Здоровий для серця рецепт від Національного інституту серця, легенів та крові

вівсяні

Час підготовки: 10 хвилин
Час приготування: 30 хвилин
Загальний час: 40 хвилин
Порції: 4

Ваші діти будуть стрибати з ліжка, щоб спробувати цю смачну їжу.

Інгредієнти

Для вафель:

  • 1 склянка цільнозернового борошна
  • 1/2 склянки вівсяних пластівців, що швидко готуються
  • 2 чайні ложки розпушувача
  • 1 чайна ложка цукру
  • 1/4 склянки несоленого пекану, подрібненого
  • 2 великі яйця, відокремлені (для млинців, див. Примітку в кінці рецепту)
  • 1 та 1/2 склянки знежиреного молока (знежирене)
  • 1 столова ложка рослинного масла

Для фруктової начинки:

  • 2 свіжі полуниці, промиті, стебла і розрізані навпіл (або замінити замороженою полуницею, розмороженою)
  • 1 склянка свіжої ожини, промита (або замінити замороженою ожиною, розмороженою)
  • 1 склянка свіжої чорниці, промита (або замінити замороженою чорницею, розмороженою)
  • 1 чайна ложка цукрового піску

Адреси

Пропозиція: Для млинців не відокремлюйте яйця. Змішайте цілі яйця з молоком та олією та пропустіть кроки 4 та 5.

Знайдіть ще смачні та корисні для серця рецепти від