@ sisa1826, і я все одно пропоную - є частіші та менші порції. Я маю справу з дітьми 5 разів на день (зараз намагаюся мінімум 4 рази, десята частина на роботі), якщо у вас його розділити на кілька частин, і це запустить метаболізм. Не лише мій досвід.
@ siska53 пишеться, я не вивчав це з поживної точки зору, мабуть, ще й тому, що у нас в родині немає проблем з травленням та збільшенням ваги
але я працюю з біднішими жінками, і ми намагаємось навчити їх - що цільнозерновий продукт довше наповнює їх і менше їсть. і ви б не повірили, скільки з них автоматично вважають все написане цільнозерновим, тому я не міг не написати цього
але я був зачарований вашим дописом, впевнений, що подивлюсь, дякую
Я роблю те саме, і мені знадобився рух, багато, багато, багато самоконтролю, щоб змусити мене садити солодке. Іноді я можу це терпіти. Але солодощів у мене немає щодня. Я рухаюся Я рухаюся Я рухаюсь, я скоригував свій раціон - в основному овочі, трохи фруктів, бобових, трохи круп, риби, горіхів, насіння, я обмежую м'ясо, і це повільно.
@ andi234 А бабак потім загорнув у фольгу!
На мою думку, найбільшим пеклом є те, що людина смакує як їжа. Жодні детоксикації, вітаміни та марення не працюють, єдине, що займає багато часу - це рух і пошук задоволення в інших речах, крім зради. Тоді це радість і раптом неважливо, що коли до мене прийдуть гормони, я спокійно дам щось сидіти - моя вага нарешті велика і довгі роки. Мова йде про рух (але ідеально підходить для розваги - наприклад, я піднімаю дві гантелі і практикую пілатес, відсутність бігу, зумба тощо) та психіку.
@dorottka саме тоді, коли я був одержимий чимось, що їжу, коли я їв, це було жахливо. Коли я кашляв, вона не так сильно дивилася, у неї було багато інших занять, раптом воно падає.
@ sisa1826 спочатку розробіть це у своїй голові, і обмежте солодощі, біле борошно, чи будете ви тренуватися, розминати, а потім їсти його з підсолодженим шоколадом або цукерками? що це?
це не спрацює без зміни дієти. моя мама дуже допомагає рухам . і особливо плаванню