Ви, мабуть, пробували різноманітні дієти - Аткінс, група крові і т. Гостра

Звичайно, ви вже пробували різноманітні дієти - Аткінс, дієта на групі крові, можливо, ви навіть дали шанс, здавалося б, дуже спотвореній дієті для дитячого харчування (сподіваємось, лише одна) - але завжди є нові способи експериментувати в розумних межах . Ми зібрали три найкращі дієтичні тенденції 2013 року, щоб ви могли легко вибрати найкращу для вас.

8-годинна дієта

Ця дієта дуже приваблива, оскільки є простою, ефективною, і ви можете їсти майже все, що завгодно. Ідея заснована на тому, що у вибрані вами три дні тижня ви можете їсти лише протягом восьми годин, після чого їжа заборонена. Наприклад, якщо ви снідаєте о 10 ранку, ви повинні знати про вечерю до 18 години. За ці вісім годин ви можете з’їсти три основних прийоми їжі або навіть перекусити цілий день, це залежить від вас, хоча розробники програми застерігають від рафінованих вуглеводів, цукру, білого хліба та макаронних виробів. Один із творців програми, Девід Цинценко, також пропонує вам робити принаймні одну 8-хвилинну зарядку вранці, або у формі невеликого кроку, або пробіжки.

мені
" солодка отрута " дієта

Якщо ви солодкороті, це може бути ідеальною дієтою для вас, оскільки вона вчить, як виключити цукор зі свого раціону без болісної відмови. Батько дієти, Девід Гіллеспі, визнав, що основною причиною його ожиріння був цукор, тому він вирішив стримати жування солодощів і побачити диво, звичайно, він схуд. Ви розробили 5-кроковий план, за допомогою якого можна перестати постійно їсти солодощі.

Це:

1. Почніть дієту, змініть спосіб життя з правильною відданістю.

2. Визначтеся зі своїми звичками до цукру (наприклад, якщо вам сумно або плитка шоколаду - це ваша втіха).

3. Повністю виключіть цукор зі своїх запасів їжі.

4. Наступним кроком буде усунення «солодкої отрути» також із ваших приготованих продуктів. .

5. Наповніть свою комору здоровими інгредієнтами без цукру і живіть своїм життям буквально без цукру в такому дусі.

Дієта «Використовуй свій мозок»

Ця дієта стосується не тіла, а скоріше мозку. Доктор Амен визначив, що якщо ви зможете зрозуміти, який ви їдець, ви також зможете розробити найшвидшу та найлегшу для вас програму схуднення. Він розділив людей на 8 груп відповідно до їх харчових звичок - наприклад, одержимі, які балуються вночі, обшукуючи холодильник, а потім відчуваючи жахливу провину; ті, хто хоче бути емоційно розпещений, хто їсть, щоб почуватися щасливішим; імпульсивні пожирачі, які харчуються відразу на початку дня, але потім зростаюча нудьга все псує, і є навіть нервові, які тягнуться за їжею навіть під час найменшого стресу.

Для цих типів доктор Амен у своїй книзі розробив індивідуальні стратегії, які полегшують кожному протистояти спокусам. Автор також допомагає тим, хто хоче схуднути, такими порадами, як їсти більш барвисто (буквально); фруктів з високим глікемічним індексом (ананас, кавун, фініки) уникати, оскільки вони спричиняють швидке підвищення рівня цукру в крові; і ні в якому разі не виганяємо корисні жири, оскільки вони необхідні для здоров’я мозку, тому мигдаль, горіхи, риба, баранина та авокадо можуть надходити.