Я вимірюю 1,85 і маю вагу близько 80 кг, щоб поставити вас на задній план, я ходив у тренажерний зал 6 років, з яким у мене багато кам'янистості в тому, що ноги (оскільки раніше я грав у футбол, і я не канарський нога) і я досить тренував верхню частину тіла, груди, руки, плечі та спину . якщо дивитись спереду, я маю гарне статура.

тема

Проблема в тому, що у мене на талії мішлен на все життя, а також у мене в’яла дупа, товста, я маю на увазі ... щоб залишатися ідеальним, мені потрібно було б скинути ці 3 кг, які йдуть від талії до дупи, але я не можу знайти спосіб забрати це від мене.

Два тижні тому я почав займатися аеробікою через стільки часу, я роблю 20 хвилин ваг, а потім близько 45 хвилин еліптичного, і перш за все, я намагаюся харчуватися продуктами, які не є кока-колою або жиром, як картопля фрі тощо. Оскільки я починав так, я роблю це 6 разів на тиждень.

Будь-які рекомендації щодо вправ для області талії та дупи? Думаєте, я міг би зняти цей тягар за 2 місяці?
Дуже дякую