яєчна

Яєчну дієту протягом 2 тижнів ще називають «Меггі», оскільки її використовувала всесвітньо відома людина: Маргарет Тетчер. В якості основного продукту обране яйце заслужено заслуговує, оскільки до його складу входить велика кількість речовин, корисних для нормального функціонування організму. І слід зазначити, що яйця краще засвоюються і готуються на повільному вогні.

Правила яєчної дієти протягом 2 тижнів

Кожен метод схуднення має свої функції, які важливо враховувати для досягнення бажаного результату. Якщо ви дотримуєтесь усіх правил, то за 14 днів ви можете втратити до 7 зайвих кілограмів, але ви повинні мати на увазі, що все залежить від початкової ваги.

Особливості яєчної дієти на 2 тижні:

  1. Щоб організм отримував важливі вітаміни та мінерали, необхідно включати в раціон свіжі фрукти та овочі. Виняток становлять картопля і квасоля, а також банани, виноград та інші солодкі фрукти.
  2. Яєчне дієтичне меню дозволяє тільки гречану кашу, але інші види круп заборонені. Також відмовляйтеся від кулінарії, ковбас, а також олії та цукру;
  3. Щоб підтримувати м’язи при втраті ваги тканин, організм повинен отримувати білок. Для цього в меню необхідно включити птицю та нежирне м’ясо. Найкраще готувати продукти, готувати на пару або запікати.
  4. Ще одна важлива складова схуднення - підтримка водного балансу. Для цього потрібно пити звичайну воду, несолодкий чай і трав’яні чаї. Добовий об’єм - 2 літри.
  5. Меню яєчної дієти «Меггі» має бути побудоване таким чином, щоб ви споживали їжу в певний час, з перервою не більше 4 годин. Останній прийом їжі повинен бути до 4 ранку.
  6. Ви не можете змінити меню на свій смак. Почніть ранок з половини грейпфрута або апельсина.

Якщо ви порушите хоча б одне з вищезазначених правил, ви не зможете отримати бажаний результат.

Меню відмінної дієти на 2 тижні

Сніданок протягом 14 днів однаковий, половина цитрусових і два яйця.

Меню першого тижня:

  1. Понеділок. Вечеря складається з будь-яких дозволених фруктів, а вечеря - це порція вареного м’яса.
  2. Вівторок. В обід слід з’їсти порцію варених грудей. Меню вечері: овочевий салат, що складається з моркви, огірків, помідорів та солодкого перцю, тостів, пари яєць та апельсина або половини грейпфрута.
  3. Середа На обід ви можете взяти нежирний сир, тости та трохи помідорів, а на вечерю - порцію м’яса.
  4. Четвер. На обід дозволяється фрукт, але меню вечері складається з вареного м’яса та салату з помідорів та огірків.
  5. П’ятниця. В обід слід з’їсти два варених яйця та овочі, а на вечерю - рибу, салат та цитрусові.
  6. Субота. Вечеря складається з фруктів, а вечеря - це порція м’яса.
  7. Неділя. На обід дозволяється з’їсти порцію вареної кукурудзяної грудки, овочів та цитрусових. Що стосується вечері, то можна варити лише овочі на пару.

Меню на другий тиждень яєчної дієти для схуднення:

  1. Понеділок. Обід складається з порції курки та вареного салату. На вечерю можна випити два яйця, свіжі овочі та цитрусові.
  2. Вівторок. Меню обіду ідентичне понеділку, але на вечерю можна випити два яйця і цитрусові.
  3. Середа На обід дозволяється м’ясо та огірки, але вечеря така ж, як і вівторок.

  • Четвер. Під час обіду ви можете придбати варені овочі, два яйця та нежирний сир. Меню вечері дуже мізерне, всього два яйця.
  • П’ятниця. Вечеря - це те саме, що четвер, але обід складається з порції вареної риби.
  • Субота. Обід включає м’ясо, помідори та цитрусові, але на вечерю можна фруктовий салат.
  • Неділя. Меню обіду та вечері однакове: варена грудка, овочі на пару та цитрусові.

    • Основна втрата ваги припадає на перший тиждень, а на другий, оскільки коригує результат. Щоб вага не повертався знову, рекомендується перейти на правильне харчування.