так, ми всі знаємо, що здорове харчування та фізичні вправи - але ніхто не хоче 🙂, тому ми шукаємо ярлики - на жаль, таких немає!
єдина перевага біднішого чаю полягає в тому, що ви п'єте - тобто воду, якою ви її вилили - достатній питний режим підтримує спокійний обмін речовин - саме той горить, навіть якщо ми нічого не робимо 🙂
ефект від трав майже нульовий, і ці чаї не мають ніякого смаку, чашка чистої води зробить таку ж послугу для вас
у здоровому харчуванні у вас достатньо клітковини - фрукти, овочі, вівсянка, борошно з цільного борошна - псиліум не потрібен. Але здорове харчування не означає, що ви відкидаєте випічку, а замість неї на вечерю буде рис з м’ясним соком і компот.
Здорове харчування - це рівноцінне представлення фруктів, білків, овочів та фруктової їжі,
не потрібно відмовлятися навіть від солодкого - спечіть пиріг з борошна грубого помелу, з фруктами, з сиром, з маком, з горіхами
відмовитися від куплених тортів, Різдва, листкової випічки, дешевих солодощів та шоколадних цукерок, білих круасанів та кашових злаків, салатів з майонезу, вершкових йогуртів, підсолоджених круп
на кухні - не смажити, не загущати борошном, готувати значно більше бобових
купити цільнозерновий хліб, напр. болото
ви не можете зробити це за день чи тиждень, але коли ви потрапляєте в це, це на все життя. Зрештою, коли ти здоровий із 80% здоров'я, деякі випадкові провини не будуть знищені 🙂
потрібно знаходити час, їсти в спокої, регулярно - 5 або 3 рази на день, харчуватися правильно, не голодувати, не їсти нічого між їжею, таким чином ви можете дуже добре зберігати калорії навіть без КТ
Фізичні вправи важливі не тільки тому, що спалюють калорії, а й тому, що фізичні вправи формують м’язову масу, що значно швидше, ніж будь-який чай, пришвидшує наш метаболізм.
м'язова маса втрачається не тільки через бездіяльність, але і з віком - отже, чим довше ви її відкладаєте, тим повільніше вона буде йти
рух 30 хвилин, 3 рази на тиждень надійно запускає метаболізм - рух, де ви потієте і дихаєте, для початку хоча б швидка ходьба, вправи вдома, тренер
фізичні вправи, питний режим, якісний та регулярний раціон - насправді ви нічого особливо не зробите, а кілограми гарантовано знизяться