проти

Якщо ви не хочете корчитися від немислимого болю, вам потрібно їсти і пити речі, яких ви, можливо, добросовісно уникали.

Найпоширенішими сечокам’яними хворобами є оксалат кальцію. Тому може здатися, що досить виключити з раціону продукти з високим вмістом кальцію, тобто кальцію та оксалатів. Але це не так просто. "Дослідження показують цікавий факт", - говорить доктор Олександра Фролковічова про проблему зі здоров'ям, яка зачіпає до п'ятої частини населення в деяких країнах. "У великому дослідженні Гарвардської школи громадського здоров’я було розглянуто понад 45 000 чоловіків. Вона це знайшла ті, хто харчувався збагаченою кальцієм дієтою, мали на третину менший ризик розвитку сечокам’яної хвороби, ніж ті, у кого споживання кальцію було меншим. Високе споживання оксалатів також виявилось небезпечним, особливо у поєднанні з низьким споживанням кальцію. Якщо ви їсте оксалати з кальцієм, вони зв’язуватимуться між собою в тонкому кишечнику, їх всмоктування зменшиться, і не багато з них виводиться із сечею », - пояснює дієтолог.

З кальцієм споживання шпинату, ревеню, буряка - продуктів, багатих оксалатами - теж не небезпечно. Ну, це ще не все. Вегетаріанці мають набагато рідші сечові камені, ніж люди, які не можуть відмовитись від м’яса. "Високе споживання сірчаних амінокислот, що містяться в продуктах тваринного походження, змушує нирки виділяти значно більше каменів із сечею. Навпаки, чим більше рослинної їжі ви вживаєте, тим менше кальцію, оксалатів і сечової кислоти нирки виділяють із сечею,"Доктор Фролковічова радить.

Диня і петрушка

То що ви їсте, якщо не хочете ризикувати сечокам’яною хворобою? "В принципі, потрібно збільшити споживання кальцію,"Підкреслює лікаря цілісно, ​​але попереджує одним подихом:"Але не у вигляді харчових добавок. Вони збільшують ризик розвитку сечових каменів приблизно на 20 відсотків.“Одночасно намагайтеся мінімізувати фактори, що сприяють виведенню кальцію з сечею. «Їжте мінімум тваринного білка, переважно рослинної їжі, багато кальцію в їжі та мінеральних водах. Таким чином, навіть оксалати, що потрапили всередину, зв’язуються з мінералом вже в кишечнику, і немає масового всмоктування. Цитрусові та дині з високим вмістом цитратів, речовин, що утримують кальцій у вільній формі, корисні. Кокосова вода також надзвичайно багата ними. Профілактичний ефект дослідження підтвердив зелений чай, малина, петрушка, гранат, материнка та куркума. Регулярне вживання висівок зменшить виведення кальцію з сечею. Омега-3 жирні кислоти в експерименті також зменшили виведення оксалатів із сечею ». Варто обмежити споживання загальної солі та цукру загалом.

Два літри сечі

Генетика, вік, стать або континент, на якому ви живете, також сприяють утворенню каменів. У нашій країні він вражає чоловіків удвічі частіше, ніж жінок, тоді як він віддає перевагу тим, кому понад сорок років. Особливо, якщо вони п’ють мало води і у них немає роботи, де вони не хочуть вставати з роботи, тому часто тримають сечу. На думку експерта, у питному режимі є два основні заходи: достатня кількість рідини та їх правильний підбір. "Не вживайте підсолоджені напої та не пропускайте рідини з високим вмістом тваринного білка, наприклад, сироватку. Також економно пийте мінерали з більшим вмістом натрію. Більшу частину питного режиму може становити звичайна вода. У спеку та при підвищеній фізичній активності тягніться до мінералів із більшою часткою кальцію, оскільки потовиділення призводить до його втрати ", - радить Олександра Фролковічова. За її словами, ідеально пити достатньо, щоб виробляти більше двох літрів сечі на день. Це зменшить ризик сечових каменів до 40 відсотків. Ще простіше стежити за кольором сечі. Він повинен бути лише трохи забарвленим протягом дня, в ідеалі безбарвним. Жовтіша сеча є природною лише вранці, відразу після пробудження. Ви повинні досягти достатнього зволоження, випивши близько дванадцяти склянок води, включаючи мінеральну.

Вони каміння?

Раптовий, пекучий біль, як правило, стріляє від живота до паху та статевих органів. Це часто супроводжується нудотою, метеоризмом або блювотою, запорами або серцебиттям. Це займає хвилину, але також і кілька годин. Постійно або з інгаляційними перервами. Зверніться до лікаря, який дасть вам ліки від спазмів, болю та, можливо, запалення, часто пропонуючи інфузійну терапію.

Краще за воду

Вам не подобається чиста вода? Доктор Фролковічова має підказку для напою, яку оцінять не лише спортсмени. Завдяки дієті та великій кількості рідини це допоможе запобігти утворенню сечових каменів.

  • 5д л мінеральної води з підвищеним вмістом кальцію
  • 1д л кокосової води
  • сік одного лимона
  • листя свіжої м’яти або базиліка