Коли ми відійшли від дикої природи та опинились на вершині харчового ланцюга, ми впали в стан надзвичайно малорухливого способу життя. Сьогодні вам навіть не потрібно рухати ногами, щоб отримати їжу, достатньо лише декількох клацань на телефоні, щоб їжа дійшла до комфорту вашого будинку чи офісу.

Хвороби, спричинені малорухливим способом життя та переїданням, змусили органи охорони здоров’я сприяти фізичній активності. Наприклад, фітнес-життя, спортзали та пробіжки стали модними, і щоб це показати, просто перевірте соціальні мережі, щоб побачити, наскільки ми активні.

мені

Як правило, коли ми починаємо займатися спортом і спостерігаємо, як покращується наш зовнішній вигляд, у нас виникає бажання покращити свій раціон. У той момент ми почали шукати інформацію та запитувати колег-тренерів або тренерів, які харчові звички ми можемо включити у своє життя.

Широко поширеною практикою в спортзалах є споживання протеїнових коктейлів. Мода, яку прийняла навіть я. Я був у першій чверті своєї кар’єри в харчуванні, коли вступив до спортзалу, я був дуже радий відкрити силу, спритність, спритність та інші секрети, яких я не знав про власне тіло.

У цьому новому середовищі тренажерного залу було неминуче побачити, як переважна більшість користувачів випила коктейль, як тільки вони закінчили свій розпорядок дня. Саме цікавість змусила мене запитати, про що йдеться. Якийсь партнер із тренажерного залу сказав мені, що це білковий порошок і що, якщо я хочу наростити свою м’язову масу, я повинен зробити один із таких шейків і пити його релігійно, як тільки моя програма закінчиться.

У той час у мене в тренажерному залі був тренер, до якого я запитав, чому він не дав мені показань споживати їх. Він не був тренером, як багато інших. Його відповідь була дуже чіткою: Мірі, тобі дійсно не потрібен цей шейк, добре харчуватися протягом дня більш ніж достатньо. Навіть за порадою свого тренера, я вирішив спробувати протеїнові коктейлі і купив найбільшу пляшку, ту, яка, на думку продавця, мені потрібна, якщо я хочу визначити (знизити відсоток жиру та збільшити м’язову масу).

Мій досвід роботи з білковими коктейлями був таким:

Склад тіла: Оскільки мій тренер добре мене попередив, я не зазнав зайвих змін, замінивши звичайний прийом їжі білковим коктейлем. Моє тіло продовжувало з тією ж силою, я підтримував свою м’язову масу, і мій відсоток жиру продовжував зменшуватися з тією ж швидкістю, з якою це відбувалося до того, як ввести шейк у свій раціон.

Ситість: білок залишав мене задоволеним протягом короткого періоду часу, я випив близько 300 мл рідкого білка, що дало мені відчуття, що у мене в шлунку «щось», але я був голодний перед своїм звичайним часом їжі. Варто згадати, що для вживання мого коктейлю не потрібно було стільки часу, щоб споживати його, як для здорової їжі.

Практичність: У той час, як я вже згадував раніше, я навчався в університеті, беручи послугу з білками, економив мені простір для кукурудзи, а разом з цим також планував і готував одну їжу менше.

Смак: Великою перевагою включення протеїнових коктейлів, представлених для мене, було надання моїй звичайній дієті особливого смаку. Вибравши ароматизовані білки, я отримав подвійну перевагу - задовольнити свої потреби в білках і мати смак, відмінний від тунця, курки чи яйця.

ВИСНОВОК

Білковий порошок - це не магія, я пам’ятаю, що куплений мною білок я вибрав з поганою інформацією, що конкретна марка допоможе мені визначити своє тіло (знизити відсоток жиру та збільшити м’язи), це досягається лише тренуванням, харчуванням, як ви відзначаєте ваш план харчування, спокійний сон, управління стресом і все, що поєднується з фітнес-способом життя.

Збільшення м’язової маси залежатиме від перенесення важкої ваги та вживання макроелементів, які вказує ваш план харчування. Зменшення відсотка жиру буде залежати від збільшення витрат калорій або збільшенням фізичної активності, або зменшенням кількості з’їденої їжі.

Зручно вводити білковий порошок у свій раціон, щоб надати смаку смаку, сьогодні існує безліч ароматів - від найпоширеніших, таких як полуниця, ваніль та шоколад, до білків з нетиповими смаками, такими як арахісове масло, чай, печиво, матча тощо.

Білковий порошок - це не магія, я пам’ятаю, що куплений мною білок я вибрав з поганою інформацією, що конкретна марка допоможе мені визначити своє тіло (знизити відсоток жиру та збільшити м’язи), це досягається лише тренуванням, харчуванням, як ви відзначаєте ваш план харчування, спокійний сон, управління стресом і все, що поєднується з фітнес-способом життя.

Збільшення м’язової маси залежатиме від перенесення важкої ваги та вживання макроелементів, які вказує ваш план харчування. Зменшення відсотка жиру буде залежати від збільшення витрат калорій або збільшенням фізичної активності, або зменшенням кількості їжі, яку ви їсте.

Зручно вводити білковий порошок у свій раціон, щоб надати смаку смаку, сьогодні існує безліч ароматів, від найпоширеніших, таких як полуниця, ваніль та шоколад, до білків з нетиповими смаками, такими як арахісове масло, чай, печиво, матча тощо.

У Fit Fighters, окрім ваших тренувань, у нас є рецепти з білковими порошками, які зроблять ваш план харчування набагато універсальнішим та апетитнішим.