Рекомендації щодо їжі та меню при головних болях при мігрені

патологіях

Мігренозні головні болі настільки сильні, що можуть вивести з ладу людину, заважаючи їй виконувати повсякденну діяльність. Лікувати мігрень дуже важко, і навіть ліки не можуть її назавжди усунути. З цієї причини важливо зробити все можливе, щоб цього уникнути, і серед підказок проти мігрені є кілька важливих рекомендацій щодо харчування.

Поради щодо уникнення мігрені

Причини або походження нападів мігрені часто пов’язані з дієтою. Кілька порад, щоб уникнути появи мігрені:

Продукти, що викликають мігрень

Існує ряд продуктів, заборонених проти мігрені, або, скоріше, обмежене споживання через їх високий вміст гістаміну. Це пов’язано з тим, що одна з найпоширеніших причин страждання на мігрень пов’язана з дефіцитом DAO або діаміноксидази, що призводить до того, що гістамін погано метаболізується. Якщо гістамін з їжею накопичується в організмі, це може призвести до нових нападів мігрені. Це продукти з обмеженим споживанням при мігрені:

  • Молоко та сир, крім свіжого сиру.
  • Ковбаси та ковбаси завдяки вмісту нітритів.
  • Консервовані риби, такі як тунець, паламуд або сардини.
  • Молюски.
  • Баклажани та шпинат.
  • Ферментовані продукти, такі як квашена капуста, отримана з сої, або ряжанка (сир та йогурт).
  • Дріжджі.
  • Шампанське та кава.
  • Оцет.

Не слід вживати інші продукти, оскільки вони не містять гістаміну, але містять біогенні аміни, які можуть наситити фермент DAO, а також призвести до накопичення гістаміну в організмі: шоколад, пиво, помідори, авокадо, горіхи та арахіс або цитрусові фрукти, такі як помаранчевий.

Меню при мігрені або проти мігрені

  • Сніданок: Склянка рисового молока з цільнозерновими стравами та ківі.
  • Обід: настій і тости з олією та свіжим сиром.
  • Обід: брокколі на пару, салат із сочевиці з тунцем та овочами (без помідорів) та трохи полуниці.

  • Перекус: мигдальне молоко і трохи вівсянки.
  • Вечеря: Крем з кабачків, курячий салат, картопля та морква та смажене яблуко.

Одним словом, добре харчуйтеся, спайте необхідні години і займайтеся спортом. Пам'ятайте також, що наслідки вживання їжі, не рекомендованої при мігрені, не є миттєвими. Ці продукти, багаті гістаміном, роблять те, що вони призводять до накопичення гістаміну в організмі, що врешті-решт спричинить напад мігрені. Тому цих продуктів слід уникати, навіть якщо вони не викликають симптомів після їх вживання.

Пов’язані теми: Меню, щоб уникнути мігрені