Силові тренування, Бодібілдінг, Фітнес, Бойові мистецтва, Пауерліфтинг - ваш дискусійний форум
Мені потрібно схуднути близько 3 фунтів # 25157
Привіт, я тут новачок . Давно практикую, але останнім часом не роблю так, як хотілося б . справді, я теж трохи зіпсував їжу, але я намагається це виправити: D
хто-небудь міг би порадити мені, як схуднути? Ходжу в спортзал, намагаюся робити це 4-5 разів на тиждень ... Зазвичай займаюся так
1 день - 15 хв кардіо, ніг, сідниць
2 день - 10 хв кардіо, спини, грудей, трицепсів, біцепсів
3 день - кардіо 50 хвилин
Я намагався навіть так, що у мене все ще були лише кардіотренування, але якимось чином ще не відчув зміни у вазі . Можливо, це займає більше часу
яке тренування найкраще для схуднення?
Дякую за пораду, всі мені дійсно допоможуть . Я вже щось знаю про їжу . але особливо про фізичні вправи
Міні-профіль користувача
-
Рейтинг: немовля Повідомлення: 2 Реєстрація: 14 серпня 2014 р., 15:57 Статус: Офлайн Вік: 31 Стать: жінка Тренер: 2р. Вага: 52 кг Висота: 155 см
Re: Мені потрібно скинути близько 3 фунтів # 25158
Міні-профіль користувача
FitPotreby.sk
-
Звання: Адміністратор Повідомлення: 1509 Реєстрація: 10 лютого 2010, 21:28 Статус: Офлайн Стать: чоловік
Re: Мені потрібно схуднути близько 3 фунтів # 25161
Міні-профіль користувача
Мрійник
-
Звання: Master SR Повідомлень: 151 Реєстрація: 18 липня 2013, 19:46 Статус: Офлайн Вік: 33 Стать: чоловік Тренер: 5р. Вага: 73 кг Висота: 171 см
Re: Мені потрібно схуднути близько 3 фунтів # 25180
Особиста думка - з досвіду можу сказати, що жінки іноді займаються кардіотренуванням. Я рекомендую збільшити швидкість/складність на ремені/велосипеді. Якщо у вас справді 49 кг, коли ви пишете у профілі, я не бачу причин скидати 3 кг.
PS: моя дівчина втратила близько 1 кг жиру під час фізичних вправ, але набрала 3 кг м’язів (з 50 кг вона дісталася до 52 кг), тому якщо ви маєте на увазі це під вправами, не дуже розраховуйте на те, що з 49 кг ви опуститься нижче.
Міні-профіль користувача
Калорії
-
Рейтинг: немовля Повідомлення: 3 Реєстрація: 04 вересня 2014, 10:37 Статус: Офлайн Вік: 38 Стать: чоловік Тренер: 4р. Вага: 92кг Зріст: 188см
Re: Мені потрібно схуднути близько 3 фунтів # 25624
Привіт, я якось забув про цю форму .: D що стосується ваги, то на момент написання я вже мав більше кілограмів (приблизно стільки ж, скільки зараз) . приблизно півроку тому це становило 47,5 кг - 48 кг, а потім я вона була надзвичайно задоволена собою. На даний момент я пересуваю ці 51-52, тож ці близько 3 кілограмів буде відкладено:)
Я набрав вагу, мабуть, тому, що у мене діагностували алергію на коров’яче молоко і дієта була трохи занижена, тому що я їв багато сиру та подібних речей, і тепер мені було неприємно, що є і так все було.
зараз у мене знову проблеми, "тазостегновий суглоб", мабуть, не болів, але в області щось не так, хірург сказав, що це може бути з хребта, він направив мене на рентген і у мене сколіоз, тому я доводиться практикувати вправи, які не так сильно заважають хребту.
востаннє я взагалі не вправляв ноги та кардіо через цю ногу, бо відчував це під час усіх вправ для ніг, а також під час бігу/ходьби/степперів, тому мої тренування були просто тренуванням спини, рук, грудей.
Я йду до ортопеда, подивлюсь, що він скаже, і сподіваюся, що все-таки зможу займатися класикою, до якої вони звикли:(