2.2. Ви можете міняти страви на свій смак. Однак завжди розраховуйте на три в день. Якщо ви хочете включити щось додаткове, ви можете запланувати в меню один-два прийоми їжі за смаком. Завжди пийте воду або несолодкий чай та 1-2 чашки кави з нежирним молоком.

меню

Baby-web.sk

Популярний з Інтернету

Китайський гороскоп - один з найточніших: Чи знайдете ви в році БИВОЛІ доленосну любов? ЦЕ чекає на вас

Ця їжа вводить імунітет, перекручує холестерин, і це ще не все: почніть їсти її сьогодні!

Верешова обійшла, тому 40-річна модель виглядає абсолютно без одягу: Ух, яка лоскотна ФОТО!

Навіть якщо є пандемія, не зволікайте з відвідуванням амбулаторного лікаря

Ось як Карін Хайду йшла містом! WOW, схоже. ВИ це теж помітите?

Пов’язані з темою

Як це зробити

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Варіанти сніданку → Мюслі з попкорн (стор. 90) зі 150 мл напівжирного молока та 100 г свіжих фруктів → Мюслі з журавлиною (стор. 91) зі 150 г напівжирного йогурту та 100 г свіжих фруктів → Потужність мюслі (стор. 18) → 2 скибочки цільнозернового хліба, кожен змащений 2 ч. ложками базилікової оливкової пасти (стор. 19) або карибського масла (стор. 89), або абрикосово-мигдального крему (стор. 89) → 2 скибочки knäckebrot, кожен змащений 1 ч. т. сиру і прикрашений 1 скибочкою нежирної ковбаси або пісного сиру, 1-2 помідорами → несолодкий чай або кава, за смаком з молоком Понеділок Гаряча їжа → Для матері та дитини: материнський суп, 1 скибочка хліб з непросіяного борошна → Для сім’ї: Рататуй із фетою

Холодна їжа → 1 скибочка цільнозернового хліба, змащена 2 PL сиру, прикрашена скибочками банана і капнута з невеликою кількістю меду; 1 склянка апельсинового соку → Салат для набору сили

За смаком → 1 яблуко → 1 напівжирний фруктовий йогурт вівторок Тепла їжа → Для матері та дитини: сонячні зерна → Для сім’ї: Томатний рис з кришкою

Холодна їжа → 1 булочка з 2 ч. Ложками піци (стор. 89), прикрашена листям салату, 1-2 PL тунця і 2-3 скибочками помідора → Для сім’ї: морквяний салат, булочка з непросіяного борошна

За смаком → Вітамінний напій → Грушева середа Гаряча їжа → Для матері та дитини: Ледача картопля → Для сім’ї: Спечені крапинки з капустою

Холодна їжа → Фітнес-салат (половина порції) → 1 цільнозерновий булочка з 3 PL сиром, прикрашений скибочками редьки та петрушки, плюс ¼ огірків салату

За смаком → Персиковий крем: 200 мл вершкової суміші з 1 невеликим персиком → Жменька дрібних фруктів Четвер Гаряча їжа → Для матері та дитини: Фруктовий млинець → Для родини: Пудинг мюслі з фруктами

Холодна їжа → 2 кнекеброти, кожна змащена 1 чл гірчиці, 1 варене яйце, 2 помідори та 2 мінімоцарели → Кус енергетичний (стор. 20), без ріпакової олії

За смаком → 1 чашка капучино → Чорничний коктейль П’ятниця Гаряча їжа → Для матері та дитини: Риба в томатному морі → Для родини: суп Попелюшки

Холодна їжа → 2 скибочки цільнозернового хліба, кожна з 1 чайною ложкою томатного пюре та 1 скибочкою сиру або індички, огірка → Салат з авокадо (половина порції)

За смаком → 1 банан → Сироватковий напій Субота Гаряча їжа → Для матері та дитини: млинці з круп’яних страв → Для сім’ї: Млинцевий торт з сиром з редьки

Холодна їжа → 2 скибочки кнекеброту, кожен з 1 чайною ложкою томатного пюре і 1 скибочкою нарізаної індички або 50 г моцарелли, плюс смужки перцю і 2 помідори

За смаком → Гарбузова здоба (стор. 94) → 3 скибочки ананаса Неділя Тепла їжа → Для матері та дитини: Тефтелі з рисом → Для сім’ї: Короновані скибочки

Холодна їжа → Енергетичний салат з зеленню (половина порції), 1 солоний крендель → 2 тости для піци