У сучасному житті існує багато стилів харчування, як завдяки глобалізації, так і науковим досягненням, які виявили переваги та негативні наслідки в обох продуктах. Останніми роками ми також додали нові продукти, про які нам не було відомо і які полегшують нові стилі харчування.

дієти

Що стосується здоров’я, дуже важливо об’єднати смаки та уподобання за допомогою медичного нагляду, що підтримується науковими досягненнями із надійних джерел. Дуже популярним стилем є гіпоалергенна дієта, де значна частина перероблених продуктів сучасного світу вилучається зі списку, а також переваги за рахунок зменшення можливості появи хронічних захворювань. Якщо ви хочете дізнатись більше про те, що це за дієта, у наступній статті про ONsalus ми пояснюємо меню гіпоалергенної дієти та її основи.

Що таке гіпоалергенна дієта?

Наше тіло має здатність виробляти реакції як захист від великої різноманітності небезпек внутрішній, тобто виробляється самим організмом - наприклад, раком та дефектними клітинами - як антигени, що надходять із навколишнього середовища зовнішній.

Однак у деяких випадках наш захист виходить з-під контролю, і в своїх цілях ми хочемо захиститися атакують ці антигени у загострений спосіб, здатність викликати від незначного дискомфорту до ще більших ризиків для людини, навіть гірших, ніж ті, які, як правило, спричиняє нерегулярний елемент. Ці реакції посилюються внаслідок цієї гіперчутливості їх називають алергією.

гіпоалергенна дієта це той, який зосереджений на дієті, яка дозволяє зменшити або усунути алергічні реакції, забезпечуючи ресурси та звички, що дозволяють імунній системі відновити баланс.

Можливо, ви до сих пір думаєте, що ця дієта служить лише для полегшення специфічної харчової алергії або для видалення їжі, яка викликає алергію, і все, але це не так. Є цілий стиль харчування який завдяки своєму впливу на імунну систему та метаболізм допомагає боротися та запобігати практично всіляким алергічним станам, включаючи алергію на бджіл, шерсть тварин та пилок, наводячи деякі непродовольчі приклади. Тому можна сказати, що гіпоалергенна дієта є одним із природних засобів боротьби з алергією.

Основи гіпоалергенної дієти

Цей стиль надає пріоритет тим продуктам харчування, до яких перебуває тіло еволюційно краще адаптований, представляє мінімальний ризик алергічних реакцій під час його прийому та сприяє імунному здоров’ю в цілому. Завдяки науковим досягненням розвинулися його основи, в яких уникають не лише оброблених продуктів (з дуже короткою присутністю в історії людства), але й деяких пряміших продуктів із природних джерел, органічних чи цілих, оскільки факт, що природний не означає, що організм добре пристосований до його споживання.

Це також забезпечує включають достатньо поживних речовин необхідні для відновлення та підтримання здоров'я вашого захисту, оскільки право і природа кожної істоти полягає в тому, щоб жити здорово. Це означає, що ми не були запрограмовані на алергію.

Ще однією підставою, яку пропонується застосовувати, є така ми народилися створені для руху. Настійно рекомендується супроводжувати гіпоалергенну дієту а фізично активний спосіб життя для досягнення та максимізації його ефектів.

Гіпоалергенне меню дієти та звички

Далі ми пояснимо, що таке рекомендації щодо гіпоалергенного харчування розробити хороший приклад гіпоалергенного меню. Тут ви можете знайти деякі продукти харчування або звички, які іноді викликають алергію, наприклад, молюски. За таких обставин завжди слід рекомендувати послідовно дотримуватися дієти та під наглядом лікаря визначити час, коли алергія вже зменшилася або зникла.

Їжа для споживання

  • Овочі: його споживання має бути постійним, надаючи пріоритет тим зеленим і свіжим, забезпечуючи при цьому різноманітність. Приклади: шпинат, салат, брокколі, зелена квасоля, помідор.
  • Фрукти: переважно папайя, манго, диня та яблуко. Авокадо та кабачки також необхідні, і їх навіть можна додавати в різні рецепти на кожен день.
  • Білки з тваринних джерел: риба та молюски необхідні, оскільки їх жирні кислоти є протизапальними, безпосередньо допомагаючи імунній системі закрити рани та хронічні запальні процеси, які її зношують. Також слід включити органічні яйця та птицю. Водорості - це варіант, який слід розглянути в помірних дозах.
  • Клітковина та крохмаліТакі продукти, як солодка картопля, морква та буряк, дуже корисні. Горіхи теж, у невеликих кількостях (не враховуючи арахіс, який є бобовими).

Зіткнувшись з побічними реакціями у людини, такими як метеоризм, який може спричинити брокколі, лікування та дієта повинні супроводжуватися медичною допомогою спеціаліста, який вирішує зазначену проблему, і разом з ним визначати, чи можна відновити споживання їжі в колись.

Звички до усиновлення

  • Кількість прийомів їжі на день: 3-разове харчування з можливістю періодичного голодування, що дозволяє організму закінчувати накопичені процеси детоксикації.
  • Збалансоване харчування: включіть усі ці групи продуктів, згадані в кожну з ваших 3 страв, уникаючи фруктів вночі для кращого відпочинку.
  • Адекватне зволоженняПостійне попивання води також не дає імунній системі повноцінного відпочинку. Пити краще у великих склянках, рідше.
  • Постійні фізичні навантаження: бажано в природних зонах.
  • Психотерапевтична допомога: всі алергії мають менший чи більший ступінь психоемоційного компонента, тому цей вимір буття повинен бути вирішений. Деякі продукти, виключені з цієї дієти, можуть викликати таку ж залежність, як і важкі наркотики.

Їжі, якої слід уникати при гіпоалергенній дієті

Вони повинні бути зменшені або видаліть такі елементи з таблиці, за його доведений вплив на імунне здоров’я та/або за реакції, які вони викликають відразу після прийому:

  • Рафінований цукор та штучні підсолоджувачі, а також безліч продуктів, що містять його, таких як безалкогольні напої, випічка або соки.
  • Рафінована сіль.
  • Молочні продукти та їх похідні.
  • Червоне м’ясо: ссавці.
  • Оброблене м'ясо будь-якого виду.
  • Арахіс.
  • Соя та зернові.
  • Клейковина: пшениця, ячмінь, жито, овес.
  • Картопля/картопля та рафінований рис: їх велике глікемічне навантаження викликає сильну імунну реакцію.

Ця стаття носить лише інформативний характер, на сайті ONsalus.com ми не маємо повноважень призначати медичні процедури або проводити будь-який діагноз. Запрошуємо вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Меню для гіпоалергенної дієти, Рекомендуємо ввести категорію "Їжа".