корисних

Баклажани - це диво, з погляду харчування. Містить Вітамін А, В1, В2, С, фолієва кислота, що сприяє зміцненню імунної системи та покращенню стійкості до хвороб.

Він багатий такими мінералами, як калій, кальцій, магній, залізо та фосфор, які допомагають запобігти артриту, остеопорозу та серцевим захворюванням. Ваша шкіра містить насунін, антиоксидант, який має лише цей овоч, який відповідає за уповільнення старіння.

І, що дуже важливо, він низькокалорійний - всього 38 на 100 грам.-.

Дуже універсальний

Фарширований, до піч, до Гриль або в торті ... Якщо баклажани здалися нудним овочем, це відео з 10 смачними рецептами змусить вас передумати.

Хіт грати! тоді ми розповімо вам більше про цей універсальний овоч.

Шість прийомів їсти овочі, не знаючи

Якщо ви не хочете бути частиною цього 50% населення, яке не їсть овочі, вкажіть ці шість рекомендацій що зробить цю обов’язкову звичку більш стерпною. І, знаєте, "від любові до ненависті є крок", іноді працює навпаки.

1. Камуфлюйте його в смузі

Банан, чорниця та персик. Коктейль звучить смачно, так? Вам потрібно лише трохи цукру, молока та міксера. Додайте трохи листя шпинату та вуаля!

2. Приготуйте фейковий фрі

Тонкими скибочками кабачків або баклажанів. Уже ми знаємо, що ви думаєте, що це не відповідає вашому харчуванню. План Б називається «піч». Якщо ви введете ці скибочки в лоток поруч із дуже тонко розколеним яблуком, ви отримаєте ідеальну закуску, яку можна погризти і не товстіти.

3. Спекти мавританські шашлики з куркою або індичкою

Подрібніть перець усіх кольорів і цибулю. Покладіть шматочки на шампур, змішуючи їх курячим м’ясом або курдюкою, здоровим м’ясом там, де вони є. Тут спеція, там інша спеція, і ви вже маєте свою чарівну страву.

4. Додайте його до домашнього тіста для піци

Незалежно від того, що у вас є, піца завжди хороша. І це може бути здоровим, якщо ви виберете вегетаріанську піцу замість піци з чотирма сирами з подвійною порцією бекону.

5. Зварити спагетті з кабачків

Поставте його цілком у духовку. Закінчивши, наріжте його довгими тонкими смужками. Ви побачите, що його зовнішній вигляд схожий на зовнішній вигляд спагетті. Якщо ви змішаєте їх зі своїм звичним соусом, ви навіть не помітите, що те, що ви їсте, не є макаронами ...

Вам не потрібно сильно наполягати, але вам слід взяти на себе щонайменше один салат на день. Що б ви не їли, додайте до своїх страв три овочі (наприклад, моркву, селеру або салат).