перший

Здорове харчування у новонародженого відіграє велику роль у розвитку дитини. Тому в перший місяць меню годуючої матері включає всі необхідні продукти, щоб забезпечити належне харчування дитини. Існує більше думок щодо правильного харчування матері, яка годує груддю, і що їсти. Одні вважають, що можна їсти все, інші стверджують, що дієта повинна бути строго обмежена.

Обидва твердження не зовсім правильні, оскільки, оскільки організм дитини отримує корисні речовини, вітаміни та мінерали, меню годуючої матері має бути різноманітним протягом 1 місяця та ретельно переглянутий. Про дієтичну дієту та дієту годуючої матері краще продумувати місяці, тому в меню входить максимальна кількість корисних продуктів.

М'ясо, птиця та риба

Здорова дієта для годуючих мам повинна включати достатню кількість необхідної кількості білка, тому дієтичне м’ясо обов’язково. Вибирайте нежирну свинину та яловичину, використовуйте білу птицю. Звичайно, найкраще готувати продукти, а не запікати і не пекти.

У перший місяць дієта годуючої матері пропонує і варену рибу, що благотворно впливає на здоров’я дитини. Але брати участь не надто, оптимальна частота прийому їжі - раз на тиждень. Вибирайте такі види, як їжаки, окуні або коропи.

Овочі та фрукти

Кухонні медсестри повинні включати овочі та фрукти, багаті вітамінами та мікроелементами. У щоденний раціон можна включати всі види овочевих салатів. Особливо корисні буряк, морква, кабачки та гарбуз. Овочі багаті поживними волокнами та клітковиною, тому вони необхідні для правильного розвитку дитини та здоров’я матері.

Годування годуючої матері як перший, так і другий місяць слід проводити з достатньою кількістю плодів. Рекомендуємо віддати перевагу зеленим яблукам та грушам. Звичайно, вам потрібно знати міру, оскільки велика кількість продукту може завдати шкоди організму вашої дитини.

Солодощі та напої

Звичайно, він містить солодощі меню для матері новонародженої медсестри, але лише у дуже невеликих кількостях. Необхідно обмежити споживання цукру і виключити солодкі кондитерські вироби. Якщо ви хочете побалуватись солодощами, з’їжте зефір або трохи мармеладу.

Що стосується напоїв, то ідеальним рішенням завжди є мінеральна вода. Газовані солодкі напої не тільки негативно впливають на вашу вагу, але також запускають процеси бродіння в шлунку вашої дитини. Сира вода з-під крана також непридатна, оскільки містить ряд шкідливих забруднень.

Натуральні соки повинні мінімізувати вміст цукру та консервантів. Рекомендуємо вибирати напій із зеленого яблука і уникати помідорів та виноградного соку. Звичайно, соки краще робити вдома, але їх можна купити в магазині або аптеці. Меню годуючої матері 1-3 місяців повинно містити принаймні один літр рідини. В іншому випадку можуть виникнути проблеми з кількістю грудного молока.

Молочні продукти містять велику кількість кальцію, тому обов’язково присутні у меню годуючої матері протягом першого та другого місяців. Слід зазначити, що незбиране коров’яче молоко не рекомендується, оскільки воно є сильним алергеном. Краще віддавати перевагу несолодкій випічці та екскурсіям.

Заборонено для продуктів годуючих мам: молоко, цукор, тропічні фрукти, червоні яблука, солодкі кондитерські вироби. У список також входять гострі спеції, копченості, ковбаси, креветки, краби, смажене жирне м’ясо, газовані напої, алкоголь.