Супутні симптоми:

Тож зробіть своє різдвяне меню здоровим! Апетитні та зручні за формою десерти, корисні закуски.

меню

Не нехтуйте закусками!

Закусками надмірно нехтують, оскільки вони можуть бути ефективними помічниками у здоровій дієті. Супи - це чудові замінники рідини, з одного боку, і надзвичайно насичені та поживні, якщо їх готувати з овочами. Чашка супу перед основною стравою допомагає їсти менше, оскільки це посилює наше відчуття ситості. Не пропустіть меню, будь то бульйон або крем-суп з деяких овочів! Слідкуйте, щоб крем-суп не заправляли жирними вершками, а кокосовим молоком або нежирною сметаною, наприклад, в якості основи можна використовувати бульйон і овочевий сік.

Чудовою альтернативою закусок є салати та сири. Салати насичуються завдяки високому вмісту клітковини, і вони можуть надати приємний смак, якщо їх не просто зробити із зелені, а посипати топованими сушеними помідорами, чіпсами пармезану, смаженими насінням та овочевими чіпсами. Напівтверді та тверді, дозрілі сири своїм інтенсивним смаком швидко дають нам відчуття, що ми ситі, в парі з горіхами та сухофруктами вони дають прекрасну гармонію смаку.

Смачні та корисні десерти

На додаток до традиційних різдвяних тортів або навіть замість них ми можемо робити більш легкі, фруктові цукерки з пудингом. Десерти також можна приготувати з підсолоджувачем, який люди, які страждають на цукровий діабет, можуть їсти зі спокійним серцем. Є натуральні підсолоджувачі, які мають таку ж насолоду, як цукор, проте вони менше навантажують організм, а також містять корисні мінерали, мікроелементи та вітаміни.

Ми також можемо використовувати натуральні інгредієнти для підсолоджування. Мед, сухофрукти та концентрати яблук, винограду та груш також легко доступні в Угорщині.

Нехай торти смачні! Використовуйте соковиті спеції, такі як кориця, гвоздика, імбир або справжня ваніль!

Використовуйте тільки якісну сировину! З шоколаду вибирайте високий вміст какао, який містить поліфеноли з сильними антиоксидантними властивостями. Чорний шоколад має подвійну антиоксидантну дію молочного шоколаду і є кращим джерелом антиоксидантів, ніж виноград, сливи або полуниця.

Вибираймо з борошна і здорове! Горіхове, мигдальне та каштанове борошно - також чудова і смачна альтернатива приготуванню тортів! Також зручна для форми вівсянка тепер доступна майже скрізь, але ви навіть можете зробити її самостійно, подрібнивши вівсянку.

Запропонуйте кілька видів сирих салатів та багато фруктів! Просто між їжею просто запропонуйте собі фруктову тарілку, бо якщо ми схильні перекусити, нас обов’язково спокушають. Було б добре, якби волоські горіхи, завдяки своєму чудовому жирнокислотному складу, приходили до нас не тільки на Різдво, в тортах, але і регулярно, по 1-2 очі на день.!

Пропозиція Інтернет-аптек BENU:

XLS (XL-S) Medical Direct por 90x

Натуральний та клінічно підтверджений активний інгредієнт медичного порошку XL-S може пов'язувати 28% жирових речовин та зменшувати апетит та перекуси.

Готуючи їжу, не вживайте занадто багато жиру, а також зменшуйте кількість солі та цукру! Замість масляних пиріжків приготуйте фруктовий пиріг і не посипайте коржі густою цукровою пудрою!

Здоровий і дієтичний гарнір на Різдво

Уникайте різдвяних зайвих кілограмів за допомогою меню, найважливішими елементами якого є здоровий та дієтичний гарнір, оскільки найбільше проблем викликає традиційний гарнір.

6 продуктів, які допоможуть вам схуднути на Різдво

Напевно, багато хто з нас впадає у відчай на Різдво, кажучи: "Я можу поки що дотримуватися дієти" Звичайно, страх не безпідставний, але ось 6 продуктів, які можуть утримати святковий кілограм.

6 золотих правил дієти кетогену

Кетогенна дієта - це дієта з низьким вмістом вуглеводів і жирів. Щоб насправді досягти успіху за допомогою цього методу, нам потрібно дотримуватися деяких основних правил. Наша стаття розкриває, на що нам потрібно приділяти пильну увагу.

Ось чому насіння чіаму корисні для нас

Одне з найвідоміших суперпродуктів останніх років - це насіння чіаму, проте мало хто точно знає, який позитивний ефект воно має. Вони зведені нижче.

Здорове різдвяне меню очима дієтологів

Наскільки добре ми харчуємось прямо під час канікул і що нам потрібно робити, щоб уникнути початку наступного року із зайвими кілограмами? Ось основні принципи.