Привіт шюр. [СЕРЬЕЗНА ТЕМА]

серіозна

Зараз, коли настає літо, я хочу користуватися перевагами і плавати щодня, навіть на деякий час, мета - це і фізичні вправи, і, якщо це можливо, набрати м’язи, це зовсім не схуднути, це якраз навпаки, я хочете набрати м’язову масу загалом, не здається велосипедом, але якщо ви набираєте масу і певну вагу, не жируючи. Будь-яка порада, вправа чи рекомендація з цього приводу? ї Ви рекомендуєте конкретну процедуру для початку, а потім продовження?

Набирайте м’язи досить мало.

Ви розширите спину, трохи тонізуєте, але нічого в порівнянні з тим, що ви можете робити в тренажерному залі.

Як спорт для тренування витривалості та всіх м’язів загалом так, але не для м’язових. В якості додаткової вправи до тренажерного залу це ідеально.

Звичайно, лише волокнами важко набрати м’язи, лише плаваючи, але я запевняю вас, що ваша фізична форма значно покращиться.

Для чогось це найповніший вид спорту і найбільш рекомендований лікарями

Яку частину серйозної теми ви не розумієте? Ви виглядаєте німо

Набирати м’язи досить мало.

Ви розширите спину, трохи тонізуєте, але нічого в порівнянні з тим, що ви можете робити в тренажерному залі.

Як спорт для тренування витривалості та всіх м’язів загалом так, але не для м’язових. В якості додаткової вправи до тренажерного залу це ідеально.

Набирати м’язи досить мало.

Ви розширите спину, трохи тонізуєте, але нічого в порівнянні з тим, що ви можете робити в тренажерному залі.

Як спорт для тренування витривалості та всіх м’язів загалом так, але не для м’язових. В якості додаткової вправи до спортзалу це ідеально.

Я займаюся бодібілдингом 5 днів на тиждень + 1 день МТБ (3 години) + 1 день плавання протягом тижня або займаюся пробіжкою 1/2 години по грунтовій трасі.

Ви могли б робити 3 дні нарощування м’язів (L-X-V) з максимальною інтенсивністю, яку дозволяє ваше тіло, і (T-J) плавати без такої великої інтенсивності протягом 40 хв.

Порада, зараз я купив фініс-трубку, яка дозволяє плавати без особливого напруження та вдосконалювати свою техніку з кожним днем, тому, коли я маю хороший рівень, я зосереджуватимусь на диханні.

Звичайно, лише волокнами важко набрати м’язи, просто плаваючи, але я запевняю вас, що ваша фізична форма значно покращиться.

Для чогось це найповніший вид спорту і найбільш рекомендований лікарями

ну, я був національним плавцем кілька років і кажу вам, що набирати м’язову масу - ніщо. Єдине, що ви будете робити - це тонус і «розмітка» м’язів. Окрім того, що набирає багато сили, але не з великим обсягом.

Якщо ви хочете набрати м’язову масу та об’єм, вам слід доповнити плавання сухими тренуваннями, тобто віджиманнями, обтяженнями тощо.

Інакше ви будете дуже дуже сильним, але без великого обсягу, але з гарною чіткістю.

Я займаюся бодібілдингом 5 днів на тиждень + 1 день МТБ (3 години) + 1 день плавання протягом тижня або займаюся пробіжкою 1/2 години по грунтовій трасі.

Ви могли б робити 3 дні нарощування м’язів (L-X-V) з максимальною інтенсивністю, яку дозволяє ваше тіло, і (T-J) плавати без такої великої інтенсивності протягом 40 хв.

Порада, зараз я купив трубку finis, яка дозволяє плавати без особливого напруження та вдосконалювати свою техніку з кожним днем, тому, коли я маю хороший рівень, я зосереджуватимусь на диханні.

Щиро дякую, я буду чергувати, щоб отримати як опір, так і швидкість, і якщо я щось виграю, то краще.

ну, я був національним плавцем кілька років і кажу вам, що набирати м’язову масу - ніщо. Єдине, що ви будете робити - це тонус і «розмітка» м’язів. Окрім того, що набирає багато сили, але не з великим обсягом.

