Ну дивіться, шурс, давно я записався в тренажерний зал, але з часом я покидав його, а зараз знову відмовився. І настав час займатися серйозно і худнути, робити цикл, як ви хочете це сказати, але я не можу бути такою.
Моя найбільша проблема полягає в тому, що я ніколи не дотримуюся такої моделі, мені досить важко продовжувати вправи.
Ось чому, якщо якийсь шур може допомогти мені з дієтою та щоденними вправами, я буду дуже вдячний, і це виправить проблему, яку я затягую вже давно.

тема


. Яке полюсне лайно

Дотримання рекомендацій складно.

Займатися спортом і харчуватися здорово, більше немає загадок.

Про яку зайву вагу йде мова? Жирна? Lorcitas? Скільки ви важите/міряєте? Ви у формі? Ти бачиш старшого брата?

Займатися спортом і харчуватися здорово, більше немає загадок.

Про яку зайву вагу йде мова? Жирна? Lorcitas? Скільки ви важите/міряєте? Ви у формі? Ти бачиш старшого брата?


Я не товстий. Я міряю 1,70 і вагу 93k. Широкий корпус спини, ніг тощо.


Я не товстий. Я міряю 1,70 і вагу 93k. Широкий корпус спини, ніг тощо.


Я не товстий. Я міряю 1,70 і вагу 93k. Широкий корпус спини, ніг тощо.


Я не товстий. Я міряю 1,70 і вагу 93k. Широкий корпус спини, ніг тощо.

Мої кульки. 1,70 та 80 кг ви можете бути широкими. Сталлоне в 1, 78 і 86 кг був дуже широким. Якщо у вас дуже широка статура, у вас є 15 кілограм. Якщо ні, то у вас більше.
Фотографії?

Тоді що було сказано. Здорова дієта. Киньте солодощі, соуси та інше. Без вуглеводів з 18:00. І вправи. Аеробні та анаеробні, з двох.

Мої кульки. 1,70 та 80 кг ви можете бути широкими. Сталлоне в 1, 78 і 86 кг був дуже широким. Якщо у вас дуже широка статура, у вас є 15 кілограм. Якщо ні, то у вас більше.
Фотографії?

Тоді що було сказано. Здорова дієта. Киньте солодощі, соуси та інше. Без вуглеводів з 18:00. І вправи. Аеробні та анаеробні, з двох.

Ось дієтолог. Маленька шурмано-лайна порада, якщо у вас немає жодної думки, не розмовляйте.

Це краще.

Шукайте відео для дієт на цьому каналі.

Це те, що люди перестають шукати, і найгірше за все те, що в їхньому випадку вони це точно знають і передаватимуть через підкладку.

Якщо ви хочете схуднути, насамперед маєте силу волі, берете м’ячі, ходите в спортзал бігати, поки не вичерпається душа, перестаньте їсти смажену їжу і лайно. Що ти не зробиш. Або так? докажи це!

На форумі тисяча тем, шукайте одну.

Але якщо ви не сприймаєте це серйозно і ви не здатні бути постійними, вам нічого робити. Все залежить від вас.

Як краще харчуватися і худнути в процесі, якщо це потрібно вашому організму:

1 - Надішліть тих, хто дає вам дієти з низьким вмістом жиру, на хуй.
2 - Надішліть все з цукром, щоб вони поплутали дупу.
3 - Надішліть рафіновану борошно (білий хліб, білі макарони тощо), щоб взяти в попу
4 - Їжте, коли ви голодні. Забудьте про фігню 5–6 разів на день, ніби ви жуйні.
5 - Відправте соду пити. Пити воду.
6 - Надішліть оброблену продукцію, яку потрібно взяти в попу. Купуйте основні продукти і готуйте собі страви, навіть якщо вони прості.
7 - їжте жир. Наприклад, оливкова олія, авокадо, горіхи, печінка тріски, наприклад.
8 - Надішліть основу застарілої поживної піраміди на вибух. Замість цього використовуйте овочі.
9 - Якщо вам потрібен епізодичний супровід, крім овочів, використовуйте трохи рису.
10 - Їжте рибу (анчоуси, скумбрія, сардини, лосось)
11 - Надішліть соки дупі. Їжте цілі фрукти.
12 - Забудьте про підрахунок калорій, ми не є блядь машиною, і закони термодинаміки в цьому випадку застосовуються не так просто.
13 - Їжте спокійно, адже коли ви починаєте відчувати ситість, а не коли вас збирається зригувати.


А на рівні фізичних вправ та способу життя:

1 - Цілий день вставайте з крісла чи дивану. Сидячий = чортове лайно. Але будьте обережні, протилежність сидячому - це не хронічне кардіо, воно не витрачає 2 години на спінінг, еліптичність і біг = блядь теж.
2 - Пройдіться все, що завгодно, не потрібно бігати.
3 - Якщо ви хочете робити вправи, виконуйте склади: присідання, віджимання, підтягування, дошки, реп’яхи.
4 - Спіть добре і не менше 8 годин. Постарайтеся не лягати спати занадто пізно і знижуйте інтенсивність синього світла, коли наближається момент.