тренування

Підпишіться на Vitónica

Білки - це одне із зіркових поживних речовин у раціоні кожного спортсмена, і це одне з тих, що нам потрібно, коли йдеться про досягнення загального розвитку м’язових тканин і волокон, а також їх відновлення після тривалих тренувань. Проблема багатьох Що стосується прийому всередину білків, то це тому, що ми точно не знаємо, який найкращий час для їх споживання.

Майже всі спортсмени, як правило, використовують протеїнові коктейлі допоможе нам отримати необхідні кількості, необхідні нашому організму цієї поживної речовини, щоб мати можливість відповідати вимогам, що випливають із фізичних вправ. Проблема багатьох криється в невідомості ідеального часу для прийому цих препаратів. У зв'язку з цим існує багато теорій, і ми хочемо пролити трохи більше світла на це питання.

Після тренування

Майже завжди, як правило, споживаються білки після тренувань Оскільки в цей час організм потребує додаткового запасу цих поживних речовин, щоб відновитись від проведеної діяльності. Це правда, що білкові коктейлі швидко засвоюються організмом при споживанні рідини та концентратів. Їх засвоєння відбувається майже негайно, і тому внесок, який отримує організм, є миттєвим.

Але не всі споживання білка повинні потрапляти в наш організм таким чином, але ми можемо також отримати їх через їжу що є найпоширенішим способом зробити це. Вживання їжі, багатої білками, є важливим фактором для гарного розвитку м’язів. Але робити це відразу після тренування не принесе нам жодної користі, оскільки організм перетравлює та засвоює ці продукти. Ось чому споживання шейку після тренування - краща ідея.

У будь-якому випадку Важливо, щоб протягом дня ми заряджали свої батареї, що стосується білків і зосередимо свою дієту на правильному розвитку м’язів. Білковий внесок повинен бути присутнім у всіх прийомах їжі, щоб досягти накопичення в організмі, яке допоможе нам поліпшити результати не тільки на естетичному та об'ємному рівні, але і ми будемо працювати набагато краще на загальному рівні.

Перед тренуванням

Це основна причина, чому ми збираємося рекомендувати споживання білка перед тренуваннями звертатися до них з різною м’язовою схильністю. Це буде так, оскільки організм матиме достатньо часу для правильного засвоєння цих поживних речовин і досягнення того, що, поки ми виконуємо тренування, м’язи виконують синтез білка набагато краще, досягаючи більш високої продуктивності, тому що втома буде затримуватися і ризик отримати травму м’язи зменшаться.

Це правда, що після тренувань буде добре знову забезпечити організм білками, щоб набагато швидше досягти поліпшення і повернутися до норми, але вам також доведеться майте на увазі, що попереднє споживання білка навчання має важливе значення, якщо те, що ми хочемо, - це цілком нормальний розвиток робочих процедур. Для всього необхідно, щоб наш раціон був якомога здоровішим і щоб не бракувало правильного споживання білка, щоб досягти правильного та адекватного розвитку фізичних вправ, які ми виконуємо.

Спільний доступ до білків, до або після тренування?