Якщо ви хочете набрати м’язову масу та об’єм, вам слід доповнити плавання сухими тренуваннями, тобто віджиманнями, обтяженнями тощо.

Інакше ви будете дуже дуже сильним, але без великого обсягу, але з гарною чіткістю.

Дуже дякую! ї Чи рекомендуєте ви якийсь тренування, що поєднує гантелі та плавання?

Гаразд, це складна справа, літо вже закінчилося, але якщо ти серйозно, то ти обов’язково швидко станеш сукою. Процедура проста, але дотримуйтесь її до кінця:
День 1: розминка.
день 2: відпочинок
день 3: 1 довжина 20 метрів зі швидкістю ф'ютингу.
день 4: відпочивайте, не переїжджайте на поїзді.
День 5: пірнайте з головою і пірнайте.

Їжте багато тунця та риби, які є дуже корисними для здоров’я та допоможуть вам інтегруватися в навколишнє середовище.

Я такий же, як ти, і це те, що я шукаю.

В даний час я їду приблизно 4 дні на тиждень, роблю 60 довжин і їду додому.

Я спускаюся вниз бархолою, і ви помічаєте щось важче, але їхнє, як вони кажуть, це доповнення вагами чи щось інше.

Так, він засинає, як блядь мати

Набирайте м’язи досить мало.

Ви розширите спину, трохи тонізуєте, але нічого в порівнянні з тим, що ви можете робити в тренажерному залі.

Як спорт для тренування витривалості та всіх м’язів загалом так, але не для м’язових. В якості додаткової вправи до тренажерного залу це ідеально.

Я не можу багато сказати вам про ваше запитання, але якщо я хотів би сказати вам, що ви збираєтесь вибрати вид спорту, який, якщо ви будете його добре робити, принесе вам прекрасне фізичне та психічне здоров'я.

Зніміть стрес більше, ніж будь-який, і якщо ви прощаєтеся з болем у спині та шиї.

Я роблю це, тому що маю серйозні проблеми з м'язами, і це єдиний вид спорту, яким я займаюся краще, ніж почав.

Досить повторюваний міф говорить про те, що плавання не корисно для м’язів, але воно помилкове. Це правда, що це не те саме, що працювати в тренажерному залі, але ви можете набрати хорошу м’язову масу, подивіться на Алена Бернарда, який виступає на дистанції 50 м вільним стилем:


Бігун на 100 метрів не має такого самого тіла, як бігун марафону, і це стосується плавання. На меншій відстані та більшій вибуховості, більшій мускулатурі та на більшій відстані та повільнішому темпі ви станете більш волокнистими та стійкими.

Я рекомендую їсти, не турбуючись багато про кількість, так, не їжте лайно і намагайтеся вживати багато вуглеводів (макарони, рис, крупи) і трохи білка. Чим легше їжа під час перетравлення їжі, тим легше буде її дати вам пізніше. І що ви поєднуєте тренування з опором для набору сили та усунення жиру з більш вибуховими тренуваннями, щоб отримати більше м’язової маси. Також скористайтеся можливістю робити конкретні тренування для ніг та/або рук.


Не хвилюйтеся, що з одного дня на наступний ви не їдете на велосипеді, як сказав вам друг, плавання допомагає розширити спину (подивіться на будь-якого плавця) і дуже добре допомагає при болях у спині, і це, я не знати, чи збільшується опір

Дякую, під велосипедом я маю на увазі щось подібне, Я взагалі цього не хочу

Не те, але розширення спини непогано, насправді я хотів би.

Досить повторюваний міф говорить про те, що плавання не корисно для м’язів, але воно помилкове. Це правда, що це не те саме, що працювати в тренажерному залі, але ви можете набрати хорошу м’язову масу, подивіться на Алена Бернарда, який виступає на дистанції 50 м вільним стилем:


Бігун на 100 метрів не має такого самого тіла, як бігун марафону, і це стосується плавання. На меншій відстані та більшій вибуховості, більшій мускулатурі та на більшій відстані та повільнішому темпі ви станете більш волокнистими та стійкими.

