@ mata95 Тож я читав у наступній темі. Я обговорюю іншу тему, але іноді переглядаю інші цікаві, але лише в тому випадку, якщо я вдома. В даний час я проводжу більшу частину свого часу в горах, і я йду до будинку, щоб помитись, і повертаюся до гірської хатини. Я читаю ваш пост і дивлюсь на дурість з олією та оцтом, які ви радите. Боже, ти хочеш зіпсувати своє здоров’я? Ви правильно пишете про дієти, які вам потрібні, щоб адаптувати свій раціон, але в той же час дурниці з олією та оцтом. Краще щось про це прочитайте, ніж зіпсуйте здоров’я. Олія та оцет використовуються принаймні як ароматизатори, а не як засіб для схуднення. Рекомендую книгу Як схуднути поетапно - Hemzal. Чудова книга, і ви дізнаєтеся все, що вам потрібно, і дуже приємно поспати. Там зазначено, що автор був і є спортсменом і деякий час тренером. Тож він, мабуть, знає, про що пише. Тож не кажіть дурниць із казками про схуднення і дотримуйтесь здорового глузду. Правильна дієта та фізичні вправи - інакше це не працює.

порада

@monikajaco Я, мабуть, не напишу. Якось у мене виходить браузер. Можливо, зараз це спрацює. Ви пишете, що втратили 36 кг за 5 місяців Це 1,8 кг на тиждень. Експерти попереджають перевищення норми в 1 кг на тиждень. Вони рекомендують 0,5-1 кг на тиждень. В його основі лежить метаболізм. Якщо ви худнете занадто швидко, виникає ефект Джо-Джо, і існує ризик нашкодити здоров’ю.
Ви рекомендуєте цитувати вас “Nezer cica. друге .немає випічки . третє біле м'ясо тільки для натурального та рису, овочів, фруктів, риби .і я не їв через 4 години. рухайтеся, і у вас це є. ніяких солодощів, звичайно '. Тож не слід взагалі випускати цю нісенітницю. Перш за все, стійкий успіх базується на регулярному харчуванні та збалансованому харчуванні з урахуванням потреб особистості. Звичайно, також у русі, Прочитайте про це, перш ніж наступного разу писати такі дурниці. Вже інший дискутант писав тут про книгу Як схуднути поетапно. Там ви дізнаєтеся все, що вам потрібно, і не будете псувати здоров’я і писати дурниці.
Привіт

@ rolla20
Ще одна публікація за мотивами бабусиних історій. Я не хочу повторюватися, але куди ти дінешся за цю нісенітницю. Потрібно лише щось прочитати про це, послухати експертів (а не псевдоекспертів), наприклад, по телевізійному радіо. Люди базуються на обміні речовин, а не на забобонах та безглуздих порадах майбутніх професіоналів. Така порада призводить лише до ефекту йо-йо та шкоди здоров’ю. Не будь дурним. Все має бути в рівновазі. Споживання енергії-витрата енергії. Дієта для вас повинна бути різноманітною та збалансованою, а не якоюсь універсальною безглуздою дієтою. Прочитайте про це. Дивіться мою відповідь у цій дискусії іншому учаснику.

Мені також нудно відчувати дурниці, описані тут.

ДЕТЕ, я вже як папуга, АЛЕ перед тим, як злидніти, цитувати, вивчати. Ви нічого не знаєте про продукти з низьким глікемічним індексом - повільні вуглеводи, здорові жири. але без інформації схуднути неможливо.

Я рекомендую Міру Веселехо -schudniako.sk всім
Це не дієта, а здорове харчування, основою є кожні 2-3 години, перед кожним прийомом овочів . на день до 1 кг капусти. з свинцю може повільно зменшувати вуглеводи і в основному це білки та капуста. випити 2-3 води. чітко обмежити, виключити солодке, жирне.
і я також вважаю втратою більше 4 кг на місяць дуже шкідливою. у годуючих матерів вона не повинна перевищувати 2 кг на місяць. інакше всі токсини потрапляють у молоко та у вашу дитину. і правильно, жінки, які втратили, наприклад, 30 кг за кілька місяців, рано чи пізно мають проблеми зі здоров’ям. це сік для організму . але ти навіть не набрав 30 кг за 4 місяці. моя знайома почала різко втрачати волосся через рік . це майже лисина . отже, дитина, яка хоче схуднути, МОЖА МАТИ.
ВИВЧИТИСЯ, НАВЧАТИ. ВІН ОДРАЗ ВТРАТЕНО можна також за 2 години до сну . очистити білок і капусту.

