У багатьох місцях я читав, що молочні продукти не використовуються, в інших місцях ви знайдете багато їжі на основі всіх видів вершків і кефіру.

мені

Я маю на увазі молочний цукор, але тепер ви можете помірно вписатися або уникнути його великою дугою?

І що ти думав? Чи п'ю підсолоджене молоко?:) Для рецептів млинців/будь-яких тортів у мережі потрібна кров незайманих дівчат, драконові ваги та 24-каратні золоті самородки, не кажучи вже про решту 15-20 інгредієнтів, які з часом стануть шматочком млинця з ледь прийнятними значеннями.

Інші рішення - це гарбузові прості рецепти, але на практиці жоден з них не працює (тому, наприклад, "лише млинці з яєць").

Це нескінченно просто. Візьміть кетонову тест-смужку (кетофан).

Поки ви "пісяєте фіолетовим", що-небудь підходить. Якщо щось виходить із кетозу, ви берете його назад/нехтуєте ним.

Тест-смужка (яку я не міг отримати у великому місті, її не можна було замовити) не є надійною, ефективний організм може використовувати більшість кетонів, смужка дає неправильні результати.

Ну, через відповідь на інсулін та вуглеводи (ці два стосунки, звичайно, пов’язані, але це не все так просто, тим більше, що білок також має відповідь на інсулін, і різні різновиди не однакові), слід уникати більшості молочних продуктів, але напр вершки досить інтенсивно їдять багато кето, як і сир. А там масло.

Солодкі речі з одного боку, чому, життя, тіло не потребує.

З іншого боку, варіантів досить багато, я переважно використовую кокосове горіх, хоча волоське горіхове масло з малиною теж непогане.

Але мене не турбує серце, я думаю, що якщо я кетогенізую і впишусь, я роблю те, що хочу, я вже їв бананові млинці та морквяний торт із ізюму. Мюслі з грушевого кокосового горіха теж не погане:) Скажімо, це не кінець світу, якщо я на кілька годин випаду з кетозу, але з невеликою кількістю вуглеводів, можливо, я цілком у безпеці.

Я все одно не можу залишатися дуже низьким через свій раціон (який досить обмежений).

Деякі люди дійсно уникають підсолоджувачів, оскільки вони втягуються в кетоз. Я також намагаюся нехтувати ними, хоча вони мене не збуджують.

Кокосове молоко мені особливо солодке, не таке солодке, як саме кокосове.

Млинці не такі прості, якщо у вас немає половини яйця на млинець, але вам не потрібно 15 інгредієнтів. Деякі люди використовують яйця і готові. Це для мене було скрембовано, навіть якщо я катався:) Є також вершковий сир + яйце, він не входить у мій раціон, він все одно досить приємний і м’який.

Яйця, кокосовий горіх: це чудовий товстий млинець з какао або без нього, для якого, звичайно, потрібно багато яєць. А ще є насіннєве борошно, на них трохи борошна тапіоки, я за замовчуванням часто споживаний млинець такий. Мені підходить 1 г борошна тапіоки на млинець.