живіт

9.9. 2015 7:45 Забудьте про нежирну їжу, включаючи пластівці для сніданку. Білок є поживною речовиною, яка більшості з нас потрібна найбільше, щоб залишатися здоровим, худорлявим. Ось чому яйця - популярний спосіб розпочати день.

Вони буквально завантажені білком і вітаміном D, крім того вони містять холін, поживну речовину, яка знімає нашу тривогу і зміцнює пам’ять. Яйця смачні, ми знаємо сотні простих рецептів для них. У них багато білка, мало калорій та вуглеводів.

Тому готуйте сніданок з трьох білків і лише з двох жовтків. Сир та яйця чудово смакують разом і можуть допомогти в боротьбі з остеопорозом. Причиною є кальцій у сирі, який легше засвоюється в організмі з додаванням вітаміну D, яким багаті яйця. Як би тоді виглядав рецепт? Яєчня, плюс свіжий козячий сир та цибуля.

За допомогою яєць можна не тільки розпочати день, але і закінчити його. Якщо ви їсте безпосередньо перед сном, ви можете виявити, що їжа порушує ваш сон. Правильне рішення щодо того, що їсти ввечері, відіграє важливу роль у якості та тривалості вашого сну. Яйця - хороша їжа перед сном, оскільки містять амінокислоти, які полегшують сон.

Допоможіть собі заснути
Яйця містять амінокислоту, яку називають триптофаном, яка виробляє серотонін у мозку. Це одна з хімічних речовин, що викликають сонливість. Вживання продуктів, що полегшують цей процес, може допомогти вам заснути. Якщо ви страждаєте хронічною безсонням, поговоріть зі своїм лікарем щодо додавання яєць у свій раціон.

Вживання яєць з вуглеводами допомагає ефективніше вивільняти серотонін. Це пов’язано з тим, що вуглеводи вивільняють інсулін, який штовхає інші амінокислоти у ваші м’язи, звільняючи шлях триптофану до мозку. Рекомендується підбір складних вуглеводів. Цукор - це нездоровий вуглевод. Тому печиво може розбудити вас вночі. Кальцій у яйцях також дозволяє організму використовувати триптофан для вироблення мелатоніну - іншої речовини мозку, яка працює на створення сонливості.

Надихайтеся фотогалереєю яєць під статтею.