Так, є люди, які дійсно починають худнути сто разів. Збереження ваги - це справді дуже серйозна проблема для багатьох. Існує кілька причин, чому це так. Перш за все, ми живемо дуже поспішно і швидко. У нас є велика кількість калорійних і легкодоступних продуктів. Агресивна реклама часто впливає на вибір їжі в неправильному напрямку. В клубку інформації важко зорієнтувати експерта. Сучасні люди схильні постійно пробувати щось нове, будь то позитивне чи багаторазово негативне. Сьогодні зменшити зайву вагу не проблема, але постійно підтримувати її залишається проблемою.
Психологічно найкраще починати худнути після Нового року?
З багаторічного досвіду я знаю, що починати більш велике зниження на 10 кг не годиться у грудні або навіть до літніх канікул. У цей час люди готуються до відпочинку та свят, яким вони повинні насолоджуватися та розслаблятися, а не створювати новий стрес у вигляді дієти. Тому я вважаю новий рік та після нього вересень - початок навчального року найбільш підходящими датами для початку деяких змін.
У чому люди роблять найпоширеніші помилки або чому їм доводиться починати сто разів?
Найпоширеніша помилка, яку зазвичай роблять люди, - це повернення до своїх старих шкідливих харчових звичок через деякий час. Потім вони знову набирають і без того зменшену вагу і багато разів додають кілька зайвих кілограмів. Друга проблема - це рух. Як частина дієти, ми не тільки навчаємо людей змінювати свої харчові звички, але й намагаємося прищепити їм нові рухові звички. Вправи особливо важливі для підтримки ваги. Третя проблема сьогодні - всюдисущий стрес. Під його впливом люди багато разів звільняються і повертаються до старих комфортних звичок. Психіка має вирішальне значення для підтримки ваги. Ми маємо такий досвід, що, особливо після значних скорочень на кілька десятків кілограмів, необхідно регулярно звертатися до психолога для підтримки ваги. Звичайно, є більше причин, чому люди починають сто разів.
Є різниця, коли одна дама хоче схуднути від 5 до 10 кг, а інша від 10 до 20 кг?
Якщо до мене приходить дама, яка хоче схуднути на 5-10 кг, щоб досягти своєї оптимальної ваги, це, як правило, просто косметичне зменшення зайвих кілограмів і формування фігури. Більшість дам із зайвою вагою ще не мають таких ускладнень, як високий кров'яний тиск, діабет II. тип, порушення жирового обміну тощо. У цьому випадку доцільно з самого початку поєднувати зниження ваги з білковою кетогенною дієтою та адекватною фізичною активністю. Таке зменшення займе приблизно 4-8 тижнів.
Якщо до мене приходить дама, якій потрібно схуднути від 10 до 20 кг, то в цьому випадку це, як правило, не просто косметичне зниження, а пацієнт з діагнозом E-66-Ожиріння. Потім з таким клієнтом слід поводитися як з пацієнтом, взяти історію хвороби, вивчити тиск, деякі параметри крові та відповідно визначити програму зниження. Найшвидший і найменш болючий спосіб сьогодні - це скорочення медичної програми м. дієта за допомогою білкової кетогенної дієти, яка застосовується в Етапи 4 залежно від необхідності зменшення. Тривалість такого зменшення становить від 2 до 4 місяців, і його повинен керувати досвідчений дієтолог, бажано лікар з необхідною ерудицією.
20-річній жінці легше схуднути, ніж 40-річній або 50-річній жінці?
Молода 20-річна жінка буде худнути легше, ніж 40- або 50-річна. На це в основному впливають гормони, рівень яких змінюється з віком, а зниження стає дещо складнішим у старшому віці. Незважаючи на вищий ступінь зайвої ваги або ожиріння, ми можемо піддавати молоду 20-річну даму більш інтенсивним фізичним навантаженням, оскільки зазвичай така дама ще не має ускладнень зі здоров’ям, які поступово супроводжують ожиріння. Також у свої двадцять років у жінки швидший обмін речовин і більша частка активної м’язової маси, яка також змінюється з віком на її шкоду.
Яку роль відіграють жіночі гормони у втраті ваги, наприклад у зв'язку з менструальними кровотечами? Це не уповільнює втрату ваги?
Жіночі гормони мають значний вплив на зниження. Період менструації - це час, коли організм жінки затримує воду, значення якої зростає під час скорочення. Багато жінок також мають у цей період інші пов'язані з цим проблеми, такі як головний біль, анорексія та біль у животі. Тож менструація супроводжується їх загальним дискомфортом. Тому я не рекомендую починати зменшення під час менструації, оскільки її початок відбувається повільніше і часто демотивує для клієнтів. Найкраще починати після менструації.