Я рекомендую їсти, не турбуючись багато про кількість, так, не їжте лайно і намагайтеся вживати багато вуглеводів (макарони, рис, крупи) і трохи білка. Чим легше їжа під час перетравлення їжі, тим легше буде її дати вам пізніше. І що ви поєднуєте тренування з опором для набору сили та усунення жиру з більш вибуховими тренуваннями, щоб отримати більше м’язової маси. Також скористайтеся можливістю робити конкретні тренування для ніг та/або рук.

Я плаваю 3,5 км на день (крім неділі), і кажу вам, що ви набираєте м'язи.


Залежно від пулу (той, до якого я відвідую, становить 25 м), починайте робити довжину серії (наприклад, 5), і щотижня ви збільшуєте серію на 1,2,3,4,5 або те, що ви можете більше.

EDIT: поєднуйте стилі, не будьте настільки грубими, щоб плавати все в одному стилі xd.

Що я робив для тренування тіла загалом:

Візьміть дошку двома руками та стусіть.
Те саме з плавниками.
Те саме зі спини.
Плавати 100 м кролем, 100 м спиною, 100 м брасом, 25 м метеликом, тому що я дивак (усі слідували)
Плавайте з висунутою головою, а грудьми якомога вище над водою.
Брасний удар (думаю, це так називали)
З лопатами в руках.
Спринти на 50 метрів.

Я не знаю, чи робив я якусь вправу, але більш-менш робив це зі своїми вимірами, спочатку ти не зробиш лайна, бо втомишся, але не впадай у відчай, плавання вимагає наполегливості і коли ти усвідомлюйте це, ви заробили багато коштів, і зможете багато витерпіти. І, до речі, найголовніше - ТЕХНІКА плавання, тож, якщо зможете, запишіться на курс.

Гаразд, це складна справа, літо вже закінчилося, але якщо ти серйозно, то ти обов’язково швидко станеш сукою. Процедура проста, але дотримуйтесь її до кінця:
День 1: розминка.
день 2: відпочинок
день 3: 1 довжина 20 метрів зі швидкістю ф'ютингу.
день 4: відпочивайте, не переїжджайте на поїзді.
День 5: пірнайте з головою і пірнайте.

Їжте багато тунця та риби, які є дуже корисними для здоров’я та допоможуть вам інтегруватися в навколишнє середовище.

їВи розумієте СЕРІОЗНУ ТЕМУ?

Я не можу багато сказати вам про ваше запитання, але якщо я хотів би сказати вам, що ви збираєтесь вибрати той вид спорту, який, якщо ви будете його добре робити, принесе вам прекрасне фізичне та психічне здоров'я.

Зніміть стрес більше, ніж будь-який, і якщо ви прощаєтеся з болем у спині та шиї.

Я роблю це, тому що маю серйозні проблеми з м'язами, і це єдиний вид спорту, яким я займаюся краще, ніж почав.

Досить повторюваний міф говорить про те, що плавання не корисно для м’язів, але воно помилкове. Це правда, що це не те саме, що працювати в тренажерному залі, але ви можете набрати хорошу м’язову масу, подивіться на Алена Бернарда, який виступає на дистанції 50 м вільним стилем:


Бігун на 100 метрів не має такого самого тіла, як бігун марафону, і це стосується плавання. На менших відстанях і більшій вибуховості, більшій мускулатурі, більшій відстані та повільному темпі ви станете більш волокнистими та стійкими.

Я рекомендую їсти, не турбуючись багато про кількість, так, не їжте лайно і намагайтеся вживати багато вуглеводів (макарони, рис, крупи) і трохи білка. Чим легше їжа під час перетравлення їжі, тим легше буде її дати вам пізніше. І що ви поєднуєте тренування з опором для набору сили та усунення жиру з більш вибуховими тренуваннями, щоб отримати більше м’язової маси. Також скористайтеся можливістю робити конкретні тренування для ніг та/або рук.

