцного культуриста перевернулася з ніг на голову через півтора десятка років за гратами: «Раніше я вважав за краще бути зі левами, я не боявся і боровся через день, бо звільнений. Іскри у спортзалі були постійними. Я з’їв 15 років в’язниці за грабежі та бійки, був дуже імпульсивним ”. Два семінари уважності у в’язниці Уельва - психотерапію, яку також називають уважністю - допомогли йому глибоко вдихнути, перш ніж піднімати кулаки. «Я знайшов спокій у 42 роки. Імпульс і погана атмосфера не дали мені нічого насолодитися », - додає він, задоволений.
БІЛЬШЕ ІНФОРМАЦІЇ
Вісімдесят ув'язнених-добровольців з цього маленького містечка з 1200 ув'язненими протягом останніх трьох років пройшли шість семінарів, які прагнуть до іншого терапевтичного підходу для зменшення стресу та тривоги, настільки поширеного між халупою та внутрішнім двориком. Окрім їхніх свідчень, які хвалять цю практику без тріщин, клінічні результати сяють. «Відбулося різке зменшення кількості ліків, щоб заснути, вони споживають менше анксіолітиків і стають щасливішими. Попередження завжди дешевше, ніж лікування ”, - пояснює Марія Естер, заступник медичного в’язниці в Уельві. Біля нього його пацієнт Антоніо - який, як усі просять пропустити його прізвище, підтверджує зменшення таблеток: «Раніше у мене був мішок з ліками, а протягом року - жоден! Побачивши мене замкненим, психіатр давав мені 20 таблеток на день, але я зрозумів, що я 40-річний зомбі (...) Бути чоловіком - це не закінчувати бійку, а уникати її ”, - ілюструє він.
Уважність - це техніка зосередження уваги на сучасному моменті та прийняття того, що відбувається, не оцінюючи цього. Застосовується до психічного здоров’я, це психотерапія, заснована на діалозі, яка іноді наповнюється вправами йоги та медитації. Практика уважності народилася в США три десятиліття тому і за останні роки вибухнула в Іспанії. Його викладають у компаніях, які хочуть підвищити ефективність роботи та задоволення від роботи своїх працівників, але особливо у школах та лікарнях, оскільки дослідження відображають переваги для пацієнтів, які страждають від серйозної депресії, раку та хронічного болю або тривоги.
Минулої середи 20 чоловіків та жінка зустрілися у дворі в'язниці Уельва, поруч із загоном, де півні, холодні, але під інтенсивним сонцем, прощалися, щоб попрощатися з останньою майстернею 2019 року. розумовий, і як курс спонукав їх прийняти і порушити внутрішній код дотримання певної фізичної дистанції в модулях. "Важливо цінувати себе і знову любити себе", - говорить один із них. “До того, як я випив кока-колу залпом, зараз я насолоджуюсь нею і знаю, як заспокоїтись, і співчуваю людям. Будучи замкненим на стільки часу, мотузка розв’язана, у нас поганий день, і ми шукаємо приводу для стрибка », - говорить інший. "Це змінило нас, щоб ми не були такими агресивними і не думали про речі, був початок і кінець", - підкреслює третій.
Іспанські в'язниці повільно починають досліджувати альтернативи традиційному підходу до поліпшення психічного здоров'я ув'язнених та зменшення їх схильності до відчаю, самогубств та насильства. За інформацією пенітенціарних установ, третина із майже 60 000 ув'язнених повторює злочини після звільнення. І хоча економічні та соціальні витрати зростають, скорочення грунтуються на охороні здоров'я у в'язницях. Хороший приклад - той, що пройшов у Уельві, і за останні п’ять років тюремні лікарі перейшли з дев’яти до лише п’яти осіб, які лікують якнайкраще, і “ціною свого здоров’я та зусиль”, за словами Марії Естер 1200 ув'язнених.
“В’язничне середовище особливо цікаве для перевиховання та відновлення їхньої гідності, оскільки їм бракує життєвого проекту. Вражаюче, як уважність зменшує стрес і як вони перестають роздумувати про минуле чи майбутнє. Завжди думати - це катастрофа », - згадує Хав’єр Гарсія Кампайо, професор психіатрії в Університеті Сарагоси. Одним з ключових є те, як ув'язнені визначають стрес за допомогою фізіологічних відчуттів, які легше виявити, ніж думки.
Колегіальна медична організація (СОТ) уникає коментування уважності, не оцінюючи її власними дослідженнями, як це робило Міністерство охорони здоров'я, яке не включило його до свого списку із 138 методів для аналізу в План охорони здоров'я проти псевдотерапії, незважаючи на критичні голоси, що звертають увагу на побічні ефекти у деяких пацієнтів. Такі університети, як Гарвард, Оксфорд чи Кембридж, мають інститути, присвячені дослідженням цієї психотерапії.
«Уважність - це природна здатність розуму, за яким стоїть безліч дуже серйозних досліджень. Це не панацея, але це дуже усталена практика для тривоги та депресії ”, захищає Беатріс Родрігес, керівник відділу психіатрії лікарні Ла-Пас - центру, який заснував практику в 2009 році та директора магістратури з увагою на автономний університет Мадрида. Гільєрмо Миро, директор експертного курсу з клінічного та соціального втручання в Коледжі психологів Мадрида, буяє: «Пацієнт у минулому, як правило, багато, пов’язаний із жалінням, і в майбутньому може керувати нами та тягнути нас вниз. Це генерує сценарії, яких не було, але які вас напружують ".
Алехандро Морено, колишній 40-річний працівник банку, є інструктором-волонтером та рушієм цих майстерень. “Мій син каже мені перезавантажити, вимкнути і запустити голову, бо вона насичена інформацією та думками, і це кара для мене самого. У вас є щось із справедливістю, але і з самим собою », - підкреслив він під час семінару. Директор в'язниці Рауль Барба пояснив: "Якщо ми хочемо повернути інших типів ув'язнених на вулицю, ці майстерні необхідні, оскільки внутрішній дворик найгірший". Цієї зими Морено викладає таку ж майстерню для менеджерів севільської компанії на тих самих заняттях. "Я просто трохи змінюю мову", - каже він.