р: 10 дкг полуниці, 1 банан, 0,5 л зеленого чаю = 124 кКал
t: 3 скибочки мюслі cerbona = 208 кКал
e: 20 dkg шпинатної риби, 3 dkg коричневого рису, змішаний салат, 0,5 дл йогуртової заправки = 440 ккал
u: 2 дл натурального йогурту, 1 0% фруктового йогурту, 3 передплати = 264 ккал
v: білковий смузі з 4 дл молока, 40 дкг порошку = 281 кКал
Разом: 1317 ккал (-507 ккал)
Рух: 46 хвилин гімнастики = 215 кКал
Дефіцит калорій: - 722 ккал
Я міг би охарактеризувати своє вчорашнє життя як епічний провал. У другій половині дня на мене спалахнув вовчий голод, і я деякий час героїчно намагався переконати себе дозволеною їжею, і нарешті я просто викопав усілякі лайно-заливні залишки шоколадних цукерок і приблизно Я щойно закусив 10 дека, задушивши половиною пачки ропі. Неоормальний ?! О, це застрягло б у мене в горлі. Чиста булімія. Тільки я навіть блювоти не можу. Після першої забороненої стіни я був з ним, так що зараз неважливо, чи буду я бактик, я багато піду. Чому я це роблю.
Це лише про. мертвих - це категорія поцілунків, я ввечері пробіг 6350 м і пропустив білковий коктейль. Можливо, нам вдалося домогтися вчорашнього дня беззбитковості, але мені соромно за тисячу.
Біда в тому, що я не міг ще важче встати з цієї підводної камені. Це було так, ніби раптом моя мотивація, сила волі, наполегливість зникла. Я втомився від дієт! Я хочу їсти. Вуглеводи. Печиво та піца та сливові пельмені та печиво! Moost.
Серйозно, як засрана дитина.
Вже сьогодні вранці я перетворював, що мене не цікавить ця дурна дієта, я впевнений, що піду в кондитерську на обід за скибочкою печива і придбаю гігантський пиріг на закуску в албанській пекарні. Або незабаром два. Плюс 1200 калорій, лайно.
Потім виявилося, що багато роботи пройшло разом, було вже 2 години дня, і я був з ним так добре, тоді я нікуди не їду і їм те, що вдома. Тож я нарешті склав дієтичний день. Але зовсім не завдяки моїй сталевій силі волі.
Я намагаюся переконати себе в тому, що МНЯ СТЕРПИТИ 9 днів, що залишились, а потім я можу спокійно розслабитися протягом декількох тижнів, а потім, коли я "вирвусь" із себе, я розвиваю довгострокове, стійке схуднення програма, в якій я можу з’їдати 1700-1800 ккал на день, алілуя. Але бас, якщо я не зроблю решту 9 днів, я можу зняти попередні 61 день в туалеті, я не можу сказати, що це зробив, я витримав це (навіть якщо це було кілька невдалих днів).
Ці 9 днів, що залишились, здаються найдовшими 9 днями в моєму житті! Ну, у такому випадку непогано було б мати когось, товариша по команді чи тренера, якому я міг би зателефонувати по телефону, або кого я міг би зустріти та трохи зміцнити душею та головою. Але у мене є лише маленька дівчинка, яка вимагає шоколадного чізкейка, і чоловік, який заявляє, що хоче пончики і завтра їсть тісто для песто. Тож важко пережовувати передплатника і ложкою йогурту або сиру.
Якщо я пропускаю вихідні без кістки, я проводжу "звичайний" день проведення понеділка, щоб витримати наступний тиждень. Я вже звернув увагу на рецепт тіста для піци, що їсть кілограми.