Я плаваю 3,5 км на день (крім неділі), і кажу вам, що ви набираєте м'язи.


Залежно від пулу (той, до якого я відвідую, становить 25 м), починайте робити довжину серії (наприклад, 5), і щотижня ви збільшуєте серію на 1,2,3,4,5 або те, що ви можете більше.

Щиро дякую, я буду чергувати, щоб отримати як опір, так і швидкість, і якщо я щось виграю, то краще.


Дуже дякую! ї Чи рекомендуєте ви якийсь тренування, що поєднує гантелі та плавання?

Добре ми годину тренувались у сухому та 2 у воді.

У сухому режимі ми виконували вправи з обтяженнями (звичайні, повторення вгору-вниз, для однієї сторони та іншої, і щодня ми робили трохи більше та інше). Також ми виконували віджимання, присідання, вправи з пов’язаними смугами натягу до стіни та розтягування для підготовки м’язів.
Як бачите, сухе - це не велика справа.

У воді, якщо ми зробили набагато більше, приблизно з 1000 метрів розминки, з різними вправами пізніше, щоб спрацьовувати швидкість, реакцію, опір і навіть силу (ми прив’язали кілька мішків до пояса і колись були наповнені водою, перетягніть їх плаванням), а ми також плавали з футболкою xDD.

І нічого, це було в основному це. Як я вже казав тобі, в сухому районі це мало робилося, але якщо ти хочеш заробляти більше, то приєднуйся до спортзалу і краще його доповнюй

Звичайно, але важлива частина цього м’яза походить від практики психіатрії. Присвятіть себе швидкості тренувань та вибуховості, і ви побачите, як ви досягнете.

І зрозуміло, що у вас немає м’язів, як у ваг, але ви можете отримати тіло такого типу, що поєднує в собі віджимання, присідання та мало іншого.

Звичайно, але важлива частина цього м’яза походить від практики психіатрії. Присвятіть себе швидкості тренувань та вибуховості, і ви побачите, як у вас вийде.

І зрозуміло, що у вас немає м’язів, як у ваг, але ви можете отримати тіло такого типу, що поєднує в собі віджимання, присідання та мало іншого.

Добре ми годину тренувались у сухому та 2 у воді.

У сухому режимі ми виконували вправи з обтяженнями (звичайні, повторення вгору-вниз, для однієї сторони та іншої, і щодня ми робили трохи більше та інше). Також ми виконували віджимання, присідання, вправи з пов’язаними смугами натягу до стіни та розтягування для підготовки м’язів.
Як бачите, сухе - це не велика справа.

У воді, якщо ми зробили набагато більше, приблизно з 1000 метрів розминки, з різними вправами пізніше, щоб спрацьовувати швидкість, реакція, опір і навіть сила (ми прив’язали кілька мішків до пояса і колись були наповнені водою, перетягніть їх плаванням), а ми також плавали з футболкою xDD.

І нічого, це було в основному це. Як я вже казав тобі, в сухому районі це мало робили, але якщо ти хочеш заробляти більше, то приєднуйся до спортзалу і доповнюй його краще

Щиро дякую, бо цим я можу керуватись більш-менш. Щодо одягу і так сильно, що боляче, я маю звання рятувальника, і мені довелося плавати з сорочкою та штанами, а поверх нього нести хлопця xD

Звичайно, але важлива частина цього м’яза походить від практики психіатрії. Присвятіть себе швидкості тренувань та вибуховості, і ви побачите, як ви досягнете.

І зрозуміло, що у вас немає м’язів, як у ваг, але ви можете отримати тіло такого типу, що поєднує в собі віджимання, присідання та мало іншого.

Ви опинитеся краще, наберете ємність легенів, трохи схуднете, але не сподівайтесь набрати м’язи.
Щодо розширення спини, що трапляється лише з конкурентами, які існують вже багато років, людині-любителю важко занадто розширюватися. Тим не менше, я бачив людей, які роками змагались, і навіть фіналістів ctos. Іспанії і не маючи великої спини, знову ж таки, генетика має значення.