меню

У наш час багато жінок, які хочуть мати точну фігуру і схуднути на кілька кілограмів, пробують безліч різних типів дієт, дотримуються строгих ліній і підраховують кожну калорію.

Одним з найпопулярніших і вражаючих способів позбавлення від небажаної ваги є класична англійська дієта, яка відрізняється не тільки кількістю прийнятних продуктів у раціоні, але і досить приємними та вражаючими результатами. Якщо ви вирішили таким чином попрощатися із зайвими кілограмами, то наша стаття стане для вас прекрасним помічником.

Англійська дієта для схуднення

Ця знаменита низькокалорійна дієта триває 21 день. Ви можете постійно їсти м’ясо, рибу, молочні продукти, овочі та фрукти. Сьогодні існує безліч різновидів англійської дієти для схуднення, але головний принцип - чергувати білкові дні з овочами, які тривають кожні два дні. Цей принцип дуже важливий, якщо ви не будете його дотримуватись, результат не відповідатиме вашим очікуванням.

Деякі дієтологи порівнюють англійку з більш суворою японською дієтою, а іноді навіть вважають її більш ефективною, здатною полегшити організм на 12-18 кілограмів. Англійська білкова дієта заборонена частіше одного разу на рік, а решту періоду краще урізноманітнити днями 1-2 рази на тиждень, з тими ж продуктами.

Якщо ви дотримуєтеся цієї дієти, телон самостійно спалює жир, оскільки продукти, що входять до меню британської дієти, містять мінімальну кількість калорій. Крім того, завдяки добре відомій клітковині, яка міститься в овочах, фруктах та злаках, кишечник відображає в організмі всі неперетравлені та небезпечні речовини, які дуже важливі для нашого здоров’я.

Меню англійської дієти

Розгляньте продукти, які потрібно повністю виключити. Це - сіль, цукор, борошняні вироби, кондитерські вироби, жирна та смажена їжа, майонез, соуси, висококалорійні овочі та фрукти, такі як родзинки, виноград, груші, диня, хурма і, звичайно, алкоголь.

Якщо ви хочете схуднути на англійській дієті, вам потрібно їсти 5-6 разів на день, з інтервалом не більше 3 годин і не пізніше 18-19 годин. Крім того, в цей час не слід займатися важкими фізичними вправами.

Також важливо споживати не менше 2 літрів води на день, а також трав’яний або зелений чай. Всі страви слід готувати в подвійному казані або на грилі без рослинного масла. Для поліпшення травлення слід пити на ніч по 1 ст. чайна ложка лляної олії.

Меню англійської кухні на перші два дні найтяжчого голоду включає:

  • молоко або кефір-11;
  • томатний сік - 1 шт .;
  • сушений чорний хліб - 2 скибочки.

Протягом наступних двох білкових днів в англійській дієті, як варіант з овочами, встановлюється:

  1. Сніданок: кава або чай без кофеїну - 1 склянка, чорний хліб - 1 штука, мед - ½ чайної ложки.
  2. Харчування: чорний хліб - 1 штука, зелений чай або жирний жирний кефір - 1 склянка, горіхи - 1/3 склянки.
  3. Обід: м’ясо або рибний суп, варена риба або м’ясо - 150-200 грам, горох - 2 столові ложки. л., чорний хліб - 1 шт.
  4. Вечеря: твердий сир - 50 г, горіхи - 1/3 склянки або варені яйця - 2.

Потім настають два рослинні дні. Ранок починається з чашки кип’яченої теплої води з додаванням лимонного соку. Вегетаріанське меню англійської кухні таке:

  1. Сніданок: яблучний - 2 шт, або апельсиновий - 2 шт.
  2. Перекус: будь-які фрукти, крім бананів.
  3. Обід: овочевий суп, крім картоплі, зі столовою ложкою рослинного масла.
  4. Вечеря: мед - крижана ложка, салат з соняшниковою олією, зелений чай - 1 склянка.

21-й день такої англійської дієти повторюється спочатку. Потім поступово намагайтеся включати у свій раціон різні продукти.