п.с. Ніхто не пристосує меню до вас, але якщо ви цитуєте, ви можете легко впоратися з цим самостійно. Хто лінується цитувати, той і не заслуговує худнути.

Я не фахівець, але я особисто набрав вагу від білих мук, відсутності їжі, нерегулярного харчування чи будь-чого, що було під рукою - переважно солодощів 🙂, коли людина одного дня прокидається і каже, що більше не хоче жити так і хоче для себе та свого здоров'я щось робити, це правильний початок. не приступайте до будь-якої дієти, а все змініть у своїй голові . є здорові речі, і у вас є смак до них. у нашій їдальні нам потрібні білки, вуглеводи, жири, а також цукор. Вам просто потрібно вміти вибрати потрібні . цільнозерновий хліб, заміняйте солодощі фруктами раз у раз гарячий шоколад. не хвилюйся щодня, коли наша дієта закінчується, а потім їсти до їжі . сніданок, обід, вечеря, а тим часом важливі оловрант і десятий . Я вечерю навіть о 19 годині, буду спокійно їсти фрукти для оловранта, якщо як і бідні. проте не потрібно забувати про рух і воду.

ТАК, це проста математика
чим вищий дохід, тим вищим повинен бути випуск
рух іноземців рух рух
з самого початку досить 30-хвилинної швидкої прогулянки. або повільний біг
це не коштує вам грошей, ви в ефірі, на природі
замінюйте машини на ходу. Я, коли я швидко йду на роботу лише 20 хвилин, після роботи з купівлею будинку . через тиждень я відчуваю вільніші ворота. якщо мені потрібна більша покупка, я беру велосипед. вся справа в подоланні ліні та не в боротьбі з невідповідними умовами. хто хоче шлях, ЗАВЖДИ знайде, а хто не хоче, все йому заважає.

@ lubka19 їжте, що хочете, їжа повинна бути різноманітною. починайте відчувати енергетичні цінності того, що ви отримуєте, і принаймні зробіть огляд щоденних витрат енергії. якщо ви витрачаєте більше енергії, ніж отримуєте бідність, без необхідності дотримуватися спеціальної дієти - навіть незважаючи на це, "гарантована" та "спеціальна" дієта - це просто витягнення грошей з кишень людей.

потрібно багато овочів, вони мають низьку питому енергетичну цінність (питома = через обсяг в шлунку). наповнити шлунок овочами, як тільки з’явиться кілька напівфабрикатів. подивіться на інформацію про глікемічний індекс, їжте речі, які містять мало швидких цукрів (тобто обмежуйте вміст подрібненого цукру - все, що приправлено дрібним цукром), обмежуйте продукти, що містять "нездорові жири" (що ви отримуйте час від часу тріска в майонезі не призведе до того, що ваш метаболізм не може переробити). їжте рибу, червоне м’ясо раз у раз (раз на тиждень). над селом він їв їжу рівно стільки часу, скільки їсте ви (тобто їжте багато салатів та речей, які ріжуть і змішують між собою). використовуйте оливкову олію (я використовую серію конопель), бальзамічний оцет, трохи білого перцю.

вибір їжі: відповідно до гаманця з’ясуйте, чи немає десь у вашому районі місцевого постачальника продуктів харчування (їх у нас поки що мало). справді, органічні продукти харчування імпортуються з відстані понад 80 км (це не окупається місцевим постачальником, якщо він розраховується лише овочами, фрукти додають різні процедури для продовження терміну їх зберігання). йогурти, молоко, сир - все це можна отримати у місцевих постачальників, у світі все ще існують гігієнічні умови, оскільки свіжі речі дійсно безпечні та здорові.

все це неможливо розпочати без збільшення витрат енергії.

@vadimka Я рада, що хтось також розумно дивиться на дурниці, які вони тут пишуть. Я бачу, що ти один із тих, хто навчається. Що стосується налаштування меню, то справді візьміть цю книгу. Там це чудово описано і на прикладі того, як це зробити. Ви знайдете все про глікемічний індекс, вуглеводи тощо. Або я волів би прикріпити список розділів, коли надсилав їх другові.

