Щодо витраченого часу - спожиті калорії.

найкраща

Як я розумію:

1. Веслування
2. Еліптична
3. Біг
4. Велосипед

Але я, можливо, неправильно зрозумів

бігти. Завжди бігай.

При повноцінному харчуванні втрачається і кілька кілограмів

Я почав бігати сьогодні, і правда полягає в тому, що це розслабляє і приносить задоволення, я рекомендую це.

Відправлено з води

Не тільки схуднути, тонус в цілому. Є кілька комбінацій, див. Деякі.

Не тільки схуднути, тонус в цілому. Є кілька комбінацій, див. Деякі.

Варіант померти цікавий, але тоді ви більше нічого не можете зробити. Ви можете зробити їх у таббата або подібному форматі. 20 секунд виконання сетів, 10 секунд відпочинку, 20 сетів, 10 відпочинку. до завершення 8 разів. Наприклад.

Якщо ви робите їх добре, це горить, і це приємно і включає майже всі м’язи.