- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Привіт жінки, я, чесно кажучи, вже не знаю, що робити. Більше року тому я відвідував фітнес, здорове харчування, бачив, як білки приймали вітаміни та синефрин. Я почувався дивовижно. Лише десь це закінчилося, тоді я одного разу відвідував спортзал. Звичайно, всі знають, що це не дешева справа, професійні абонементи, але мені було соромно стільки просити у батьків, бо я просто студент. Зараз, після Різдва, я відчуваю неймовірний виграш. Поки я не незадоволений і безкорисливий. Порадьте мені, що робити, бо я вже не знаю, що, і я відчайдушно хочу порадити вам, як ефективно схуднути і що вам допомогло. Дякую за вашу пораду
@ dajulka01 . тобі не потрібні зайві гроші, щоб схуднути.
1) Контроль калорій встановлює межу 900-1000 кал/день
2) ви можете займатися вдома - біг на вулиці, стаціонарний велосипед, присідання з тягою, кривошипи, нахили, коромисло, шліфувальні машини, ви можете придбати дешевий набір гантелей .popr. гиря - з усім, що ви тренуєте, просто подивіться на youtube 🙂
@ dajulka01 привіт, ті калорії, які ти рекомендуєш надвенр, тобі краще знати! Вона б схудла, але це справді на межі. Я припускаю, що ви молода дівчина (якщо ви маєте справу з фінансами батьків), вона, безумовно, все одно вас добре спалить, і вона неодмінно зробить зайвий рух, знайде тренування на YouTube або завантажить додаток із дзвінком на вправу, У мене 30-денний виклик, і ти отримуєш ступінь труднощів там, це поспішно, і ти тренуєшся вдома в мирі та безкоштовно, удачі 😉
Користувач prevenar без попереднього замовлення, він подобається всім і є крайнім. Просто починай займатися спортом, рухайся, ти молодий, це піде так само
@majush допомогти цим додаткам 30-денний виклик?
@ dajulka01 Я все ще на початку, приблизно на 8-му дні, тому я не можу сказати вам гарантовано, але це все одно більше, ніж нічого не робити. Сом я встановив його на основі досвіду друга, який мав результати
@majush дякую, то дайте мені знати, як ви вийшли, якщо це справді допомогло. - Але перш за все, я теж спробую
@ dajulka01 appka на 30 днів виклику від стрибкової фітнесу
@ dajulka01 якщо вас цікавлять меню або план тренувань, напишіть мені, я роблю намір і щоб це можна було витримати 🙂 немає об’єктивного плану для всіх, коли дієта необхідна, головним чином, дефіцит калорій 🙂
@teaha дякую, меню допомогло б мені, навіть якщо якийсь натхненник, який його мав, щоб я якось надихнувся. Іноді я не знаю, що там, щоб не було чогось, що я можу сприйняти надзвичайно
@teaha, від якого залежить меню?
Я змінив дієту, почав з овочів, фруктів, пластівців, яєць тощо. Я відкладаю все жирне, смажене, шоколад і все, що не корисно для здоров’я. І крім бігу, млинців, присідань та фізичних вправ з гантелями, я нічого не робив і скинув 15 кг 🙂 йому просто потрібен твердий віл і здоровий розум. Удачі 😊 якщо ви хочете меню про те, що я їв, спокійно зв’яжіться зі мною (ніхто мені не склав меню, воно вчасно підкаже, що робить організм добре, а що ні, просто потрібно терпіння 🙂 Я пішов з xl числа до s/m 🙂
@ dajulka01 30 днів марно . "персонаж" - це робота на все життя. якщо ви плаваєте, ваша повінь вага повернеться. вага/характер - це свідчення способу життя.
Що стосується калорій, це одна з найкращих програм відстеження, яку я знаю. просто створіть рахунок, інакше він абсолютно безкоштовний. https://cronometer.com/ див. YouTube для отримання більш складних функцій.
@ dajulka01 Я спокійно сажу немовлят в їдальні і кафе, коли хочу, раз на день, якщо це відповідає їх витраті калорій, неважливо . інакше також звичайні речі - м'ясо, рис, овочі, пластівці, хліб, сир . 🙂
Занадто вдалою дієтою нічого не вирішиш, на деякий час можеш обмежитися, програєш, але потім заснеш. Я втратив 10 кіл за десять років, і ви можете найкраще зберегти цю вагу. коли ви худнете поступово. Я не кажу, що вам доведеться чекати 10 років, як я, але намагайтеся поставити реалістичні цілі, наприклад, скинути 5 фунтів за півроку. повірте, якщо ви хочете дуже швидко схуднути, ви все життя будете харчуватися, і це для грибів😉 і вам не потрібна ніяка зайва дієта, ви можете мати все, але в помірних кількостях, обмежте випічку, солодощі, кількість і кількість порцій (найгірше - це організація чогось цілий день), їжте лише дійсно кожні 3-4 години. та ДИСЦИПЛІНА та ФІКСОВАНИЙ Дзвонок, без яких ти всім подобаєшся