порад

Впевненість у собі є важливою складовою особистості. Він визначає, наскільки людина усвідомлює свої можливості, здібності та резерви, як її оцінюють і наскільки вона вірить у свою здатність вижити в життєвій ситуації. Звичайно, все пов’язано з тим, чи подобається людина чи поважає себе.

Впевненість у собі не вроджена, але формується з раннього віку. Низька самооцінка заважає нам будувати здорові стосунки та кар’єру, це викликає неврози та звикання. Якщо ми переживаємо неприємні ситуації протягом життя, у людини з низькою самооцінкою можуть початися комплекси неповноцінності.

Кілька психотерапевтів погодились на конкретні поради, які можуть допомогти зменшити стрес у стосунках і тим самим зміцнити їх впевненість у собі. Подивіться, які вони:

1. Єдиний спосіб усвідомити, ким ти є насправді - це знайти в житті те, що вам підходить.

2. Поодинці обговорення проблем у стосунках зменшує страх покинути.

3. Ви постійно намагаєтесь з’ясувати, що нормально? Людям з низькою самооцінкою важливо це знати і розуміти поняття нормальності не існує. Краще задайте собі питання: що насправді важливо? Що важливо для вашої родини? Завдання полягає не в тому, щоб вгадати, що для вас нормально, а в тому, щоб зрозуміти, що найкраще підходить вам і вашим близьким.

4. Першим кроком у подоланні шкідливої ​​звички є усвідомлення її! Просто дивись. Перш ніж розібратися зі своїм власним переконанням, спробуйте пізнати себе, проаналізуйте, як ви поводитесь. Коли людина починає дивитись на себе щиро і без засудження, вона може відокремитися від своєї поведінки, вона здатна змінюватися, розвиватися і рости.

5. Почуття не може бути правильним чи неправильним. Вони просто такі. Якщо ви вважаєте своє почуття помилковим, до нього додасться почуття провини, яке погіршить ситуацію. Гнів, який ви відчуваєте, справжній. Якщо ви вирішите, що почувати себе злим - це неправильно і замість цього ви виявляєте співчуття, це вам не допоможе. Одне почуття не можна сплутати з іншим.

6. Повністю подолати почуття самотності неможливо, але є способи його зменшення. Перш за все, вам потрібно ризикувати і відверто говорити про себе перед іншими. Найкращий спосіб отримати те, що ви хочете, - це почати робити це самостійно. Якщо ви хочете, щоб вас любили, спочатку покажіть свою любов іншим людям самі. Якщо уникнути цього ризику, можна засудити себе на самотність. Якщо ви вирішите ризикнути, ви отримаєте шанс змінитися. Недостатньо одного разу спробувати. Пообіцяйте собі, що кожен день додаватимете все більше і більше до спілкування з іншими людьми.

7. Добре взяти участь у груповій вправі, яка це показує самокритика завжди дуже суб’єктивна. Учасники сідають у коло, щоб позбутися всіх або частини тих рис, якими вони більше не хочуть володіти. Якщо відкидаючі властивості подобаються іншим, тоді інші можуть привласнити їх. Зазвичай один з учасників починає говорити, що хоче перестати відкладати важливі речі на завтра, і це майно навіть не повинно відбуватися останнім у колі, оскільки інший каже, що йому знадобиться це майно, і бере його, бо він, навпаки, гіперактивний, і він хотів би зробити все негайно. Хтось інший може сказати: «Я хочу позбутися своєї провини!» І навпаки, інший учасник відповість: «Мені потрібна трішка вашої провини, тому що я почуваюся занадто егоїстично».

Ця вправа показує, що нашу природу потрібно досліджувати. Наскільки це корисно для нас? Наскільки сильно це може зробити наше життя незручним? Однак очевидно, що засуджувати себе та свої недоліки ні до чого. Якщо ви вирішите бути собою, ви отримаєте набагато більше можливостей від життя.

8. Різка реакція на дрібні події. Як приклад, ось ситуація, коли друзі відмовляються від зустрічі в останню хвилину, і ви дуже злитеся. Щось подібне могло траплятися з вами раз чи кілька разів, як правило, в дитинстві. Перше, що вам слід зробити, це помітити, в який момент ви починаєте реагувати неадекватно. Наскільки відповідна ваша реакція на обставини? Чи варто так бурхливо реагувати на ситуацію? Якщо ці питання викликають у вас бажання захиститися, ви дійсно реагували занадто неадекватно на дану ситуацію. Першим кроком у подоланні таких реакцій є розуміння їх природи та розуміння того, що спричинило їх у минулому.

Інший спосіб - свідомо змінити свої звички. Запитайте себе, як ви пов'язані зі своїми звичками? Чи можете ви повернутися додому іншим шляхом? Або йти в магазин в середу, а не в четвер, як зазвичай? Чи можете ви змінити свої плани, не будучи дезорієнтованими? Це ваш шанс стати більш гнучкими. Гнучкість в одній галузі дозволяє розвинути гнучкість в інших областях.

9. Проаналізуйте, які люди існують у вашому житті і в чому суть ваших стосунків з ними. Що вони приносять до цього і скільки ви даєте? Вони навіть приносять стільки, скільки ви? Наскільки сильніші чи слабші від вас ці люди? Можливо, якщо об’єктивно поглянути на своє оточення, ви побачите диспропорцію ви даєте людям більше, ніж отримуєте від них. Тоді вам доведеться змінити своє коло знайомств і підтримувати стосунки лише з тими людьми, які здатні мати з вами симетричні стосунки. Можливо, це тому, що ви не хочете дозволяти іншим щось робити за вас. Ви думаєте, що достатньо сильні, щоб піклуватися про себе. Але ви повинні дати можливість іншим людям брати участь у вашому житті.

10. Якщо ви щодня говорите собі: «Чому я залишаюся жити з цією людиною? Чому я не можу залишити все так? - Вам слід переглянути свої стосунки. Люди, які не заслуговують на нашу відданість і відданість, дуже часто критикують нас. Вони часто говорять, що це для вас погано. Будь обережний, коли почуєш це і задумаєшся, про кого йде мова? Чи стосуються ці заяви взагалі до вас, чи ця людина докоряє вам за ваші власні недоліки? Біль, смуток або гнів можуть належати лише тій людині, яка їх переживає. Ці почуття можуть не стати вашими, але ви можете виявляти співпереживання і співчуття. Можливо, вони втягнули вас у нездорові стосунки з почуттям провини. Якщо вам легко маніпулювати, ви відразу подумаєте, що щось винні цій людині, тому що «він був добрий до мене, він дбав про мене». Неправильно почуватись винним або мати обов’язок перед іншим з цих причин. Ви нічого не винні людям, бо вони вас підтримували і підтримували. Бо ти сам цінна людина. Однак якщо ви відчуваєте, що все-таки щось комусь винні, ви говорите: "Я нічого не вартий".

11. Ви отримуєте впевненість у собі, коли ви можете вирішувати завдання, які ви собі доручили. Завдання можуть бути простими або складними, але потрібно переконатися, що їх можна виконати. Не завжди все вийде. Якщо щось пішло не так, і це було не просто випадково, ви заслуговуєте на винагороду. Нагороджуйте себе за виконані завдання. Пам’ятайте про свої успіхи. Не ігноруйте їх. Використовуйте їх як основу для того, щоб стати врівноваженою людиною. Якщо щось пішло не так, вам доведеться спробувати вийти з цієї ситуації. Найголовніше, ніщо вас не може засмутити.

Ви вважаєте, що у вас досить висока впевненість у собі? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.