Що ви тут знайдете?

меню

Безкоштовне зразкове меню для кислої лужної дієти

Слідуйте одному лужна дієта кислий Це може бути складно, оскільки існує довгий список доступних продуктів. Маючи під рукою таблицю продуктів харчування разом із зразковим меню, це може полегшити ваш перехід до дієти.

День 1

Сніданок

Змішайте 2 яйця з помідорами, болгарським перцем, цибулею, селерою та шпинатом.

Перекус

1 яблуко і 1 жменька волоських горіхів.

Їжа

Змішайте 1/2 склянки нарізаного кубиками лосося зі свіжою брокколі, морквою, огірками та помідорами.

Перекус

Змішайте 1 банан з 1 жменею волоських горіхів, трохи капусти та фільтрованої води.

Запечіть 113 грам курки з солодкою картоплею і подавайте зі свіжим садовим салатом.

2 день

Сніданок

2 скибочки підсмаженого цільнозернового хліба, заправлені 1/2 подрібненого авокадо, 1 скибочкою помідора і 1 гілочкою коріандру.

Перекус

Приготуйте фруктовий салат з манго, ананасами, персиками, виноградом та кавуном.

Їжа

Подавайте коричневий рис із злегка пропареними овочами, такими як брокколі, морква, капуста та кабачки.

Перекус

1 скибочка круто звареного яйця і зверху свіжий коріандр.

Подавайте 113 грам тунця з рисом басмати та салатом зі свіжих овочів.

День 3

Сніданок

Зробіть гречану крупу з мигдалем або рисовим молоком.

Перекус

1 жменя винограду та насіння соняшнику.

Їжа

Подавайте суп з сочевиці з овочами, приготованими на пару.

Перекус

Прийміть 1 авокадо, злегка посипаний морською сіллю.

Подавайте 113 грамів індички з салатом зі свіжих овочів, дикого рису та підсмаженого мигдалю.

День 4

Сніданок

Зробіть омлет з авокадо, помідорами, огірками, селерою, болгарським перцем та цибулею. Подавати з сальсою або іншою легкою заправкою.

Перекус

Змішайте горіхи та насіння, як мигдаль, кеш'ю, волоські горіхи, насіння соняшнику та насолоджуйтесь.

Їжа

Приготуйте овочевий суп з капустою, помідорами, селерою, кабачками, болгарським перцем, цибулею, часником або будь-яким овочем. Використовуйте свіжу зелень та спеції для природного смаку.

Перекус

Приготуйте смузі з ананасів і манго.

Приготуйте макарони з гречки, лободи або амаранту, а зверху наріжте нарізані кубиками помідори, кабачки, кедрові горіхи, подрібнений часник, лимон та морську сіль за смаком. Подавати зі спаржею на пару та іншими овочами.

День 5

Сніданок

Брокколі та моркву на пару, подайте із насінням соняшнику та смаженим кеш'ю.

Перекус

Наріжте кубиками 2 помідори і злегка посипте морською сіллю і подрібненим базиліком.

Їжа

Зверху залийте салат ромен з легкою заправкою Цезар і подайте з цільнозерновими хлібними крихтами або злегка підсмаженими кедровими горішками.

Перекус

Солодкий перець, селера, огірки та морквяні палички.

Приготуйте лосось, прикрашений лимоном та подрібненою кінзою. Подавайте зі свіжим садовим салатом.

День 6

Сніданок

Приготуйте полуничний банановий смузі з мигдальним молоком та меленим насінням льону та фундуком.

Перекус

Паростки чіпсів коржиків, змочені в сальсі, хумусі або горіховому маслі.

Їжа

Розбийте 1 подрібнений авокадо, додайте цибулю, коріандр і помідор і додайте до великого листя капусти. Журнал із насінням соняшнику або мигдалем.

Перекус

Майте 1 грушу та 1 жменю горіхів або насіння.

Зварити квасолю з болгарським перцем, цибулею та часником, заправити порошком чилі. Подавати до коричневого рису поряд із свіжим овочевим салатом.

День 7

Сніданок

Приготуйте зелений смузі з 1 яблуком, капустою та іншими овочами.

Перекус

Сушені фрукти, такі як абрикоси, інжир та волоські горіхи на ваш вибір.

Їжа

Приготуйте салат із змішаною зеленню.

Перекус

Рисові коржі з мигдалем або іншим горіховим маслом.

Зажарка з брокколі, болгарським перцем, цибулею та бок-чою корисна, якщо подавати її до гречаної локшини та чудового садового салату з помідорами, огірками, салатом та іншими овочами.