Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

продуктів

Хронічне запалення в організмі може сприяти розвитку таких серйозних захворювань, як інсульт, рак, хвороба Альцгеймера, інфаркт, подагра або депресія.

З віком імунна система слабшає, що також може посилити появу запалення в організмі. Однак, змінивши спосіб життя та вживаючи протизапальну їжу, ви можете допомогти своєму організму працювати здорово. Що це за продукти? Ми перераховуємо!

1. протизапальна їжа: лосось

Риба, багата на омега-3 жирні кислоти, значно знижує ризик запалення та знижує ризик раку, інфаркту, астми та аутоімунних захворювань.

2. протизапальна їжа: буряк

Буряк - надзвичайно корисний овоч у будь-якій дієті, крім того, що він знижує високий кров’яний тиск, підвищує життєвий тонус та бореться із запаленнями завдяки вмісту бета-версії.

3. Протизапальна їжа: капуста

Завдяки значному вмісту вітаміну К та протизапальній силі, капуста, безумовно, є рекомендованою рослиною. На думку експертів, регулярне вживання може зменшити ймовірність розвитку запалення на 10 відсотків, споживаючи лосось разом із справжньою вітамінною бомбою для організму.

4. Протизапальна їжа: тофу

Софу, виготовлений із сої, містить ізофлавони та омега-3 жирні кислоти, які значно зменшують ймовірність розвитку запалення.

5. Протизапальна їжа: помідори

Помідори - це наші овочі, надзвичайно багаті лікопіном та антиоксидантами. Крім того, він легко бере на себе боротьбу із запаленнями в організмі. Споживайте якомога більше його.

6. Протизапальна їжа: чорниця

Чорниця також надзвичайно багата антиоксидантами, і регулярне вживання також рекомендується фахівцями. Окрім того, що ця ягода дуже смачна, вона також допомагає подолати негативні наслідки стресу.

7. Протизапальна їжа: мигдаль

Як і лосось, мигдаль також багатий омега-3 жирними кислотами і є значним джерелом вітаміну Е. Зайве говорити, що він відіграє важливу роль у зменшенні запалення в організмі.

8. Протизапальна їжа: вишня

Вишні - це, мабуть, наш найбільш антиоксидантний фрукт, їх протизапальний ефект незаперечний. Щойно спожите - це справжнє. Дослідження показали, що бігуни на довгі дистанції, які споживають листя вишні, мають менше запалення, ніж ті, хто взагалі не п’є цей фрукт.

9. Протизапальна їжа: часник

Часник відомий своїми численними сприятливими ефектами, і його противірусна та гіпотензивна роль також є значною. Виявляється, при споживанні при термічній обробці він також ефективно усуває запалення. Це також хороша новина, тому що не потрібно боятися сильного смаку.

10. Протизапальна їжа: оливкова олія першого віджиму

Високоякісна оливкова олія холодного віджиму багата поліфенолами, її споживання сприяє зменшенню розвитку запалення та має знеболюючий ефект, подібний до ібупрофену та аспірину.