Він схуд, незважаючи на "дезертирів". Сьогодні вона неймовірно сексуальна!

рудо

Поділитися статтею

Рудо Кучак схудла в шоу Екстремальні перетворення Словаччина понад 80 кілограмів і сьогодні це виглядає приголомшливо. Під керівництвом тренера Марош Молнар він знову переїхав і завдяки меню, встановленому дієтологом Міхал Паленік почав їсти здоровіше. Дружина готувала його їжу цілий рік Івана, але це також було для неї викликом.

Рудо любив і часто потурав "залишникам", тобто тим дням, коли він їв те, що хотів. Він пропагував теорію про те, що одного дня він міг згрішити, якщо згодом спалить його, протягом усього шоу, і навіть знімав відео, де він їв і пив калорійні бомби. Він навіть не протримався на Різдво.

Експертам це не сподобалось, але відповідь Руди була однозначною. "Я не скажу, що не поїду, коли буду. Але можу пообіцяти вам, що днів буде якомога менше". Тим не менше, у нього було до 16 таких днів за три місяці! Однак цілі він досяг. А як щодо дієтолога Міхал Паленик?

"Більшість людей, які починають худнути, відчувають, що їжа дозволена або заборонена. Кожне заплановане відхилення від меню потім перетворюється на винагороду або провал в очах клієнта. Тож" обманні дні ", які не дають, великі і часто я точно не підтримую. Схуднувши за допомогою експерта, важливо, щоб клієнт був чесним щодо "перевищення", і щоб вони разом могли встановити стійкий режим, а також враховувати природні смаки до "нездорової їжі", - каже Паленік. Докладніше про цю тему. ТУТ.

А які рецепти дієтолог рекомендував Руді в рамках зміни способу життя? Надихайтеся кориснішими варіантами ваших улюблених страв і спробуйте приготувати їх вдома.

Мюслі з сиром та фруктами

Інгредієнти:

  • 3 столові ложки несолодкої вівсянки
  • 16 штук мигдалю
  • 2 х 5 ягід чорниці
  • 2 садові суниці
  • 3/4 дкл апельсинового соку
  • 1/2 лимона
  • 3/4 пачки сиру
  • медова роса, лимонний сік
  • щіпка меленого імбиру або шматочок свіжого тертого

Спосіб приготування:

При середній температурі злегка обсмажте цільнозернові несолодкі вівсяні пластівці та горіхи на нежирній тефлоновій сковороді, безперервно помішуючи. Додати горіхи, покласти в миску, додати сік, трохи води і дати набрякнути приблизно 5 хвилин. Тим часом помийте і очистіть фрукти на невеликі шматочки. Полийте лимонним соком і обережно вмішайте сир у пластівці. Прикрасьте шматочками фруктів і прикрасьте кількома листочками свіжої медової роси.

Обід: Сегедський гуляш з яловичиною

Інгредієнти:

  • 120 г яловичої яловичини
  • 160 г квашеної капусти
  • 2 і 3/4 чайні ложки тваринного масла
  • 1 і 3/4 більшої совки нової вареної картоплі
  • 1/2 середньої цибулини
  • 1 порція яловичого бульйону без локшини
  • сіль, чорний перець, мелений перець, раска

Спосіб приготування:

Дрібно нарізану цибулю обсмажте на вершковому маслі. Додайте нарізане кубиками м’ясо, а коли воно підсмажиться, додайте квашену капусту і залийте водою. Приправити сіллю, перцем, перцем. Споживайте з вареною картоплею.

Ви сумували за Трансформацією Рудо? Дивіться Екстремальні перетворення Словаччина безкоштовно в нашому архіві або безпосередньо тут: