10 переваг і як ними користуватися

Меліса або Меліса - це аромат лимона, представник сімейства м’ятних і родом з Південної Європи. Завдяки своєму м’якому лимонному аромату та смаку меліса історично цінувалася як кулінарна, косметична та лікувальна трава. Свіже листя меліси часто використовують для напоїв та гарніру салатів та закусок, тоді як сушене листя часто використовують для чаювання. Протягом всієї історії як лікарська трава меліса використовувалась як м’яке заспокійливе засіб і як засіб для травлення для полегшення газоутворення, а також відома своїм застосуванням при гарячках і для збільшення потовиділення.

меліса

Меліса традиційно використовується для поліпшення настрою та когнітивних функцій, але потенційні переваги на цьому не зупиняються. Читайте далі, щоб дізнатись більше про потенційні цілющі сили цієї рослини.

1. Це може допомогти зняти стрес

Кажуть, що меліса знімає симптоми стресу, допомагає розслабитися та покращити настрій.

Дослідження Trust Source, проведене у 2004 р., Показало, що прийом меліси полегшує негативні наслідки настрою від лабораторного психологічного стресу. Учасники, які приймали мелісу, повідомили про посилене почуття спокою та зниження пильності.

Незважаючи на те, що це було подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження, у ньому брали невелику вибірку - 18 осіб. Для опрацювання цих висновків потрібні додаткові дослідження.

Як користуватись:
Візьміть 300 міліграмів (мг) меліси у формі капсули двічі на день. Ви можете приймати одну дозу 600 мг при гострих епізодах стресу.

2. Це може допомогти зменшити тривогу

Мелісу також можна використовувати для зменшення таких симптомів тривоги, як нервозність та збудливість.

Дослідження, опубліковане в 2014 році, вивчало настрій та когнітивні ефекти продуктів, що містять мелісу. Добавку змішували з напоєм та йогуртом разом із природними або штучними підсолоджувачами. Учасники обох груп повідомляли про позитивні ефекти на різні аспекти настрою, включаючи зниження рівня тривожності.

Хоча це багатообіцяюче, необхідні додаткові дослідження, щоб реально визначити його ефективність.

Як користуватись:
Приймайте мелісу від 300 до 600 мг тричі на день. Ви можете приймати вищу дозу при гострих епізодах тривоги.

3. Це може збільшити когнітивні функції

Те саме дослідження 2014 року також розглядало вплив меліси на поліпшення когнітивних функцій.

Учасникам пропонувалось виконувати пізнавальні завдання, що включають пам’ять, математику та концентрацію уваги. Результати цих комп'ютеризованих завдань дозволяють припустити, що учасники, які вживали мелісу, працювали краще, ніж ті, хто цього не робив.

Незважаючи на те, що ці учасники відчули підвищення рівня пильності та продуктивності, все-таки втомлюваність може встигнути з часом. Поєднання меліси з їжею також впливає на швидкість її всмоктування, що могло вплинути на її ефективність. Потрібні додаткові дослідження.

Як користуватись:
Приймайте мелісу від 300 до 600 мг тричі на день.

4. полегшити безсоння та інші порушення сну

Поєднання меліси з валеріаною може допомогти зняти неспокій і розлади сну, такі як безсоння.

Дослідники у дослідженні 2006 року виявили, що діти, які приймали комбіновану дозу, відчували на 70-80 відсотків покращення симптомів. І дослідники, і батьки вважають мелісу хорошим або дуже хорошим лікуванням. Однак для підтвердження цих висновків потрібні додаткові дослідження.

Як користуватись:
Випийте перед сном чашку чаю, приготовленого з валеріаною та мелісою. Ви можете знайти варіанти сипучих листів або мішків у вашому місцевому продуктовому магазині або в Інтернеті.

5. лікувати герпес

Ви навіть можете застосувати мелісу місцево при перших ознаках герпесу.

Учасники дослідження 1999 року застосовували мелісу або крем плацебо до ураженої ділянки чотири рази на день протягом п’яти днів. Дослідники виявили, що учасники, які використовували крем з мелісою, відчували менше симптомів і заживали швидше, ніж ті, хто цього не робив.

Дослідники також припустили, що використання крему з мелісою може допомогти продовжити інтервали між спалахами герпесу. Для розширення цих висновків потрібні додаткові дослідження.

Як користуватись:
Наносити крем з меліси на уражену ділянку кілька разів на день. Обов’язково протестуйте крем на внутрішній стороні передпліччя, перш ніж наносити його на герпес. Якщо протягом 24 годин ви не відчуваєте подразнення або запалення, це повинно бути безпечним у використанні.

6. полегшують порушення травлення

Якщо ви відчуваєте часті болі в животі та дискомфорт, меліса може позитивно вплинути на ваше травлення.

Безсоння - це розлад сну, що характеризується труднощами падіння ...

Багато чоловіків сьогодні борються зі зниженням статевого потягу у своєму житті.

Меліса лікарська, більш відома як меліса, - це кулінарна трава, відома своїми ...

Невелике дослідження "Trusting Source" 2010 року оцінило вплив холодного десерту, що містить мелісу, на функціональну диспепсію. Учасники їли соломинку з травою або без неї після їжі. Хоча обидва типи десертів зменшили симптоми та їх інтенсивність, десерт, що містить мелісу, посилив цей ефект. Потрібні додаткові дослідження.

Як користуватись:
Додайте 1 ч. Ложку (чайну ложку) порошку меліси в миску з морозивом або смузі і насолоджуйтесь.

7. лікувати нудоту

Враховуючи свій потенційний вплив на вашу травну систему, меліса також може допомогти полегшити нудоту.

Огляд 2005 року, в якому були оцінені результати кількох досліджень меліси, показав, що ця трава корисна для лікування таких шлунково-кишкових симптомів, як цей. Хоча це перспективний розвиток подій, важливо визнати обмеження дослідження.

Багато досліджень розглядали мелісу, яка використовується разом з іншими травами. Потрібні додаткові дослідження, щоб визначити ефективність меліси при її самостійному застосуванні.

Як користуватись:
Випийте чашку чаю з мелісою при перших ознаках нудоти. Ви можете знайти варіанти сипучих листів або мішків у вашому місцевому продуктовому магазині або в Інтернеті.

8. мінімізувати менструальні болі

Існують також дослідження, які дозволяють припустити, що мелісу можна використовувати для полегшення менструальних болів та ПМС. .

Дослідження Trusted Source 2015 року досліджувало вплив меліси на зменшення інтенсивності судом у 100 дівчат середньої школи. Дівчата приймали есенцію меліси або плацебо протягом трьох послідовних менструальних циклів. Інтенсивність симптомів ПМС аналізували до і через один, два та три місяці після випробування. Група, яка приймала мелісу, повідомила про значне зменшення симптомів. Для підтвердження цих висновків потрібні додаткові дослідження.

Як користуватись:
Приймайте щодня 1200 мг меліси для досягнення оптимальних результатів. Це дозволить траві потрапити у вашу систему задовго до того, як настане час для появи симптомів ПМС. Вважається, що продовження використання зменшує ваші симптоми з часом.

9. зняти головний біль

Меліса також може бути корисною для лікування головного болю, особливо якщо вона виникає в результаті стресу. Його розслаблюючі властивості можуть допомогти вам розслабитися, зняти напругу та розслабити м’язи. Однак прийом трави також може допомогти відкрити і розслабити тісні кровоносні судини, що може спричинити головний біль.

Як користуватись:
Якщо у вас виникають періодичні головні болі, може бути корисним прийом від 300 до 600 мг меліси до трьох разів на день. Це дозволить траві потрапити у вашу систему задовго до того, як з’явиться головний біль. Ви можете приймати більшу дозу, якщо відчуваєте, що розвивається головний біль.

10. зменшення зубного болю

Больові властивості меліси можуть зробити її ідеальним вибором для полегшення зубного болю. Окрім того, що він користується своїми розслаблюючими властивостями, цей домашній засіб, як вважають, спрямований на боротьбу із запаленнями в організмі. Для підтвердження цих висновків потрібні додаткові дослідження.

Як користуватись:

За допомогою ватного тампона нанесіть масло меліси на уражену ділянку за необхідності. Обов’язково підбирайте масло, яке вже було розбавлене маслом-носієм, наприклад, жожоба. Якщо ви купуєте чисте масло меліси, вам потрібно його розбавити. Ефірні олії не слід наносити безпосередньо на шкіру, поки вони не розбавляться в олії-носії.

Побічні ефекти та ризики.

Меліса може викликати такі побічні ефекти:

головний біль
хворобливе сечовипускання
підвищена температура тіла
нудота
блювота
болить живіт
запаморочення
задихаючись
Роздратування шкіри
алергічна реакція
Можливо, вам вдасться звести до мінімуму побічні ефекти, такі як розлад шлунку, вживаючи мелісу разом з їжею. Ви також можете зменшити ризик побічних ефектів, вживаючи менше 2 грамів меліси на день.

Мелісу слід застосовувати лише короткий проміжок часу. Загальне правило - робити тижневу перерву після кожних трьох тижнів використання. Не слід приймати мелісу більше чотирьох місяців поспіль без перерви.

Вам слід поговорити зі своїм лікарем перед застосуванням, якщо ви приймаєте:

ліки від глаукоми
ліки від щитовидної залози
барбітурати
заспокійливі засоби
ліки, що впливають на серотонін
Також слід поговорити зі своїм лікарем перед використанням, якщо:

ви вагітні
ви годуєте грудьми
ви хочете подарувати мелісу дитині або дитині до 12 років
у вас запланована операція