Надмірна вага, ожиріння, фактори, що впливають на вагу, жирові клітини (адипоцити), накопичення енергії, утворення жирових клітин, наслідки надмірної ваги, ожиріння), холестерин, ожиріння та діабет, типи діабету, глікемічний індекс, індекс ІМТ, визначення жирових відкладень шляхом вимірювання, Кров, групи крові та ожиріння, Питний режим, Голод і ситість, Нервова анорексія та булімія, Йо-йо ефект,
Енергія та метаболізм, Потреба в енергії, Витрати енергії - метаболізм, Швидкість метаболізму, Метаболічний тип,
Енергетичний еквівалент, Дієта, Харчові інгредієнти, Хімічні речовини та ожиріння, Хімічні речовини в харчових добавках, Продукти харчування,
Éčka, Таблиці орієнтації вибраних продуктів харчування, Можливості схуднення (схуднення), Втрата ваги та дієта, Втрата ваги та спорт,
Втрата ваги та гормонів, Втрата ваги та харчові добавки, Втрата ваги та прилади, Аеробіка, анаеробна зона, частота серцевих скорочень, Фізична активність (спорт) та втрата ваги, Види фізичної активності - спорт, Рослини, що допомагають при зниженні ваги, Дієта, Їжа підготовка, складання дієти. Книга дешева і того варта. Я також загляну на сторінку, про яку ви пишете.

@ ada1981 Проблема не тільки в типі їжі, але особливо в їх кількості та правильних поєднаннях. Фруктові овочі дуже потрібні. Вам просто потрібно все, що ви пишете - жири, вуглеводи (неправильно вуглеводи), білки (неправильно білки), а також питний режим надзвичайно важливий. Якщо це неправильно, це може кинути багато зусиль для схуднення у вікно. Безумовно, т. Зв потрапляти між прийомами їжі не добре. Це 5 разів на день. А перед сном близько 2 годин. легше блюдо.

@ stano4000 Тож ви не можете повністю з вами погодитися. Ви маєте рацію в багатьох відношеннях, але стверджувати, що їсте все, що хочете, це правильно. Необхідно дотримуватися правил прийому їжі. Поважайте, який ви тип метаболізму (білок (р), вуглеводи (и), комбіновані (к)). Відповідно до типів, експерти склали свої вимоги до кишечника, коли йому потрібні (p) -50% білка, 20% жиру і 30% вуглеводів, (s) - 20% білка, 10% жиру і 70% вуглеводів, (k ) - 50% білка, 10% жиру і 40% вуглеводів. Не менш важливим є розклад їжі. Він пише це так у тій книзі.
Тип їжі приблизно Час (години)% енергії протягом усього дня
сніданок 6 20
ранкова закуска 9 10
обід 12 35
післяобідній перекус 15 10
вечеря 18 25
друга вечеря ? ?

Але краще придбайте його. Варто прочитати. Ви відразу отримаєте інший погляд на схуднення.
Як я бачу, це, ймовірно, розпадається, перше число - це приблизно час їжі, а друге - який відсоток добової енергії (споживання) він повинен доповнити.

@kilonka
@vadimka
давай дитино, що я неправильно написав у своєму дописі ? як якщо хтось має більше кислоти в організмі, ніж в принципі, ти це схвалюєш ? ми продовжуємо, фрукти вранці та вранці, овочі рано на вечерю, або як доповнення до легкої вечері, що в цьому поганого, коли це китайська медицина ? Думаю, у мене немає солодкого яблука на вечерю, щоб я міг краще спати, коли в мені цукор. Я пишу, що немає білих мук, немає білого цукру, тобто немає кислот, який сенс у цьому, незбалансований і барвистий? ти хочеш сказати мені, що напр. від цільнозернових макаронів набирає вагу, а як жінка, яка хоче схуднути, має білі макарони? коричневий рис це. Отже, на закінчення, коли ви пишете, що це дуже масивна втрата ваги, я не знаю, наскільки швидко схуднути при цій дієті, тому що я бідний, я не хочу худнути, і я скоригував свій раціон за станом здоров'я проблеми, чи я собі нашкоджу ? Порадьте, будь ласка.

@ rolla20 Але ніхто не схвалює нічого, що не годиться. Але думати, що у мене більше кислот чи те чи інше без певного лабораторного обстеження, мабуть, не буде нормально. Овочі, фрукти, легкі вечері - це правильно, але все повинно мати певну відповідну основу. Те, що це китайська медицина, приємно, але китайці з нею розбираються комплексно і, звичайно, не приймають її загалом. Мій друг випадково вивчав китайську медицину і навіть їздив до Китаю, тому я щось про це знаю. На жаль, зараз він практикує це за кордоном. Це береться з усього, якщо є надлишок і в неправильній комбінації. Цільнозернові продукти, безумовно, здоровіші, але навіть інші не можна відкидати. Завжди потрібно ретельно продумати, що мені підходить, а що ні. Якщо це потрібно для здоров’я, то, напевно, ви обговорили це з лікарем. Вам не потрібно худнути, але ті, хто це робить, знаходяться в іншій ситуації. Мені також більше не потрібно худнути, а просто підтримувати хорошу форму.