Я не раз опинився у вашій ситуації і сказав собі Мені потрібно терміново схуднути! І повірте мені, отримати швидкі та/або майже миттєві результати непросто. Однак є ряд речей, які ви можете зробити, щоб допомогти вам, якщо вам потрібно терміново схуднути. .

Я хочу терміново схуднути, що мені робити?

Перш за все, пам’ятайте, що найкращий спосіб схуднути - це довготривалий проект, який вносить зміни у спосіб життя, що призводить до стійкого схуднення з часом.

В принципі, я скажу вам, що ви НЕ повинні робити, якщо потрібно терміново схуднути.

  • Не пробуйте таблетки для схуднення . Тільки в тому випадку, якщо фахівець призначить вам їх і детально пояснить, для чого вони призначені, які їх наслідки та протипоказання. Прочитайте листівку, де деталізовані дані, та проконсультуйтеся зі спеціалістами.
  • Уникайте операцій щодо схуднення . Чому? Це не те, що вони погані, є дуже хороші, але пам’ятайте, що для постійного схуднення потрібна загальна зміна звичок, що призведе до поліпшення якості життя. Надмірна вага в більшості випадків пов’язана з недостатнім харчуванням, малорухливим способом життя, серед інших факторів.
  • Відмовтеся від екстремальних дієт, щоб швидко схуднути . Екстремальні дієти впливатимуть на ваш організм лише на все життя, пошкоджуючи обмін речовин. Крім того, це може дати ефект відскоку і відновити все втрачене за кілька днів і, безсумнівно, набагато більше.

Мені потрібно терміново схуднути! Поради та ідеї, які можуть вам виявитися корисними

Серцево-судинні вправи для термінового схуднення

схуднути
Збільшення швидкості метаболізму за допомогою фізичних вправ є одним з найкращих способи схуднути терміново і здорово. Ви можете почати з деяких серцево-судинних вправ, таких як біг, їзда на велосипеді, скелелазіння, плавання тощо.

Робіть щонайменше 30 хвилин на день. Ви можете робити їх сеансами по 10 хвилин, щоб не виснажуватися. Але регулярно виконуйте вправи для серцево-судинної системи терміново схуднути .

Важка атлетика, нарощування м’язів: схуднути

Коли ми виконуємо силові вправи на додаток до зміцнення м’язів, це також сприяє спалюванню жиру. Цікаво те, що із силовими вправами люблять підняття тягарів спалювання жиру відбувається швидше і триває навіть після тренувань. Це означає, що ви схуднете без тренувань!

Нехай вас не зрозуміють неправильно: ви не повинні стати бодібілдером. НЕ! Нічого цього. Йдеться про виконання простих, але інтенсивних силових вправ для прискорення метаболізму (швидший обмін речовин, швидше спалювання жиру).

Тренуйтеся вранці, щоб втратити вдвічі більше жиру

Якщо що потрібно терміново схуднути, потім тренуйся вранці. Це найкращий час для скидання жиру, ніж будь-який інший час доби. Причина проста: ваше тіло буде спалювати більше жиру вранці, оскільки ви ще не споживали калорій.

Сніданок - це закон, якщо ви хочете схуднути в короткостроковій або довгостроковій перспективі

Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня, ви, напевно, це вже чули. Крім терміново схуднути важливо, оскільки коли ми пропускаємо сніданок, наш метаболізм сповільнюється, що є синонімом повільнішої втрати жиру!

У той же час ви ризикуєте переїсти під час наступного прийому їжі. Тому не припиняйте снідати.

Здорове харчування, якщо ви хочете терміново схуднути

Швидке схуднення - це не просто фізичні вправи, також необхідно здорове харчування. Виключіть продукти з високим вмістом жиру, цукру, продуктів переробки тощо. Замініть їх здоровою їжею, такою як клітковина, овочі, нежирне м’ясо тощо. Здорова дієта прискорить ваш метаболізм і почне спалювати більше жиру.

Ці поради допоможуть вам розпочати роботу, якщо вам потрібно терміново схуднути. Є багато іншого, що ми можемо побачити в інший час. Завжди стежте за тим, щоб не нашкодити своєму тілу, чим більше у вас є потреби: не впадайте в екстремальні дієти, які шкодять вам.

Нарешті, якщо ви все ще шукаєте щось, що допоможе вам схуднути, я запрошую вас прочитати про лікування схуднути швидко Джон Барбан: система Венери для схуднення. Ця система була спеціально розроблена для жінок, регулюючи чутливість до лептину та прискорюючи метаболізм. Результати відмінні: до 5 кг. через 7 днів!